Vérnyomásos gyógyszerek és testmozgás

„Ha vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedek, akkor tornázhatok, nem? A tabletták megvédenek az olyan súlyos problémáktól, mint a szívroham, igaz?

Nem igazán. Bár igaz, hogy a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése jobb, mint a semmittevés, maguk a gyógyszerek sem akadályozzák meg a sok étrend és életmód által okozott sok anyagcseret. Az egyik ilyen kár akkor fordul elő, amikor edz. Ismerje meg a legfrissebb kutatások részleteit.

Új kutatások azt mutatják, hogy az orvostudomány nem képes szabályozni az emberek vérnyomását edzés közben. De vannak jó hírek. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a megfelelő étel- és fitneszterv mellett a vérnyomást biztonságos, egészséges szinten tarthatja edzés közben, sőt, talán meghaladja a gyógyszerek iránti igényét.

Vérnyomásos gyógyszerek és testmozgás

„Az embereknek gyakran az a benyomásuk, hogy ha vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szednek, akkor nem kell megváltoztatniuk életmódjukat. Fogyaszthatják például a magas sótartalmú étrendet ”- mondja Dr. Danine Fruge, MD, a miami Pritikin Longevity Center orvosi igazgatója.

"De egy új kutatás azt mutatja, hogy sok olyan dolog van, amelyen a gyógyszerek nem segítenek."

A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vényköteles kezelése nem minden. A szívrohamok és a stroke kockázata továbbra is sokkal magasabb, mint azoknál az embereknél, akik egészséges életmód révén normalizálják vérnyomásukat, mint például a Pritikin.

A gyógyszerek nem tudják szabályozni a vérnyomást az edzés során

A legfrissebb kutatás az Egyesült Királyság Bristol Szívkutató Intézetének tudósaitól származik, és a következő címet kapta: „A vérnyomáscsökkentő kezelés nem képes szabályozni a vérnyomást az edzés során.” 1

Az American Heart Association Hypertension folyóiratában megjelent tanulmányban a tudósok négy egyéncsoportban mérték a testmozgás hatását.

Három magas vérnyomású csoport

E csoportok közül három magas vérnyomásban szenvedő emberekből állt:

Az egyik csoport gyógyszeres kezelés alatt tartotta az állapotot;
Egy másik gyógyszert szedett, de a vérnyomását nem szabályozták normális szintre;
A harmadik csoportba tartozó egyének nem kezelték magas vérnyomásukat semmilyen gyógyszerrel.

Egy csoport normális vérnyomással

Az emberek negyedik csoportjának vérnyomása normális volt.

Mind a négy csoport hasonló volt súlyban, életkorban és aerob fitneszben.

A vérnyomás általában mindenkinek emelkedik, amikor testmozgást végez, de csak egészséges, jelentéktelen szintre emelkedik az egészséges embereknél.

Helyhez kötött kerékpárok

A vizsgálat során a csoportok mindegyike álló kerékpárral közlekedett, és 90 másodpercenként mértük a vérnyomását, amíg el nem jutottak olyan ponthoz, ahol nem tudtak tovább sportolni.

Az eredmények

A vérnyomás mind a négy csoportban emelkedett. Erre számítani lehetett. A vérnyomás általában mindenki számára emelkedik, amikor testmozgást végez, "de csak egészséges, elfogadható szintig az egészséges embereknél" - jegyzi meg Dr. Fruge.

Az Egyesült Királyságban végzett tanulmányban a vérnyomás csak kis mértékben emelkedett abban a csoportban, amelynek vérnyomása normális volt.

Ezzel szemben mind a három magas vérnyomású csoportban a vérnyomás túlzottan emelkedett. Így van, nem számított, hogy gyógyszert szedtek-e vagy sem. Ha magas vérnyomásban szenvedtek, vérnyomásuk felpattant.

Megállapították a tudósokat: „A gyenge vérnyomás-szabályozás edzés közben ... még a kezelt betegeknél is hozzájárulhat a káros kardiovaszkuláris események fokozott kockázatához.”

