Lady A japán étrend - 13 nap választ el a karcsú alaktól

Az éhségsztrájk előkészítése
A japán étrend fontos korlátai
Menü a diéta első hetében
Menü a diéta második hetében
A "japán" néhány jellemzője

A japán étrendet különféle spekulációk és pletykák övezik. Egyesek azzal érvelnek, hogy Japánban egy jól ismert súlycsökkentő klinikává fejlődött, és egyesek úgy vélik, hogy ez a technika, amelyet maguk a nők találtak ki, a felkelő napra jut. De legyen bármilyen, ez a diéta gyorsan elterjedt az egész világon, és nagyon népszerűvé vált.

A 13 napon át tartó japán étrend a kitartó nőkre számítva a szépség és a harmónia után törekedve sok áldozatot hozott. Azt kell mondanom, hogy ezek az áldozatok meglehetősen indokoltak, mert a "japán" lehetővé teszi 8-12 kilogramm alaphelyzetbe állítását. És mindezt két hétig! A legfontosabb dolog, hogy "belépjen" az étrendbe, és az ő joga, hogy "menjen".

Az éhségsztrájk előkészítése

Először is állítsa be magát ahhoz a tényhez, hogy 13 napon belül karcsú és szép lesz, képes lesz viselni kedvenc ruháját, és szégyen nélkül az uszodát vagy a strandot. Előestéjén a diéta nem szükséges betölteni a test sűrű vacsora. Készítsen valami könnyű dolgot, ne kalóriát. Például forraljon fel egy kis vad rizst, és készítsen zöldségsalátát olívaolajjal. Már este megpróbálhat só nélkül enni, vagy legalábbis többször visszautasíthatja a számát.

Egy jó "segítő" pálcikát fogsz. Szerezd meg őket előre, és próbálj meg együtt vacsorázni velük. Sok nő azt mondja, hogy csak egy evőeszköz-fajta érzi könnyednek és súlytalannak, mint egy madár.

A japán étrend fontos korlátai

A legfontosabb dolog - mindenesetre ne add fel a megkezdett étrendet. Ne változtassa meg ételeit, csak azokat fogyassza, amelyek szerepelnek a menüben, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy mindennek a cseréje nem befolyásolja. A "japán" célja az anyagcsere-folyamatok helyreállítása, és az összes terméket nagy gondossággal választják ki. Az éhségsztrájk napjaiban dobja ki az alább felsorolt termékeket.

Só, mivel képes a folyadékot a testben tartani;
Cukor, amely a harmónia első ellensége;
Kenyér. Különösen a magasabb búza miatt. Csak azokat a sütőipari termékeket fogyaszthatja, amelyek szerepelnek a menüben;
Alkoholos italok. A vacsora alatt elfogyasztott pohár bor minden erőfeszítést semmivé tesz. Az alkohol képes megváltoztatni a szervek munkáját, nem jobb, és lelassítja a toxinok kiválasztását.

A diéta alatt sok vizet kell inni, lehetőleg ásványi anyagot gáz nélkül. Tehát megmenti magát a kiszáradástól. Fiatal szoptató anyáknak nem ajánlott a diétájuk sérülése. Tegye félre a fogyás kérdését, amíg a baba fel nem nő.

Menü a diéta első hetében

Nos, itt megtanultuk az alapvető szabályokat, és most nézzük meg a menüt a japán étrend napján.

Az első nap

Reggeli - fekete kávé. A saját érdekében a biokávét hasznos lenne használni. Antioxidánsokat tartalmaz. Az oldható "Burda" használata nem ajánlott, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem;
Ebéd - tojás és zöldség. Forralj fel két tojást, lehetőleg főzve. Készítsen salátát párolt káposztából (veheti a Pekinget), a boltíves olívaolajból. Ez a saláta egyébként bármilyen mennyiségben fogyasztható, nem korlátozva önmagukat;
Vacsora van egy hal aznap. Vásároljon bármilyen halat ízlés szerint. A legfontosabb dolog, hogy nem volt túl olajos. A hal tud főzni és olívaolajon megsütni.

