Hogyan lehet megállítani az ételmegszállást és az állandó vágyakat

Kattintson a Rögzítés gombra egy Pinterest optimalizált kép rögzítéséhez.

Megszállott az étellel? Egész nap megtervezi étkezését, izgul az új étel miatt, amelyet megpróbál, vagy csak nem tudja levenni az eszét az ételről? Ez a cikk pontosan megmutatja, hogyan lehet visszanyerni az elméd irányítását. Képzelje el, hogy a napot teljes egészében jelen van, amit csinál, nyugodtnak, nyugodtnak és összpontosítottnak érzi magát, miközben az étel szerepel a prioritási listája végén. Mennyivel kellemesebb és békésebb lenne az életed! Az alábbiakban megtudhatja, hogyan teheti ezt meg.

Élelmiszer-megszállottság a mértéktelen evéstől és a fogyókúrától

Ha a fogyás kétségbeesett próbálkozása folytán diétázott, valószínűleg étvágyat tapasztalt. Amikor az étvágyak állandóvá válnak, az ételmániákhoz vezetnek. A tested annyira megfosztva van, hogy szó szerint ételért sír.

Ilyenkor általában az történik, hogy az étvágyad annyira intenzívvé válik, hogy valami édeset vagy valami tetszőt eszel a nyomás enyhítése érdekében. Ezen a ponton egyesek úgy gondolják, hogy lefújták, ezért akár az egész csomagot vagy edényt is befejezhetik, bármi is van, és elkezdnek unatkozni.

Ha valaha is bűnösnek érezte magát ezen az ördögi körforgás miatt, megkönnyebbülhet, ha megtudja, hogy ez valójában természetes folyamat, és hogy az étvágyat nem lehet teljes mértékben elkerülni egy diéta során. Valójában olvastam egy tanulmányt, amely a fogyókúrát összekapcsolta az étvágyakkal, az ételmániásokkal és az étkezési hajlandósággal.

Körülbelül minden második egyén, aki megpróbálja ellenőrizni a súlyát, azt mondja, hogy az elmúlt hónapban elhízott *

A diéta-mértéktelen étrend bizonyítottan ugyanazokat a tüneteket okozza az ételfüggő agyában, mint egy kokainfüggő agyában. Csak szinte lehetetlen ellenállni.

Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a nagymértékben finomított szénhidrátok olyan hipoglikémiás reakciókat válthatnak ki, amelyek elhízott embereket éhessé és éhségre késztetik a fogyasztás után alig négy órával. Más szavakkal, ha étrendje megszakításakor erősen finomított szénhidrátokat fogyaszt, akkor nagyobb eséllyel esik bele a mértéktelen evéses epizódok kaszkádjába. Ezután kísértésbe fog esni, hogy újból fogyókúrával kompenzáljon, ami újabb vágyakozáshoz és ételmániákhoz vezet.

Sajnos a tanulmányok azt mutatják, hogy ez a mértéktelen táplálkozási ciklus hosszú távon módosítja az agyi örömközpontokat. Az ételfüggőség ugyanolyan vágyhoz, jutalomhoz és rögeszmés ciklushoz vezet, mint a kokain- vagy alkoholfüggőség.

Dr. Jean-Jack Wang, a Brookhaveni Kutatóintézet igazgatója és munkatársai bebizonyították, hogy az elhízott falatozók reakciója kedvenc ételeik láttán ugyanúgy stimulálja az agyuk jutalomközpontját, mint minden drogos. A Dél-Kaliforniai Egyetem egy újabb tanulmánya megerősíti, hogy a magas kalóriatartalmú ételek vizsgálata ösztönzi az iránti vágyat és az elégedettség elvárásait az agyban.

Élelmiszer-rögeszmék, mint érzelmi menekülési hüvely

Nagyon korán az életben valószínűleg észrevette, hogy az étel örömet okozhat. Valamikor eldönthette, hogy szüksége van erre az élvezetre az életében, és az étel az a megoldás. Az étel ekkor vált arra, hogy elvonja a figyelmét arról, amit érez.

Használhatja az ételmegszállást, hogy elkerülje a kellemetlenebb gondolkodást. Tudom, hogy gyakran elmesélem a megromlott házasságomat és a volt férjem megcsalását. Olyan nehéz volt tagadnom a nyilvánvaló dolgot, hogy ételt használtam magam elzsibbadására.

Elmesélem azt a történetet is, amikor annyira honvágyam volt, és megpróbáltam megtalálni az otthon ízét azzal, hogy megvigasztaltam magam egy ismert márkájú süti elfogyasztásával. Nem megszállottja voltam az ételnek, de éjszaka biztosan vártam a megkönnyebbülés pillanatát. Azt hiszem, egy részem nem gondolta, hogy nélkülözhettem volna.

Az életben sok minden rabja voltam. Tudom, hogy nagy gondot okozott annak megszállása, hogy valaki mit gondolt rólam, vagy hogy valaki szeret-e engem. Ismerem a rögeszmék belső műveit. Lehet, hogy felismerte egy szerelmi függő tüneteit. Egy voltam.

Annyira vágytam arra, hogy mások elismerését kapjam, hogy az elutasítás legkisebb jele napokig kísért. Arra is kíváncsi lennék, hogy egy ilyen és egy ilyen srác szerethet-e engem. Rabul ejtettem az embereket, nem az ételt, de az eredmény ugyanaz volt. Nehezen tudtam az életemre koncentrálni, és eléggé elhatalmasodtam.

Szoktam órákon át, napokon, heteken át keresni a tökéletes „terméket”, „megoldást” vagy „ötletet”, anélkül, hogy bármilyen lépést tettem volna, vagy akár meg is venném vagy használnám a terméket. Tudom, hogy akkor tettem, amikor betörtek. Olyan sokkos állapotban voltam, hogy hetekig kerestem a legjobb riasztórendszert. A megszállottság cselekvés és hatalom érzését keltette bennem, amikor valóban nem csináltam semmit.

Más szavakkal, a megszállottság lehet az érzéseinek vagy szükségleteinek semmissé tételének módja, vagy trauma lehet.

Amikor egész nap az élelmiszerekre koncentrál, nem az életének területeire koncentrál.

Az egyetlen módja annak, hogy megállítsuk az ételmániásokat, az engedje meg magának, hogy tudomásul vegye érzéseit és szükségleteit, fogadja el, hogy fontosak, és tegyen lépéseket az Ön ápolására, védelmére és ellátására.

Lehet, hogy van egy hitrendszered, amely azt mondja neked, hogy nem tudsz vigyázni magadra, az érzelmeid és az igényeid nem számítanak, és hogy jobban eszel. Lehet, hogy Önnek nincs is tudomása erről, de ha megnézi a viselkedését, a kapcsolatot, a konfliktuskezelést, a személyes elégedettség átlagos szintjét és azokat a helyzeteket, amelyek erős érzelmeket vagy erős étkezési vágyat váltanak ki, hamarosan felfeded azt a történetet, amelyet magadnak mondtál rólad.

Ha ismeri ezt a történetet, azt a történetet, amelyet magának mesélt magáról, akkor képes lesz arra, hogy megváltoztassa és véglegesen megszüntesse az ételmániákat.

Többet elmagyarázok arról, hogyan kell kezelni az érzelmeket olyan felhatalmazó módon, amely megkönnyebbül az érzelmi étkezés és az ételmániáktól: Mi az érzelmi étkezés? Tünetek, okok és hogyan lehet legyőzni

Hogyan lehet abbahagyni az ételek betartását a vonzás törvényének felhasználásával

A vonzás törvénye szerint a szeretetek vonzzák egymást. Ez a gondolataival kezdődik. A hitrendszerek nem mások, mint gondolkodási szokások. A vonzás törvénye szerint egy gondolat hasonló gondolatot vonz, és így tovább. Ezért lehet, hogy egy ételfüggő lehetetlennek tűnik, ha másra gondol, mint az ételre.

Hogy megszabaduljon megszállottságától, megpróbálhat megszállni valami mást. Magam is megtettem. Tudom, hogy egy barátom észrevette, hogy az AA-találkozókon ismert emberek nagyon a kávé rabjává váltak, mint az alkoholfüggők.

Azt hiszem, mindketten egyetértünk, hogy ez nem kielégítő megoldás.

Azt javasolnám, hogy összpontosítsa az elméjét. Figyelembe véve, hogy abbahagyta a diétázást, és olyan étrendet talált, amely megfelel Önnek és fenntartható az élet számára, csak annyit kell hagynia, hogy megváltoztassa történetét és szokásos gondolkodását.

A vonzás törvényének másik szabálya a következő: „Aminek ellenállsz, az fennmarad.” Próbáltál már valaha három percig nem gondolni egy rózsaszín elefántra? Tudom, hogy van egy tanulmány, amely azt bizonyítja, hogy amikor nagyon próbálsz nem gondolni valamire, akkor valójában nem tudsz nem gondolni rá.

Ez azt jelenti Ha nagyon igyekszel nem gondolni az ételre, az csak rontja az étkezés megszállottságát.

Hogyan állítsam le az étellel való megszállottságot: Tervem

Az alábbiakban bemutatom a legfontosabb lépéseket, amelyeket követni kell az ételmániások leküzdéséhez:

1/Keressen étrendet, amelyet egész életében követhet.
Más szóval, enni finomítatlan ételeket, ha éhesnek érzi magát. Engedjen el minden olyan étkezési szokástól, amely mértéktelen evéshez vezetne. További információ: Mi a mértéktelen evés, tünetek, okok és hogyan lehet legyőzni. Elolvashatja cikkemet, Fogyókúrák, obszesszív kényszeres étkezési rendellenességeket és a nagy kövér hazugságot is

3/Tanulja meg a sóvárgást:
Itt van egy cikk, amely segít megkülönböztetni a vágyakat az éhségtől: Az éhségtől folytonosan szeretne enni. Hírlevél-olvasóimnak adok egy olyan vágyakozástechnikát is, amely segített túljutni az ellenőrizhetetlen csokoládé utáni vágyakon. Kérjük, adja meg nevét és e-mail címét a cikk végén található űrlapon, hogy megtudja, miként teheti le vágyait percek alatt

4/Változtassa meg történetét és meggyőződését:

5/Összpontosítson az életére:
A célkitűzésről szóló cikk második részében pontosan megmutatom, mit kell tennie az életének megváltoztatása érdekében.

Bármilyen változás az életedben félelem és kétségek pillanatait eredményezi. A változástól való félelem annyira megbénított, hogy a függőség csapdájában éreztem magam. Néha kétségbeesés kezdődött, és végül depressziósnak éreztem magam. Aztán gyakran felhagytam, és visszafogtam a dohányzást, a kártyák olvasását vagy a szénhidrátfogyasztást, hogy elnémítsam ezt az erőtlenség érzését. Ugyanezt teheti úgy is, ha az ételre és a falatozásra összpontosít.

Ha ehhez kapcsolódhat, örülök, hogy rám talált, mert tudom a kiutat. Ez valóban ellentétes az erős akaratú mentalitással, de napokban, nem években működik.