Lady A japán étrend két nap alatt 14 nap pozitív eredmény

Vigyázni kell a diétákkal: az alapelvek, szabályok és óvintézkedések
Menü: üljön tizennégy japán étrenden
Ellenjavallatok, vagy akik nem tudnak diétázni

Ma Japán a tíz legfejlettebb és civilizáltabb ország közé tartozik, ahol a legtöbb százéves és olyan ember van, akinek nincs súlyproblémája. Indoklás A helyi lakosság kiváló egészségi állapota a helyes, teljes és kiegyensúlyozott táplálkozás. Számukra diéta - ez nem csodaszer, hanem életmód. Ezért minden, még a legnagyobb és legnépesebb város kis utcáin való áthaladás után nem valószínű, hogy több mint két vagy három túlsúlyos emberrel találkozna.

Azonban hazánkban nem annyira fanatikus aggodalom az egészséges táplálkozás, inkább az ellenkezője - a szépneműek szinte mindegyike inkább a sült burgonyát hússal, sok sóval, borssal és hasonló fűszerekkel, fűszerekkel ízesítve. És amikor eljön a mérlegre jutás ideje, sok nő azt tapasztalja, hogy a nyíl legalább öt-tíz kilogrammal többet mutat, mint egy hónappal ezelőtt.

És ha ez sajnos veled történt, akkor ideje szigorú diétát folytatni. De ne kockáztassa az egészséget, és próbálja elképzelni az összes lehetőség halmazát, jobb maradni azon, amelyet a szakemberek fejlesztettek ki a "Yaeks" klinikán. Sok karcsú és vékony japán szépség kedvelte. Összesen 14 napot kell tartania, hogy visszatérjen az előző űrlapra.

Vigyázni kell a diétákkal: az alapelvek, szabályok és óvintézkedések

Sajnos, a vágy, hogy elég gyorsan fogyjon, elegendő erőfeszítést kell tennie a korlátok meghatározása és a szakértők tanácsának meghallgatása érdekében. Még a minimális pozitív eredményeket is nehéz elérni, ha nem tartják be a megállapított szabályokat és előírásokat.

Felkészítjük a testet a kirakásra

Az ételek éles elutasítása stresszhez, csökkent munkaképességhez, álmossághoz, agresszióhoz és egyéb hasonló kellemetlen következményekhez vezethet, ezért minden lánynak, mielőtt diétázik, fel kell készülnie rá. Tehát öt-hét napig az "X" -et fokozatosan csökkenteni kell, ne vegyen kiegészítést egy kiadós étkezés után, és ne fusson a hűtőszekrénybe este hat után.

Az édes tea és kávé rajongóinak mérsékelniük kellene étvágyukat, és ami a legjobb - cukor nélkül menjünk a zöld teához. Az édességet mézzel lehet helyettesíteni, ami kevesebb kalóriát és hasznosabb. Szintén abban az időben el kell felejtenie a sót, ami nem hiába az úgynevezett "fehér halál". Nem csak a vizet tartja a testben, hanem általában rossz hatással van az egészségre (rontja a veseműködést, növeli a vérnyomást stb.).

Fogyjon helyesen

A japán étrend pontosan tizennégy napra készült, ezért üljön rajta csak akkor, ha teljesen egészséges vagy a közeljövőben nem várható komoly testi vagy lelki stressz. Korábban konzultálnia kell az elsődleges orvosával egy teljes vizsgálat érdekében, hogy kizárja a negatív hatásokat.

Második szabály: tartsd be a menüt

Nem számít, mennyire nem szereti a húst, a szalonnát, a majonézt, a ketchupot és más "finomságokat", szigorúan tartsa be az étrendet. Nem valószínű, hogy kétszer vagy háromszáz gramm kolbászt vagy kolbászt hozna a béke békéjévé, de ennek a piszkos munkájának elvégzéséhez - a csípő és a comb zsír hozzáadásához még van idejük. Mondjon határozottan, hogy nincs pékség, cukrászsütemény és édesség, és akkor a legegyszerűbb diéta is meghozza gyümölcsét.

Harmadik szabály: Ne hagyd magad hervadni!