Második nap

Reggeli - kávé rozskrutonnal;
Ebéd - hal és zöldség. Főzz halat az első napon. Díszítsük a káposztasalátát, az uborkát és a retket. Opcionálisan hozzáadhatja a paradicsomot;
Vacsora hús. Forraljon fel egy darab marhahúst - 150 gramm egye meg örömmel, és igyon egy pohár kefirt vagy joghurtot (alacsony zsírtartalmú).

Harmadik nap

A reggeli ugyanaz, mint tegnap;
Ebéd zöldség. Vegyük a cukkinit vagy padlizsánt, vágjuk szeletekre, és olívaolajon pirítsuk meg. Használhat szezámolajat - ez különleges ízt ad az ételnek;
Vacsora - tojás, hús és zöldség. Főzzön marhahúst és pár tojást, készítsen káposztasalátát. Ez az idő felhasználható a kukoricaolaj feltöltésére.

Negyedik nap

Reggeli - csak kávé;
Ebédre megengedett egy kis sajt - 20 gramm, de nem több - felhasználása. Valamint két nyers sárgarépa és főtt tojás. Egyébként a sárgarépát keverhetjük reszelt sajttal, és bármilyen olajjal ízesíthetjük - kapunk egy finom és egészséges salátát;
Vacsora aznap gyümölcs. Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve a banánt és a szőlőt. Ne tömj sokat. Jobb megosztani a vacsorát két alkalommal, így kevésbé éhesnek érzi magát.

Ötödik nap

Ma kiadós reggeli - nagy nyers sárgarépa, durva reszelőn reszelve és citromlével ízesítve;
Ebédhal. 150 gramm halat sütünk vagy forralunk fel, mossuk le paradicsomlével;
Vacsora, mint tegnap - gyümölcs.

Hatodik nap

A reggeli továbbra is ugyanaz a kávé;
Löncshús. Csak most eszünk csirkét. A lábtörlők mellét akkor forralják fel, ha nincs mell a csirke bármely részén, de a zsír és a bőr nélkül. Káposzta vagy sárgarépa salátával tálaljuk (nyers);
Vacsora főtt tojás és sárgarépa.

A hetedik nap

Reggelire igyon egy csésze gyógynövényes vagy hagyományos zöld teát;
Ebéd - főtt marhahús és zöldségfélék (a banán és a szőlő kivételével);
Vacsora - a már felsoroltak bármelyike.

Menü a diéta második hetében

A diéta első fele elmúlt, a menü megismétli magát:

A nyolcadik nap megismétli a hatodik napot;
A kilencedik nap megismétli az ötödik napot;
Tizedik nap ugyanaz, mint a negyedik;
Tizenegyedik - harmadik;
Tizenkettedik - a második;
És az utolsó - első.

Ezzel véget ért a japán étrend. Most a lényeg rögtön belőle. Nem kell azonnal túl édes, sózott és füstölt finomságokhoz menni. Hagyja, hogy az elkövetkező 3-4 nap menüje ugyanazokat a termékeket tartalmazza, mint az étrendben. Fokozatosan lépjen be a szokásos étrendbe, és akkor a lefogyott súly soha nem tér vissza.

A "japán" néhány jellemzője

A következő napokban az étrend első felében megfigyelt súly gyors visszaállítása, a zuhanás nem haladja meg a napi 200 grammot;
A kávét zöld teára változtathatja - hasznos lesz a szervezet számára. A diéta hatékonysága azonban csökken;
Ilyen étrenden ülni nem lehet több, mint 13 nap, és évente legfeljebb egyszer használható;
Ha zavar a fejfájás és a gyengeség, gyakrabban a friss levegőn, próbáljon nem túlterhelni;
Ideális esetben a diéta kezdete előtt orvoshoz kell fordulni.

Igen, a japán étrend szigorú étrendnek minősül. Ennek fenntartására nem mindenki képes. De ha még mindig képes a megfelelő időben kitartani, feltétlenül ellenőrizze leendő étrendjét és általános életmódját. Próbáljon gyalog járni, jelentkezzen be bármilyen testedzésre vagy iskolai táncra, csak természetes ételeket fogyasszon - akkor az alakja mindig tökéletesen kinéz, és ennek megfelelően érez!

Javasoljuk, hogy ellenőrizze: Japán sómentes étrend