Az F-Faktoros étrend

Éld az F-Faktor módját.

Melissa Pollack

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Nem szereti a testmozgást, de mégis megpróbál fogyni? Vagy csak egy egészségesebb és produktívabb életmód követésére törekszik? Az F-Faktor diéta terve a válasz minden problémájára.

Ez a táplálkozási terv, amelyet Tanya Zuckerbrot M.S., R. D. fejlesztett ki, egy ember teljes testsúlyának csökkentésére irányul, anélkül, hogy befolyásolná fizikai aktivitását vagy étkezési szokásait. Az F-Factor terv a rostok fontosságára összpontosít, és arra, hogy miként korlátozza a felhasználók által elfogyasztott táplálék mennyiségét, emiatt gyorsabban és hosszabb ideig érzik jóllakva magukat.

A Tanya F-Factor által jóváhagyott kekszei a népszerű GG skandináv rostkenyerek, minden kekszben 4 gramm rost található. Ez az étrend egyik legfontosabb élelmiszer. Folyamatosan készít harapnivalók és ételek kreatív kombinációit a GG céggel.

Étkezési lehetőségek

Az egyik kedvenc kedvenc rosttartalmú reggelim az F-Factor klasszikus "zabpehely", vegyes bogyós gyümölcsökkel és fahéjjal. A bogyók a leginkább ajánlott gyümölcsök magas rosttartalmuk miatt. Ez a reggeli Bran Buds zabpehely néven is ismert, de kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mégis ötször annyi rostot tartalmaz, így sokkal egészségesebb, mint a hagyományos zabpehely.

Egyik kedvencem a mazsola és méz ízű GG keksz, 2 teáskanál mogyoróvajjal, egy fél banánnal és egy csöpögő mézzel a tetején. A pirítós cseréje a GG crackerekkel a lépés, mivel kevesebb a szénhidrát és magasabb a rosttartalom. Ez a finom snack mindenképpen kötelező és #ffactorapproved.

Melissa Pollack

Egy további #ffactorapproved az uzsonna Tanya kedvence: a GG pizza. Ide tartozik 4 GG keksz marinara mártással, alacsony zsírtartalmú mozzarella sajt és opcionális pepperonis. Minden GG cracker 50 kalóriát, 4 gramm rostot és 2 nettó szénhidrátot tartalmaz, így tökéletes menet közbeni snack.

#SpoonTip: Jobb reggel szénhidrátot fogyasztani, így egész nap kiégeted, majd a könnyebb lehetőségek érdekében megspórolhatod a vacsorát.

Népszerű vacsora a Tanya hagyományos marhahúsos tacója, amely különösen egészséges a búzatortilla-pakolások salátaburkolatokkal való helyettesítése miatt. Ez a rendkívül finom, fűszeres és fehérjével töltött étel remek vacsora a család és a barátok számára.

Összességében elmondható, hogy az F-Faktor tudományosan bizonyított étrend-tervében csodákra kerül a fő hangsúly, a rost. Nagyon szerencsés vagyok azt mondani, hogy az elkövetkező nyáron az F-Faktornál fogok internálni New Yorkban, Tanyával és csapatával!