Mit kell inni a savas refluxhoz

reflux

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Ha savas reflux vagy gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) van, étkezéseket tölthet el bizonyos ételek és italok kerülésével. Ezek a körülmények miatt a gyomorsav visszaszivárog a nyelőcsőbe.

A GERD tüneteit befolyásolja az, amit eszel. A tünetek lehetnek köhögés, émelygés és rekedtség. A böfögés, a torokfájás és a regurgitáció szintén gyakran társul a GERD-vel. Amit úgy dönt, hogy beépíti vagy elkerüli az étrendjét, az enyhíthet néhány tünetet.

Az olyan italok, mint a kávé, a kólák és a savas gyümölcslevek gyakran vezetik a „nem szabad” listát. Ezek az italok növelhetik a GERD tüneteinek kockázatát. Ehelyett a következőket kell inni a tünetek csökkentése érdekében.

A gyógyteák segítenek javítani az emésztést és megnyugtatni számos gyomorproblémát, mint például a gáz és az émelygés. Próbáljon koffeinmentes gyógyteát a savas refluxhoz, de kerülje a fodormenta vagy a borsmenta teákat. A menta sokak számára savas refluxot vált ki.

A kamilla, az édesgyökér, a csúszós szil és a pillecukor jobb gyógynövénykészítményeket készíthet a GERD tüneteinek enyhítésére.

Az édesgyökér segít növelni a nyelőcső bélésének nyálkabevonatát, amely segít megnyugtatni a gyomorsav hatásait. Nincs azonban elegendő bizonyíték az édeskömény, a pillecukor gyökér vagy a papaya tea hatékonyságának megerősítésére.

Amikor a szárított gyógynövényeket kivonatként használja a teaben, egy teáskanál gyógynövényt kell használnia egy csésze forró vízhez. Meredek levelek vagy virágok, fedve, 5-10 percig. Ha gyökereket használ, meredek 10-20 percig. A legjobb eredmény elérése érdekében igyon naponta két-négy csészét.

Ne feledje, hogy egyes gyógynövények zavarhatják bizonyos vényköteles gyógyszereket, ezért beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kipróbálna egy gyógynövényes gyógyszert.

A tehéntejet néhány ember nehezen emésztheti meg, és jelentős mennyiségű zsírt tartalmazhat. Mint minden magas zsírtartalmú étel, a teljes zsírtartalmú tehéntej is ellazíthatja az alsó nyelőcső záróizomzatot, ami reflux tüneteket okozhat vagy súlyosbíthat.

Ha tehéntejtermékekkel kell járnia, válassza azokat, amelyek a legalacsonyabb zsírtartalmúak.

Azoknak az embereknek, akik laktóz-intoleránsak, vagy csak a tej reflux tüneteinek növekedését tapasztalják, a növényi tej jó megoldás. Ma különféle termékek állnak rendelkezésre, többek között:

  • szójatej
  • mandulatej
  • lentej
  • kesudió
  • kókusztej

A mandulatejnek például lúgos összetétele van, amely segíthet semlegesíteni a gyomor savasságát és enyhíteni a savas reflux tüneteit. A szójatej kevesebb zsírt tartalmaz, mint a legtöbb tejtermék, így biztonságosabb választás a GERD-ben szenvedők számára.

A carrageenan a tejmentes italokban gyakori adalékanyag, és hozzájárulhat az emésztési tünetekhez. Ellenőrizze a címkéket, és kerülje ezt az adalékot, ha GERD-je van.

A citrusfélék és más italok, például az ananászlé és az almalé nagyon savasak és savas refluxot okozhatnak. Más típusú gyümölcslevek kevésbé savasak, és így a legtöbb embernél kevésbé valószínű, hogy kiváltja a GERD tüneteit. A jó lehetőségek a következők:

  • répalé
  • aloe vera juice
  • káposztalé
  • kevésbé savanyú ételekkel, például répával, görögdinnyével, spenóttal, uborkával vagy körtével készített, frissen facsart italok

Mivel a paradicsom alapú ételek reflux tüneteket válthatnak ki, a paradicsomlé kerülése szintén csökkentheti a GERD tüneteit.

A turmixok szinte mindenki számára remek módja annak, hogy több vitamint és ásványi anyagot beépítsen étrendjébe. Kivételesen jó (és ízletes!) Lehetőség a GERD-ben szenvedők számára.

A turmix készítésekor ugyanazokat az alacsony savtartalmú gyümölcsöket keresse, mint a gyümölcslevek esetében, például körte vagy görögdinnye. Próbáljon hozzá zöld zöldségeket, például spenótot vagy kelkáposztát.

Próbálja ki ezt az egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú turmixot, amely spenótot és avokádót tartalmaz. Egy másik lehetőség ez a vegán zöld tea turmix zöld szőlővel.

Néha a legegyszerűbb megoldásoknak van a legérzékenyebb. A legtöbb víz pH-értéke semleges vagy 7,0, ami segíthet a savas étkezés pH-jának emelésében.

