3 erőteljes szó a fogyókúrás utazás megkezdéséhez - és idővel megtartja az alakját

11 évvel ezelőtt 50 kiló túlsúlyos voltam. Mindig karcsú és fitt voltam, így az egyik napról a másikra látszó súlygyarapodásom teljes sokkot okozott.

Olyannyira, hogy egy napsütéses napon megláttam a képemet tükröződni egy üvegajtóban, és nem ismertem fel magam. Miután túljutottam a kezdeti sokkon, egyenesen pánik módba léptem, egyik étrendet kipróbálva a másik után.

Annak ellenére, hogy mindent tudtam az egészséges táplálkozásról és a testedzésről, úgy tűnt, nem tudtam rávenni magam, hogy ezt elég következetesen tegyem a fogyáshoz és az egészségem javításához. Tehetetlennek és reménytelennek éreztem magam, és imádság felé fordultam.

Segítséget kértem az étrendemhez, kértem, hogy térjen vissza a formámhoz, azt mondtam, mindent megteszek, hogy egészséges és fenntartható módon fogyjak. Hajlandó voltam megváltoztatni bármit, amin változtatni kellett, és komolyan gondoltam.

Néhány nappal később ráhangolódtam az Oprah Show-ra. Aznap a néhai Louise Hay megosztotta a „tükörbeszélés” nevű technikát. Azt javasolta, hogy mondjuk ki magunknak: „szeretlek”. Starkers. Tükör előtt. Ez, biztosította a nézőket, garantáltan segít a fogyásban és az életünk javításában.

„Ok” - gondoltam szkeptikusan -, hogyan tudnám „szeretni” a bennem élő embert, aki lehetővé tette ezt az egészségtelen súlygyarapodást? Hogyan szerethetek úgy, ahogy kinézek? Hogyan tudom legyőzni az önutálat mélységes érzését? Hogyan változtathatja meg az önuralmam hiányát, hogy „szeretlek”? ”

Nem tudtam elképzelni, hogy ez a woo-woo elképzelés egyáltalán megváltoztatná, de az elkeseredett emberek kétségbeesett dolgokat csinálnak. A „szeretlek” kifejezés a tükörben nem lehet rosszabb, mint az őrült diéták, amelyeket kipróbáltam.

Nem voltam felkészülve arra, hogy ez a három kis szó milyen erős lesz. Ahogy az első alkalommal azt mondtam magamban: „szeretlek”, sírva fakadtam.

Az elfojtott érzelmek áradatában rájöttem, hogy tombolóan éhes vagyok a szerelemre. Láttam, hogy magányos vagyok, és olyan mély szomorúság súlyát viselem, amilyet még soha nem vettem észre.

Amint folytattam minden nap „szeretlek” magamban, azt vettem észre, hogy a túlevésem részben kísérlet volt arra, hogy megnyugtassam magam, részben pedig az otthonunkban kialakult véletlenszerű vacsorarend miatt.

Mindig azt képzeltem, hogy a családom az ebédlőasztal körül ülve élvezi az étkezést és egymás társaságát. Nem ez történt azonban.

A lányom hazajött az iskolából egy snack után, amely gyakran elrontotta a vacsoravágyát. Soha nem volt biztos, hogy a férjem otthon lesz-e vacsorázni.

Sok este azt mondta, hogy már evett, míg egy étkezés, amelyet órákon át töltöttem a felkészüléssel, a kemencében ült. Más éjszakákon órákkal később érkezik, és arra számít, hogy az étkezése készen áll és vár. Bár reméltem, hogy leülünk az ebédlőasztalhoz, ő inkább egyedül evett a televízió előtt.

Szemlélve a különbségeket arra, amire vágytam és mi volt, rájöttem, hogy önkéntelenül fordultam az ételhez a kényelem érdekében, és teljes mértékben tagadtam az otthonunkban kialakult dinamikát. Világossá vált, hogy tudomásul kell vennem és megoldásokat kell keresnem.

Kezdtem felismerni küzdelmeimet azzal, hogy megengedtem magamnak, hogy elismerjem, hogy a házasságomnak munkára van szüksége. Életemnek ez a része állítólag „szilárd” volt, de nem az volt. Elég ijesztő felismerni, hogy problémáink vannak, amelyeken dolgozni kell.

Amikor tanúja voltam annak, hogy megpróbálom megosztani érzéseimet a férjemmel, láttam, hogy a tudatalattim egyszerűen megpróbált biztonságban tartani. E kinyilatkoztatás során megtanultam együttérző és türelmes lenni magammal szemben.

Először is tudtam, hogy kielégítőbb környezetet kell kialakítanom a vacsora körül, és minden este egy különleges étkezés elkészítésével kezdtem. Fájt, hogy ráhúztam a lányomat, hogy egyek, míg a férjem farkasolta az ételt, a tévére tapasztott szemmel.

Ennek ellenére egy meghatározott vacsoraidőben kezdtem el teríteni és betartottam. Eleinte senki sem fogadta örömmel az ötletet, de a korábbi vacsora órája feleslegessé tette a nassolás szükségességét mind a lányomnak, mind nekem. Élvezni kezdtük a vacsora idejű beszélgetéseket, és nagyobb figyelmet fordítottunk az ételeink élvezetére.

De ez még nem volt minden. A nassolás szükségességének felszámolása mély hatással volt a derekamra. Vacsora és kora esti snack között túl sok kalóriát fogyasztottam. Azzal, hogy csak az ebédlőnél ettem, jobban élveztem az ételeimet, és jóllakottnak éreztem magam.

A pozitív cselekvés növelte az önbizalmamat és az önbecsülésemet. Míg nagyon messze voltam attól, hogy teljes mértékben szeressem magamat és elveszítsem az összes súlyomat, a jobb élet általános irányába tett pozitív lépésekkel néhány kullancs könnyebbé vált.

Nem számít, milyen nehéz a súlyhelyzeted, önmagad szeretése jobb helyre juttathat. Készítsen egy cselekvési tervet, amelyhez hajlandó ragaszkodni, és hajtsa végre azt. Azért leszek itt, hogy felvidítsalak, és folyamatosan megosztom a fogyás utam történetét.

Szereted magad? Hogyan mutatod be? Tiszteletben tartod azt a személyt, aki vagy? Milyen módszerekkel próbáltál lefogyni? Működtek? Hajlandó szeretni ezeket a felesleges fontokat? Kérjük, ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben.