A végső New York-i testterv 2/10

Értékelte Dietetian, Juliette Kellow BSc RD

Mi az elmélet?

Ennek a szigorú, boot-camp stílusú étrendnek és testmozgásnak a célja a kalóriafogyasztás minimalizálása az extrém fogyókúrával és a zsírégetés maximalizálása az extrém testmozgás révén. Naponta 1500-2000 kalóriát kell égetnie.

Mit jelent a diéta?

Elméletileg egyszerűnek hangzik, de a gyakorlatban más kérdés, amikor a testét a határáig feszíti. A kéthetes terv szigorú étrendet tartalmaz, amely sok ételt tilt, és minden nap 45 perc megerőltető kardio-vaszkuláris testmozgást és 45 perc kardio-szobrászati gyakorlatot ajánl. Fel kell fegyverkeznie súlyzókkal, stabilitási labdával és gyógyszerlabdával (kisebb, nehezebb labda).

Mit ehetek?

Megengedett naponta ötször enni meghatározott időpontokban, de két hétig be kell tartania az A, B, C, D, E és F táplálkozási tervet - ez azt jelenti, hogy nincs alkohol, kenyér, keményítőtartalmú szénhidrát, tejtermék, extra édesség, gyümölcs és a legtöbb zsír. A valóságban ez azt jelenti, hogy sok tojásfehérje omlettet, halat, csirkét, pulykát, zöldséget és salátát fogyaszt. Napi két fehérjeturmixot is kell tartania.

Mit tartalmaz még a könyv?

Kiterjedt szakasz a testmozgásról, illusztrált képek és információk a motiváció megszerzéséről és megtartásáról. Van még egy strukturált 14 napos étrend és testmozgási terv, amelyet be kell tartani, valamint helyet biztosít a saját napi naplójának megírásához. Végül rengeteg recept van.

Mennyit fogyok?

Két hét alatt akár 12 fontot is fogyhat, és két ruhaméretet leadhat.

Juliette ítélete az Ultimate New York Body Planről

A szerző arról híres, hogy olyan A-kategóriás sztárokat alakít ki, mint Heidi Klum és Liv Tyler, valamint részt vesz az „Extreme Makeovers” című tévésorozatban. valószínűleg élvezni fogom. De általában ez egy extrém program, amellyel csak a legmerészebb és legelkötelezettebb karcsú emberek tudnak kibírni. A gyakorlási rutin kezelésének megkezdése előtt fizikailag is alkalmasnak kell lennie - ez biztosan nem a megfelelő terv az Ön számára, ha egy kőnél többet veszítenie kell, és évek óta nem végzett semmilyen gyakorlatot. Közben készülj fel arra, hogy a súly visszahalmozódjon, amikor visszatér a normális étkezési és testmozgási szokásokhoz. Ez inkább gyors megoldás, mint hosszú távú terv.

Alternatív megoldásként. Ne fogyókúrázzon

A Fogyás források eszközeivel áttekintheti a szokásos étrendet, és apró változtatásokat hajthat végre, amelyek segítenek abban, hogy a fogyásban maradjon. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.