Bár ez nagyon ritka, ne feledje, hogy a túl sok víz megzavarhatja az ásványi anyag egyensúlyát a szervezetben, ami növelné a savas reflux valószínűségét.

A cukrozatlan kókuszvíz egy másik nagyszerű lehetőség lehet a savas refluxban szenvedők számára. Ez az ital jó hasznos elektrolitforrások, például kálium. Ezek az elektrolitok elősegítik a pH-egyensúlyt a szervezetben, ami döntő fontosságú a savas reflux szabályozásában.

Egyes italok súlyosbíthatják a reflux tüneteit, ezért kerülni kell őket. Ilyenek például a gyümölcslevek, a koffeintartalmú italok és a szénsavas italok.

Citruslevek

A citruslevek természetesen erősen savasak, és ezáltal súlyosbíthatják a savas refluxot. Példák a citruslevekre:

  • citromlé
  • narancslé
  • mandarinlé
  • zöld-citrom lé
  • grapefruit juice

A citrusfélékben természetesen jelen lévő citromsav irritálhatja a nyelőcsövet. Míg a gyomor ellenáll a savasabb ételeknek, a nyelőcső nem.

Léitalok vásárlásakor ellenőrizze és ne kerülje el a citromsavat. Néha ízesítőként használják.

Kávé

A reggeli kávé sokak számára napi szokás, de a savas refluxban szenvedőknek ezt lehetőség szerint kerülniük kell. A kávé stimulálhatja a felesleges gyomorsav-váladékot, amely a nyelőcsőig emelkedhet, különösen akkor, ha sokat iszik belőle. Ez fokozott savas reflux tüneteket eredményez.

Más koffeintartalmú italoknak, például szódavíznek vagy teának hasonló hatása lehet, és ezeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.

Alkohol

Az alkohol negatívan befolyásolhatja a savas refluxot, függetlenül attól, hogy egy pohár bort iszik-e vagy margaritát ereszt le. A kemény ital nagyobb valószínűséggel súlyosbítja a reflux állapotokat, bár egy pohár bor nagy vagy savas étkezés mellett is kényelmetlenséget okozhat.

Az erős alkoholfogyasztás kockázati tényező lehet a GERD kialakulásában, és nyálkahártya károsodást okozhat a gyomorban és a nyelőcsőben.

Néhány olyan nőnél, akinek még soha nem volt savas refluxja, terhesség ideje alatt savas reflux vagy gyomorégés tünetei jelentkeznek. Ez normális, és sok nőnél csökkent vagy nincsenek tünetek a terhesség vége után.

A fent tárgyalt irányelvek betartása mellett a savas reflux tüneteinek megelőzése érdekében próbáljon meg kortyolgatni folyadékokat ahelyett, hogy gyorsan inna. Az étkezési napló vezetése a tünetek súlyosbodásának felkutatásához segíthet megelőzni a tüneteket a terhesség alatt.

Ha a GERD vagy a savas reflux nem reagál a pusztán étrendi változásokra, más gyógymódok és gyógyszerek megkönnyebbülést jelenthetnek.

Az OTC (over-the-counter) kezelések a következőket tartalmazzák:

  • OTC antacidok, például kalcium-karbonát (Tums) ideiglenes használata
  • protonpumpa-gátlók, például omeprazol (Prilosec) vagy lansoprazol (Prevacid)
  • H2 receptor blokkolók, például famotidin (Pepcid AC)
  • deglicirizált édesgyökér

A vényköteles gyógyszerek a következők:

  • vényköteles protonpumpa-gátlók
  • vényköteles H2 receptor blokkolók

Szélsőséges esetekben lehetőség van a műtétre. A műtét megerősítheti vagy megerősítheti az alsó nyelőcső záróizomzatot.

Az evéshez hasonlóan az italok fogyasztásának ideje és módja megváltoztathatja a GERD tüneteit. Az alábbi tippek segíthetnek a tünetek távol tartásában:

  • Kerülje a reggeli vagy ebéd kihagyását, ami túlevéshez és túlzott iváshoz vezethet a nap végén.
  • Adjon fel késő esti harapnivalókról, beleértve azokat az italokat is, amelyek gyomorégést okozhatnak. Ez magában foglalja a szénsavas és koffeintartalmú italokat.
  • Fenntartása függőleges helyzetben evés és ivás közben és után. Ne egyen legalább három órán át lefekvés előtt.
  • Mérsékelt alkoholfogyasztás. A túl sok alkoholfogyasztás reflux tüneteket okozhat egyes embereknél.
  • Csökkentse vagy törölje a fűszeres ételeket és a sült ételeket.
  • Emelje fel az ágy fejét, hogy a gravitáció segítsen megakadályozni a sav kúszását a nyelőcsőbe.

Az egészséges ivási szokások gyakorlásával és annak figyelembevételével, hogy a tünetek hogyan reagálnak bizonyos ételekre és italokra, csökkentheti a reflux tüneteit és javíthatja az életminőségét.