A rendszeres testmozgás az egyik legjobb módszer a vérnyomás hosszú távú csökkentésére.

Biztonságos a testmozgás?

Kicsit ijesztő. Ha magas a vérnyomása, akkor megkérdezheti: „Rendben van-e a testmozgás? Szívroham vagy szélütés veszélyének teszem ki magam akkor is, ha gyógyszereket szedek a vérnyomásom szabályozására? "

A rendszeres testmozgás valójában az egyik legjobb módszer a vérnyomás csökkentésére hosszú távon - hangsúlyozta a tanulmány vezető szerzője, Dr. Emma Hart, a University of Bristol Fiziológiai Iskolája az American Heart Association 2 sajtóközleményében.

"Nem akarjuk elrettenteni az embereket a testmozgástól, mert bebizonyosodott, hogy a fitneszképzés segít szabályozni a vérnyomást, ami cserébe csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát" - mondta.

„Az egészséges Pritikin életmód gyakran csökkentheti a vérnyomást biztonságos, egészséges, normális tartományba. És van még egy jó bónusz: a vérnyomáscsökkentő tabletták iránti igény gyakran drámaian csökken ”- állapítja meg Danine Fruge, orvos, a Pritikin Longevity Center orvosi igazgatója.

A szív-egészséges életmód előnyei

"Amit ösztönzünk, az egy olyan szív-egészséges életmód, mint a Pritikin Program a gyógyszeres kezelés mellett" - állítja Dr. Fruge.

„Amit gyakran látunk a Pritikin Longevity Centerben, az az, hogy önmagában az egészséges életmód - jó étel, jó erőnlét és jó stresszkezelés - biztonságos, egészséges, normális tartományba csökkenti a vérnyomást. A vérnyomáscsökkentő tabletták iránti igény gyakran drámai módon csökken.

"Valójában sok vendégünk hazatér, és már nincs szüksége vérnyomáscsökkentő gyógyszerekre."

Amit a Pritikin Longevity Center orvosai és testgyakorló fiziológusai is látnak, az a lényegesen egészségesebb vérnyomásszámok a testmozgás során, „és folyamatosan figyeljük vendégeinket” - jegyzi meg Jamie Costello, MS, a Pritikin testedzési igazgatója. "Gyakorlási óráinkon a vérnyomás bármilyen változását is észleljük."

A megfelelő út illesztése

A Pritikin Longevity Centerbe érkezéskor minden vendég alapos kardiovaszkuláris fitnesz és orvosi értékelést kap, beleértve a futópad stressz tesztelését is a Központ orvosainak és mozgásfiziológusainak csapatától.

"Az általunk végzett egészségügyi és fitnesz-értékelések valóban fontosak" - mondja a Pritikin edzésigazgatója, Jamie Costello, MD. "A tőlük kapott adatok lehetővé teszik, hogy biztonságos, személyre szabott edzéstervet készítsünk minden vendég számára."

"Ezek az értékelések nagyon fontosak" - hangsúlyozza Jamie Costello testedzés-fiziológus. „A tőlük kapott adatok lehetővé teszik, hogy személyre szabott edzéstervet készítsünk minden vendég számára.

„A tesztelésből hihetetlen pontossággal megtudhatjuk, mi a lehetősége és milyen korlátai vannak. Tudjuk, hogyan segíthetünk a fitnesz maximális előnyeinek elérésében, de ami még ennél is fontosabb, tudjuk, hogyan segíthetünk nekik a lehető legbiztonságosabb módon. ”

A Pritikin minden egyes aerob edzésén folytatódik a szoros felügyelet. "A testedzéses fiziológusok által végzett monitorozás kiemelkedő" - figyeli Danine Fruge, MD, a Pritikin orvos-asszisztens igazgatója. A vérnyomásszintet, valamint a pulzusszámot, az edzés pulzusát és az észlelt erőfeszítés szintjét az egész osztály nyomon követi. „És ha csökkenteni kell a gyógyszeradagokat, ami gyakran előfordul magas vérnyomású vendégeinknél, akkor ezen vagyunk, azonnal."

