Íme még néhány oka annak, hogy a diót belefoglalja étrendjébe

2020. január 26

A dió az egyik legegészségesebb dió, amelyet fogyaszthat, mivel omega 3 zsírsavakkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a gyulladást a szervezetben, fokozhatják a szív egészségét, feltölthetnek és tovább tarthatnak, és elősegíthetik a test megfelelő működését. Nagyszerű étel, amelyet be kell építeni, ha egészségének ezen területeit kívánja támogatni.

Mégis, ez mind régi hír! Kiderült, hogy ezen tulajdonságok és előnyök mellett több oka van a dió szeretetének.

Előnyt élvezhetnek a beledben

A Penn State-ben egy nemrégiben közzétett, ebben a hónapban publikált tanulmány szerint a dió a szív védelme mellett javíthatja a bél egészségét. Ez azt jelenti, hogy elősegíthetik az emésztést és elősegíthetik a jó bélbaktériumokat és a flórát, hogy javítsák immunrendszeredet, rendszeresen és kevésbé duzzadva tartsák. Ez az, amit még soha nem társítottunk dióval, de a kutatók azt találták, hogy a dió napi fogyasztása bizonyos baktériumok számának növekedéséhez vezetett, amelyek elősegítik az egészséget és a szív egészségét is.

„Számos bizonyíték azt mutatja, hogy az étrend apró javításai nagyban javítják az egészséget. Az egészséges táplálkozás részeként napi két-három uncia dió elfogyasztása jó módszer lehet a bél egészségének javítására és a szívbetegségek kockázatának csökkentésére. "- mondta Kristina Petersen, a Penn State-i kutatási adjunktus.

Lassíthatják a kognitív hanyatlást is

Kiderült, hogy a dió lassíthatja a kognitív hanyatlást azoknál az embereknél is, akiknél az életkor előrehaladtával nagyobb a kockázata a károsodott kognitív funkcióknak, például azoknak, akik korábban dohányoztak, vagy alacsonyabbak voltak az alapszintű neuropszichológiai teszt eredményei - olvasható a The Dió és az egészséges öregedés tanulmányban, egy nemrégiben készült tanulmány, amelyet ebben a hónapban publikáltak az American Journal of Clinical Nutrition.

A tanulmány 640 szabadon élő idősebb embert vizsgált meg a kaliforniai Loma Lindában és a spanyolországi Katalóniában, Barcelonában. Azoknak a résztvevőknek, akik diót fogyasztottak több mint két évig, kognitív egészségük jobb volt, mint a kontroll csoporté. És van értelme, mivel a dióban vannak omega 3-ok és polifenolok, amelyek megvédhetik az agyat.

Joan Sabaté, MD, DrPH, a Loma Linda Egyetemi Közegészségügyi Iskola táplálkozási és epidemiológiai professzora és a tanulmány vezető kutatója elmondta: „Bár ez kicsi eredménynek számított, jobb eredményekhez vezethet, ha hosszabb ideig végezzük. ”

Folytatta: "A vizsgálataink feltétlenül indokoltak, különösen a hátrányos helyzetű lakosság számára, akiknek a legtöbb haszna lehet a dió és más dió étrendjükbe történő beépítéséből."

A dió egyértelműen szuperétel, ezért keresse meg a módját annak, hogyan fogyaszthatja őket étrendjében. Sokoldalúak és finomak, és ezen új eredmények alapján még jobbak is számunkra, mint azt elképzelni is tudtuk volna.