A teljes emberi szervezet kezdetén vizet vesz fel, és csak ezután - zsírt, tehát bármilyen étrendet is alkalmazzon - japán, európai vagy közép-ázsiai, mindig legalább napi másfél liter folyadékot kell inni. Ez lehet szárított gyümölcsök, zöld tea, ásványvíz gáz nélküli kompótja. A bolti gyümölcslevek, az édes, festett vízfogyasztás nem éri meg, mert minden ital túl sok különféle káros adalékot, koncentrátumot és cukrot (vagy sót tartalmaz, ha például gyümölcslé) tartalmaz.

Negyedik szabály: harc a beriberi ellen

Bármely étrend, amelynek eredményeként gyorsan elhagyta a kilogrammot - káros, azt minden orvosnak elmondja. A japán ebben az esetben sem kivétel. Mivel tizennégy napos időszakban a szervezet nem kapja meg a hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, meg kell tennie néhány intézkedést a beriberi megelőzésére. Elég reggel és este, kenje be a közönséges vitaminokat.

Ötödik szabály: csak természetes és friss termékek

A japán étrend - tizennégy napos mentesítés, amelynek során csak egészséges ételeket kell fogyasztani. Célszerű, hogy ne vásároljon instant kávét, mert csomagolás előtt minden ízét elveszíti. A legjobb, ha teljes kiőrlésű gabonákat vásárol, megsüti egy serpenyőben, őröl egy kávédarálóban és Sörben főz, miközben az összes tápanyag az italban marad.

Zöldségeket és gyümölcsöket semmi esetre sem szabad külföldről hozni. Először is, ezek nem annyira hasznosak, mint az országban termesztettek, másrészt az ilyen termékeket gyakran kémiai úton dolgozzák fel, amelyek a gyümölcsöket hosszabb ideig tárolják, és a szállítás során nem rothadnak el. A japán étrend nagymértékben gyengíti a testet, ezért kétszeresen nehéz kezelni egy ilyen terhelést.

Hatodik szabály: ne mondj alkoholt!

Legközelebb tizennégy napig éhgyomorra inni az alkoholt, legyen szó akár egy pohár borról vagy egy bögre sörről baráti társaságban, nem lehet. Választanunk kell: vagy valóban fogyni akarsz, vagy megengedhet magának egy-két italt erős és magas kalóriatartalmú italokat.

Menü: üljön tizennégy japán étrenden

Az első nap

Reggeli - egy csésze fekete kávé.
Ebéd - tojás, főtt keményen főtt, káposzta saláta, olívaolajjal öltözve, házi paradicsomlé (ha szükséges, kicserélhető egy kis paradicsommal).
Vacsora - sült vagy főtt sovány hal, saláta.

Második és tizenkettedik nap

Reggeli - a második napon a japán étrend hűségesebb, mint reggel megengedett inni nemcsak kávét, hanem enni egy kis darab kenyeret.
Ebéd - hal (minimális számú olívaolajon grillezve vagy sótlan vízben főzve) és saláta.
Vacsora - kétszáz gramm marhahús és egy pohár zsíros joghurt, amely hosszan tartó koplalás után csillapítja az étvágyat.

Harmadik nap

Reggeli - kávé cukor nélkül.
Ebéd - egyetlen nyers tojás vagy négy fürj, lehetőleg otthon, és ellenőrizte a szalmonella hiányát, egy font reszelt főtt sárgarépát, amely növényi olajjal töltött. Az étkezés nem só!
Vacsora - sajnos az esti órákban enni kell egy kis almát.

Negyedik nap

Reggeli - fekete kávé.
Ebéd - legfeljebb háromszáz gramm sült paszternák gyökér (ha szükséges, cserélje ki a petrezselyem gyökerét) és alma.
Vacsora - gyümölcsök (banán, alma, körte). A savakat és a citrusokat jobb kizárni, mivel azok után, amelyeket még többet szeretne enni.

Ötödik nap

Reggeli - nyers sárgarépa, durva reszelőn reszelve, két teáskanál citromlével ízesítve svezhevydavlennogo.
Ebéd - főtt vagy párolt hal (legfeljebb egy font) és paradicsomlé. Ebben az esetben nem pótolhatja a friss paradicsomot.
Vacsora - három vagy négyszáz gramm friss gyümölcs.

