A pofás orrú boldog szülők egészséges gyerekeket nevelnek, Dr. Orlena Kerek gyermekorvos

Mutassa be magabiztosan az új ételeket.

Csatlakozzon több mint 1520 szülőhöz, akik bíznak abban, hogy egészséges táplálkozással táplálják gyermekeiket, mert Dr. Orlena közösségében vannak. Legyen Ön az első, aki értesül az új osztályokról, tanfolyamokról és termékekről.

Hagyd abba a válogatós étkezést ezzel az egyszerű kifejezéssel

Válogatósok, hogy vajon tfurcsaságok vagy az idősebb gyermekek NAGYON frusztrálóak lehetnek, főleg ha új ételeket próbálnak ki. Bemutatjuk a Válogatós az új élelmiszerekhez való hozzáférés különösen kihívást jelenthet. Sokan használják aegy kapásszabály a válogatósok számára"(más néven a"egy udvarias harapás"vagy"egy kapásszabály a nyűgös evők számára"), de az etetési szakemberek egyre inkább tudatában vannak annak, hogy ennek negatív mellékhatásai vannak. Mit tehetünk azért, hogy segítsünk gyermekeinknek inkább új ételeket kipróbálni?

Emlékszem néhány évvel ezelőtt egy étkezésre. Korosztályokat töltöttem valami „új és izgalmas” főzéssel, amelyet az egész család szeretni fog. Csak elfogadott összetevőket tartalmazott, mi romolhat el? Biztosan a gyermekeim kipróbálnák egyet apró kis harapás? Tulajdonképpen a gyerekekkel bankoltam, akik kipróbálták az új ételt, és először szerettem. Milyen ostoba!

Kellemes nyári este volt, és kint étkeztünk kócos árnyékban.

Letettem a vacsorát. Diadalmas. Várakozás.

Vártam a tapsot, a „hurrá! Ez finomnak tűnik! Valami új és ízletes!

És ekkor történt.

„fúj! Mi az?" jajgattak. (Rendben, nyilván nem a férjem, aki mindent megtett azért, hogy ösztönözze őket.)

"Szeretni fogod!" Sírtam. "MINDEN kedvenced benne van."

Nem akarták kipróbálni.

Mostanra már frusztrált voltam. Életkorokat töltöttem, kínlódtam a szerelmi verejtékben és könnyekben, és ez a válasz találkozott velem.

Meg sem próbálnák.

Még csak egyet sem apró kis harapás.

Honnan tudták, hogy nem tetszik nekik, ha nem próbálják ki? Ha nem ették meg, nem volt más vacsorára. 4 mohó gyermekem volt, akik éjszaka közepén ébredtek, és ételt kerestek.

Azt akartam, hogy sikoly.

Azt akartam, hogy kiáltás.

Azt akartam, hogy parancsolja nekik, hogy egyék meg.

És ekkor tűnődtem a Egy udvarias harapási szabály amelyben elmondja gyermekeinek, hogy csak egy apró apró falatot kell kipróbálniuk az ételnek, mielőtt úgy döntenének, hogy nem esnek meg.

Értem a kísértést. Értem a frusztrációt. Értem. Komolyan. Honnan tudják a gyerekek, hogy valami nem tetszik nekik, ha meg sem próbálják?

Bizonyára meg kell próbálniukcsak egy apró kis falat”? Akkor megértik, hogy ez nem is olyan rossz. Igazából nagyon jó.

Vagy talán csak ezt hagyják, és megpróbálunk még egy napot.

Az Egy harapás szabály újragondolása a válogatósok számára

A probléma a egy kapásszabály a nyűgös evők számára hogy ez csúszós pálya. Ez csúszós lejtő nyomást gyakorol a gyermekeire hogy megegyék az ételüket.

Valójában legyünk őszinték. Kényszeríti gyermekeit, hogy egyenek, még akkor is, hagyengéd nyomás”.

És mindannyian tudjuk, hogy a gyerekeidet enni kényszeríteni nem igaz? Tudjuk, hogy nem működik. Nos, talán nem teszed, de van egy bizonyítékhegy, amely azt mutatja, hogy gyermekeid étkezésre való nyomásának hosszú távú negatív következményei vannak. Legjobb esetben inkább a tárgyat készíted nem kívánt. Rosszabb esetben hozzájárul az élelmiszerekkel való rossz viszonyhoz, érzelmi evés, esetleg bulimia is.

