DPRICEWELLNESS

a nők egészségének javítása

A megosztás törődés!

Az én 600 fontos életem a TLC hálózat legnépszerűbb súlycsökkentő műsora. Ha látta már ezt a műsort, ismernie kell egy srácot Dr. Nowzaradan néven.

Abban az esetben, ha nem tudja, ki a fene ez a fickó, magasan képzett és tapasztalt sebész szakosodott bariatrikus sebészetre (súlycsökkentő műtét).

A testsúlycsökkentő műtétre a Dr. Now által történő jóváhagyás egyáltalán nem könnyű. Jellemzően arra készteti a potenciális betegeket, hogy szuper szigorú 1200 kalóriatartalmú étrendet kövessen, hogy elegendő súlyt fogyjon a komplikációk kockázatának minimalizálása érdekében.

Dr. Nowzaradan My 600 Pound Life 1200 kalóriatartalmú étrendje alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend, kifejezetten azok számára, akiknek rövid idő alatt jelentős mennyiségű fogyást kell elveszteniük.

A My 600 lb Life Diet kalóriakorlátozások önmagukban is szigorúak, de az ételek korlátozása még rosszabbá teszi a helyzetet. Páciensei nemcsak olyan ételekre korlátozódnak, amelyeket általában nem fogyasztanak, hanem olyan sok étel van, amelyet vagy teljesen ki kell vágniuk, vagy jelentősen csökkenteniük kell.

Íme néhány példa azokra az élelmiszerekre, amelyeket vagy korlátoznak, vagy minimalizálnak, ha betartják a 600 fontos életem 1200 kalóriás étrend-tervét:

Cukor
Gyümölcslé
Szóda
Csokoládé
Diófélék
Minimális kenyér teljes kiőrléssel együtt
Krumpli
Desszertek, mint sütemény, sütik, fagylalt
Tészta és rizs

Ezen ételek többsége üres kalória, de ez a diéta a legtöbb ember számára nem fenntartható. Nem hiszem, hogy ezt is meg tudnám csinálni.

A fenntartható étrend jó egyensúlyt biztosít a kívánt és a kívánt között. A My 600 lb Life Diet nem adja meg ezt az egyensúlyt.

Ha valaha elgondolkodott azon, hogy a My 600 lb Life-ban szenvedő betegek miért ragaszkodnak ilyen keményen a diétához!

El tudná képzelni, hogy napi több ezer kalória elfogyasztásáról 1200-ra válna csak így? El tudná képzelni, hogy alapvetően minden ételt egy pillanat alatt ki kell vágnia?

Csekély mennyiségű kalória fogyasztása és bizonyos ételek mellőzése nem foglalkozik azzal az oka, hogy ezek az emberek miért híztak eleve.

Igen! Lehet, hogy rövid időn belül nagyon lefogy, ezen a diétán, de képes lesz-e fenntartani egy ilyen korlátozó étrendet hosszú távon? Valószínűleg nem!

Ahhoz, hogy sikeresen fogyjon és ne tartsa távol, foglalkoznia kell a súlygyarapodáshoz vezető szokásokkal.

Az étkezési szokások megváltoztatásához készítsen egy listát azokról a szokásokról, amelyeken változtatnia kell. Miután létrehozta ezt a listát, válasszon egy szokást, amelyre a következő 30 napban összpontosítani szeretne.

A szokás kiválasztása után szeretne dolgozni, gondolkodni azon, hogy le akarja-e csökkenteni a szokást, vagy megszünteti-e. A döntés megkönnyítése érdekében gondold át, mi lenne a legtartósabb hosszú távon.

A visszavágás általában fenntarthatóbb, ezért javasoljuk, hogy ezen az úton haladjon. Ez lehetővé teszi a fogyást, de ugyanakkor egyensúlyban van.

Tegyük fel, hogy jelenleg minden nap három doboz szódát iszol, és le akarod vágni egyre. Kezdheti azzal, hogy a szódabevitelt napi két dobozra csökkenti az egyik héten, a másik pedig a következő.

Miután elérte a célját, válasszon ki egy másik szokást a listáról, és ismételje meg a folyamatot, miközben továbbra is épít a korábban tettekre. Természetesen ez egy leegyszerűsített nézet arról, hogyan működik az étkezési szokások rögzítése, de ez képet ad arról, hogy mit is rejt magában.

Lehet, hogy rövid idő alatt nem veszít el megdöbbentő súlyt, mint a 600 fontos életemben lévő betegek, de képes lesz elérni a fogyás célját anélkül, hogy megfosztaná magát és éheztetné magát. Ami a legfontosabb, hogy a kialakított új szokások segítenek megtartani a súlyt!

További súlycsökkentési tippekért olvassa el legújabb cikkeinket.

Maradj egészséges

A cikkben közölt információk csak általános oktatási célokat szolgálnak. További információkért olvassa el a felelősség kizárását >>> Jogi nyilatkozat.