Hatodik nap

Reggeli - egy csésze kávé.
Vacsora - főtt csirke (ötszáz gramm), saláta friss káposztából és nyers sárgarépából.
Vacsora - két főtt tojás hűvös, sárgarépasalátában, olajjal.

A hetedik nap

Reggeli - erős tea cukor nélkül.
Ebéd - főtt vagy párolt marhahús (legfeljebb kétszáz gramm) és édes gyümölcsök.
Vacsora - a hét végén megengedett, hogy maguk választhassák ki a megfelelő opciót az előző hét nap menüjéből, a harmadik kivételével.

Nyolcadik nap

Reggeli - zöld vagy fekete tea cukor nélkül.
Ebéd - főtt sovány marhahús és saláta.
Vacsora - Este, mint az előző esetben, a menüt Ön választja meg.

A kilencedik nap

Reggeli - kávé.
Ebéd - főtt csirkemell fele, saláta.
Vacsora - két főtt csirke vagy öt vagy hat fürjtojás, reszelt sárgarépa vajjal.

Tíz nap

Reggeli - nyers sárgarépa citromlével.
Ebéd - hal, főtt vagy sült kis mennyiségű olajban, és kétszáz gramm paradicsomlé.
Vacsora - egy kis friss gyümölcs.

Tizenegy nap

Reggeli - kávé.
Ebéd - egyetlen nyers tojás vagy négy fürj, főtt sárgarépa (kétszáz gramm), sajt (tizenöt gramm).
Vacsora - friss savanyú gyümölcs.

Második és tizenkettedik nap

Reggeli - kávé és egy kis darab kenyér.
Ebéd - hal salátával.
Vacsora - egy kis darab főtt marhahús, és kétszáz gramm joghurt.

Tizenharmadik nap

Reggeli - kávé.
Ebéd - tojás, főtt keményen főzve, saláta, fűszerezve növényi olajjal, lével (paradicsom).
Vacsora - sült, főtt vagy párolt hal.

Tizennegyedik nap

Reggeli - kávé.
Ebéd - az előző napokhoz hasonlóan, sült vagy főtt hal, káposzta saláta, teáskanál növényi olajjal ízesítve.
Vacsora - kétszáz gramm főtt marhahús, egy pohár kefir.

Ellenjavallatok, vagy akik nem tudnak diétázni

A japán étrend teljesen ellenjavallt gyomorproblémákkal (fekélyek, gyomorhurut), vesékben, májban szenvedő embereknél. Szegény hasonló kísérletek cukorbetegségben szenvednek, az állam lányai, az ápoló anyák, valamint a szép nem képviselői utálják a kávét. Nem szabad diétázni, ha törékeny körme van, haja esik, korpája van, mivel a helyzet csak rosszabb lesz.

Tizennégy éhezés előnyei és hátrányai

A japán étrend, mint bármely más kiegyensúlyozatlan kategória, segít tizennégy nap alatt pozitív hatást elérni. De a szépneműek nem is mindig egészségesek, de nem mindig tartják be a diétát, és az első hét végén éles bomlás következik be.

Fontos az a tény is, hogy az étrendnek megfelelően kell lennie, különben csak néhány nap múlva visszatér az étel súlya. A böjt befejezése utáni első héten ajánlatos fokozatosan növelni a nem zsákmányolt adagokat zsemle, csokoládé, keksz és hasonló káros édességek mellett.

A diéta másik hiányossága - nagy mennyiségű olaj (növényi és olíva), amely szinte az összes salátát megtölti. Néhány hölgy emésztési zavarokat, gyomorrontást, gyomorégést, nehézséget okozhat a gyomorban és hányingert okozhat.

Ne feledje, hogy egy ilyen eljárás használata nem karcsúsíthatja gyakran évente kétszer vagy háromszor, vagy a szervezet súlyosan megzavarhatja az anyagcserét. Tizennégy napon belül nem ajánlott részt venni fürdőben, szaunában, sétáló edzőtermekben, mivel ez újabb ütés lesz a test kimerülésében. Az étrend befejezése után azonban intenzív edzést (fitnesz, aerobik) ajánlott, hogy remek formában tudja tartani magát, és nem tért magához.