Igen. Komolyan. Gyermekeidet arra kényszerítve, hogy egyenek, akár egyet is apró kis harapás negatív mellékhatásai lehetnek.

De a egy kapásszabály a válogatósok számára nem nyomja a gyermeket, csak biztatja?

Nos, hol húzod meg a határt? Megengedi nekik, hogy szabadon döntsenek arról, hogy egyenek-e vagy sem? Ha nem, akkor nyomást gyakorol rájuk, bármilyen jó szándékú is.

Rossz ételélményt teremt, és gyermeke a sarkában fog ásni, és elméjében egy fal emelkedik. "Nem szeretem azt az ételt" - mondja a fal.

Most még nagyobb akadályt hoztál létre, mint korábban. Soha nem lehet tudni, hogy az étel iránti ellenszenv egy életen át tarthat.

Amit szeretne tenni, az az, hogy létrehozzon egy „biztonságos kóstoló élményt”.

Kellemessé akarja tenni.

Azt akarja, hogy gyermeke biztonságban érezze magát.

Azt akarja, hogy boldogan érezzék magukat az új étel kipróbálása során.

Azt akarja, hogy érezzék, hogy uralják a szájukba kerülő ételt. Végül is ez a szájuk.

Hadd utasítsák el.

Ha akarják, hagyják, hogy szagolják, megérintsék és lássák az ételt.

Hadd CSAK a szájukba adják. (Igen, hadd köpjék ki, ha nem akarják megenni.)

Mutassa be nekik egy aprócska picivel.

Hagyja, hogy maguk dönthessenek. Erre törekszünk hosszú távon. Azt akarjuk, hogy gyermekeink felnőjenek és egészséges étrendet válasszanak.

Próbálja ki a mágikus kifejezést, hogy inkább megállítsa a válogatós étkezést

"Nem kell megenned!"

Hogyan mutassunk be új ételeket a gyermekeknek

Azóta megtanultam a leckét, hogy új ételekkel ajándékozzam meg gyermekeimet.

én soha készítsd el az egész étkezést.
Adok nekik lehetőségek (nem a kedvenc ételeik, hanem más dolgok, amiket megehetnek, ha akarnak. Felhívjuk figyelmét, hogy az "opciók" nem azt jelenti, hogy a gyerekek kiválaszthatják a szekrényből, és nem választhatnak csokis kekszet vacsora. Ez azt jelenti, hogy csak borsó helyett kínáljon sárgarépát és borsót, és megkapják, hogy melyiket akarják.)
Használom az én Pókerarc. Nem akarom, hogy tudják, hogy nagyon szeretném, ha kipróbálnák. Amikor megpróbálják, én a csendes boldog tánc (gondolatomban).
Adok nekik a aprócska így nincsenek elárasztva. (A kedvencem, hogy egy levest eszpresszó csészében kínálok be. Olyan aranyos!)
Felkészítem magam arra, hogy ők valószínűleg nem eszi meg, valószínűleg nem is nyúlnak hozzá. Rendben van. Rajtuk áll, hogy kiválasszák, mit akarnak enni.

Nagyon nehéz megtanulni bízni gyermekeiben. Nagyon nehéz, ha nem kényszerítjük őket az evésre. És néha azon kapom magam, hogy „csak próbálj egy kicsit”.

De aztán megállok, és emlékeztetem magam.

Türelemre és kitartásra van szükség, hogy megtanítsa gyermekeit az egészséges ételek szerelmére.

Valahányszor új ételekkel vagy olyan ételekkel ajándékozom meg gyermekeimet, amelyek azt állítják, hogy nem szeretik őket, emlékeztetem magam arra, hogy körülbelül 15 alkalommal kell eldönteni egy új ételt, hogy eldöntsem, tetszik-e vagy sem. 15 alkalommal kell önként választani az étel kipróbálását. Megtanítom a gyermekeimnek, hogy jó kapcsolatot ápoljanak az étellel, és megtanítom őket, hogy szeressék az egészséges ételeket.

Erre gyakran emlékeztetem magam. Emlékeztetem magam, hogy bármennyire is csábító, a Egy harapás szabály NEM engedi meg nekik, hogy ezt a választást szabad akaratukból hozzák meg.