Gyors anyagcsere-diéta 1., 2. és 3. fázis | Végső útmutató

Ez a tartalom már Tényellenőrzött által a Okleveles táplálkozási szakember kiadói csapatunkban. További információ itt. A diéta megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz.

Ha beteg vagy unod az étrendet, amely éheztet és vágyakozik kedvenc ételeid után, akkor a gyors anyagcsere-diéta az Ön számára készült.

Nincs sok olyan étrend, amely lehetővé tenné, hogy teljes ételeket fogyasszon harapnivalókkal, és mégis fogyjon.

Az emberek között tévhit van, miszerint az alakhoz és a fogyáshoz meg kell számolni minden egyes kalória és zsír grammot, és éhesen kell lefeküdniük.

A gyors anyagcsere-diéta mindkét világ legjavát nyújtja. Ehet minden olyan ételt, amelyet szeret, és lefogy.

Természetesen van néhány korlátozás. De a nap végén diéta.

Mi a gyors anyagcsere-diéta?

A Hailie Pomroy táplálkozási és wellness tanácsadó által kifejlesztett Gyors anyagcsere-étrend egy többfázisú étrend, amely ígéretet tesz arra, hogy 4 hét alatt 20 kilót fog leadni.

A gyors anyagcsere-étrend ötlete az anyagcsere „megtévesztése” és gyorsabbá tétele. Ez egy többfázisú étrend, amely az egyes fázisokhoz speciális élelmiszer-típusokat tartalmaz.

A gyors anyagcsere-diétával minden hét három szakaszra oszlik. Hétfőn kezdi az első fázist, vasárnap pedig az utolsó harmadik fázissal kezd. A ciklus 28 napig ismétlődik.

A Halie Pomroy által végzett gyors anyagcsere-diéta fázisai a következők:

1. fázis (hétfő, kedd) - Lazítsa meg a stresszt
2. fázis (szerda, csütörtök) - Nyissa ki a zsírraktárakat
3. fázis (péntek, szombat, vasárnap) - Engedje szabadjára az égési hormonokat, a hőt és a hőt

A gyors anyagcsere-étrend alatt három teljes étkezést engedélyezhet - reggelit, ebédet és vacsorát, valamint legalább két harapnivalót. Az étkezések közötti időköz legfeljebb két óra lehet.

Ha a testsúlyát az első 28 napos ciklus után stabilan akarja tartani, akkor azt félévente ismételje meg. Alternatív megoldásként havonta egyhetes ciklust valósíthat meg.

A kiegyensúlyozott étrend megtartása mellett a jobb eredmények érdekében hetente 2-3 alkalommal ajánlott testedzni.

Ha gyorsabb súlycsökkentésre van szüksége, olvassa el a kaliforniai étrendről szóló cikkünket, amely mindössze 10 nap alatt ígéri a fogyást. És éppen ellenkezőleg, ha úgy gondolja, hogy a 28 nap rövid időtartam ennyi fogyáshoz, folytassa és olvassa el cikkünket, mennyi idő alatt fogyjon le 20 font? hogy átfogóbb képet kapjunk azokról a tényezőkről, amelyek meghatározzák a 20 font lefogyásának időtartamát.

Gyors anyagcsere-étrend: előnyök és eredmények

A gyors anyagcsere-diéta előnyei olyan sokak, hogy nehéz elhinni, hogy ez még diéta is.

Sokféle étel, amelyet elfogyaszthat. A gyors anyagcsere-étrend olyan termékek széles választékát tartalmazza, amelyeket minden szakaszban megehet. Ennek eredményeként alkalmas azok számára, akik vegán, bio vagy gluténmentes ételt fogyasztanak.
Kevesebb kalóriaszámlálás. Már bebizonyosodott, hogy a kalóriaszámolás nem járható út, amikor fogyni és egészséges lenni próbál.
Teljes ételek és harapnivalók. Sok étrendben csak az a gondolat, hogy korlátozott az étkezése és az uzsonnája, sok feszültséget és szorongást okoz.
Egészséges fogyás. A gyors anyagcsere-diéta magában foglalja az összes jó ételt. Ha betartja ezt a diétát, akkor több teljes ételt eszik meg feldolgozott termékek helyett.
Vitaminok és ásványi anyagok. Mivel a gyors anyagcsere-étrend sok gyümölcsöt és zöldséget, fehérjét és zsírt tartalmaz, amelyek egészségesek az Ön számára, sokkal gazdagabb ásványi anyagokban és vitaminokban, mint sok más étrend.

A gyors anyagcsere-diéta legjobb része az, hogy gyors eredményekkel jár. De eredményei nem korlátozódnak csak a fogyásra. Itt vannak az eredmények, amelyek várhatóan láthatók ennek a többfázisú étrendnek a ciklusa után:

20 font súlycsökkenés kevesebb, mint egy hónap alatt;
Alacsony koleszterinszint;
Stabil vércukorszint;
Energia löket;
Jobb alvás;
Kevesebb stressz és szorongás.

Kapcsolódó cikkek:

Gyors anyagcsere-diéta 1. fázis

A gyors anyagcsere-diéta 1. fázisa a stressz és a szorongás elengedésének ideje. Ez a kezdeti szakasz arra, hogy megtanítsa testét, hogy ne tároljon zsírt.

A hétnapos ciklus első két napján sok szénhidrátban gazdag ételt kell beépítenie a rutinjába, valamint olyan gyümölcsökbe, amelyek magas glikémiás terheléssel bírnak.

Végezhet néhány alacsony zsírtartalmú és közepesen fehérjetartalmú ételt is, például pulykát, sovány marhahúst és lencsét.

Egyszerűen három ételt fog megenni (szénhidrátban gazdag, mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú) és két gyümölcs snacket.

A jobb eredmény érdekében ajánlott edzést végezni. Megteheti a kardiót, mint a futás, az elliptikus edző vagy az aerob edzés.

Gyors anyagcsere-diéta 1. fázisú élelmiszerlista

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket szabad enni az 1. fázis során.