Pritikin étkezési terv

Valószínű, hogy az alacsony sótartalmú és egészséges egészséges ételekben, például gyümölcsökben, zöldségekben, babban és teljes kiőrlésű gabonákban szereplő Pritikin étkezési terv különösen előnyös az egészséges vérnyomás elősegítésében, mind pihenés, mind testmozgás közben. Ez azért van, mert a Pritikin étkezés, valamint a Pritikin testmozgás és egészséges életmód programja bizonyítottan nemcsak a vérnyomást 3, hanem az egészséges kardiovaszkuláris funkcióval kapcsolatos számos egyéb tényezőt is javít 4, beleértve az áramlás által közvetített dilatációt.

Áramlás által közvetített tágulás

A tipikusan sós, zsíros, cukros amerikai étrend egyik káros hatása az áramlás által közvetített dilatáció csökkenése.

A floridai Miamiban található Pritikin all-inclusive ellátást nyújt, orvosi felügyelet mellett trópusi üdülőhelyen. Sok vendég azért jön, hogy megtanulja, hogyan lehet természetes módon csökkenteni a vérnyomását. Luxus szálláshelyeken szállnak meg, egészséges és finom ételeket fogyasztanak naponta, szemlátogató előadásokon vesznek részt a táplálkozás és a stressz kezelésében, valamint a főzőműhelyekben és a testmozgásban. "Ez egy egész életen át tartó jutalommal járó nyaralás" - mondja a Pritikin táplálkozási igazgatója, Kimberly Gomer, MS, RD.

Az áramlás által közvetített dilatáció csökkenése azt jelenti, hogy artériáink küzdenek a megnövekedett véráramlás érdekében, hogy megnyíljanak vagy kitáguljanak a testmozgás során. Átvitt értelemben olyan, mint egy kerti tömlő, amely nem tud kitágulni, hogy befogadja a hirtelen vízáramlást. Az eredmény mind az artériáink, mind a kerti tömlő esetében megnövekedett nyomás.

A vérnyomást csökkentő gyógyszerek alig vagy egyáltalán nem tesznek semmit az egészségtelen étrend által az áramlás által közvetített dilatációra gyakorolt káros hatások felszámolására.

Egészségesebb életmód és nitrogén-oxid

Az olyan egészségesebb életmód, mint a Pritikin program, javítja az áramlás által közvetített dilatációt, részben azáltal, hogy növeli a szervezet 5 nitrogén-oxid termelését, amely egy jótékony vegyi anyag, amely kiterjeszti az ereket, növeli a véráramlást, és összecsapja a plakk növekedését és a véralvadást.

Egészséges életmód | További előnyök

A vérnyomás csökkentése és az artériák általános egészségi állapotának javítása mellett az egészséges életmód, például a Pritikin, segíthet megvédeni számos más fő egészségügyi problémát is, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegségeket és az elhízást.

„Egyetlen tablettának sincs ilyen ereje”

"Egyetlen tablettának sincs ilyen ereje" - foglalja össze a Pritikin orvosigazgatója, Dr. Danine Fruge. „Változatlanul a gyógyszerek ereje gyakran elhalványul az egészséges életmód erejéhez képest, mint a Pritikin.

„Mindannyian szeretnénk tudni, hogy gyakorolhassunk, élvezhessük az életünket és jól éljünk. A gyógyszerek némileg segíthetnek bennünket. Az olyan egészségügyi visszavonulások, mint a Pritikin Longevity Center, átalakíthatnak minket, segítenek életünket teljes körűen és a lehető legjobb egészséggel élni. "

Fogyjon a Pritikin fogyás elvonulásakor

Vigye az életet a következő szintre, és legyen minden, ami csak lehet. Erről szól egy nyaralás a Pritikinben. Élj jobban. Jobban néz ki. És ami a legjobb, jobban érzi magát.