Hogyan hagyhatom fel az evést és a gyorsétel utáni vágyat?

Írta: John Dicey | Utolsó frissítés: 12.05.20

hagyhatom

Az oka, hogy ócska ételre, csokoládéra, cukorkára és más édességre vágyik, a cukor- és szénhidrát-függőség miatt van. Nem minden cukor és szénhidrát rossz, ezért segít megtudni, melyek azok, amelyek vágyat okoznak.

Az addiktív finomított cukrot tartalmazó ételek könnyen azonosíthatók - a függőséget okozó szénhidrátok kevésbé. Azonosításuk fontos a fogyáshoz.

Így lehet abbahagyni az étkezést és a gyorsétel utáni vágyat

A nyilvánvaló függőséget okozó cukor ételek;

kiszámíthatóan ezek közé tartoznak a csokoládé, sütemények, kekszek, sütik, cukorkák, fánkok, fagylaltok, szirupok és édes sütemények (bármi finomított cukorral). Ezek besorolhatók „Bad Sugar” kategóriába.

A függőséget okozó szénhidráttartalmú ételek;

ezek az ételek kevésbé nyilvánvalóak, amikor a cukor- és szénhidrát-függőségről van szó; ételek, például tészta, tészta, kenyér, rizs, tészta, burgonya, krumpli és chips/chips. Ezek besorolhatók „Bad Carbs” kategóriába.

Addiktív gyorsétel;

a legtöbb feldolgozott élelmiszer finomított cukrot és feldolgozott szénhidrátot tartalmaz, ezért függőséget okoz. Ide tartozik minden „gyorsétterem”, kész mártás, készétel stb.

A függőséget okozó cukoritalok;

minden finomított cukrot tartalmazó ital, de egyes emberek számára a koncentrált gyümölcsöt (turmixokat és gyümölcslevet) tartalmazó italok is problémát okozhatnak a vércukorszinttel (ami a „rossz cukor” és a „rossz szénhidrát” függőségében játszik szerepet).

Megérteni a cukor- és szénhidrát-függőséget;

ez a „rossz cukor és rossz szénhidrát” addiktív jellege megnehezíti egyesek számára, hogy „csak pár süteményt”, „csak két csokoládét a dobozból” vagy „egy kis tál tésztát”.

A mértékletesség NEM a cukor- és szénhidrát-függőség kulcsa;

ha megérted, hogy egy heroinfüggőnek nem lehet hébe-hóba egy kis heroinja, és hogy az alkoholfüggő nem tud alkalmanként alkalmi alkoholos italokat fogyasztani, akkor megérted, miért van egy cukor- és szénhidrátfüggőnek probléma a függőséget okozó ételek fogyasztásának mérséklésével.

Ha az általad fogyasztott táplálkozási szempontból csődbe megy, túlfogyasztod és vágysz rá;

a finomított cukor és a feldolgozott szénhidrátok tápértéke csekély, ha van ilyen. Általában ízetlenek és ízléstelenek, ezért keverednek „igazi ételekkel”, például gyümölcs- vagy zöldségszószokkal. A cikkben szereplő „valódi ételek” (gyakran apró) eleme bármilyen figyelemre méltó táplálékot nyújt pl. a paradicsomszósz a tésztán. A tested és az agyad nem fogja felismerni, hogy ettél, amíg nem fogyasztasz megfelelő mennyiségű táplálékot, így hajlamos vagy addig enni a feldolgozott vagy keményítőtartalmú szénhidrátokat, amíg nem érzed magad kellemetlenül „töltöttnek”. Finomított cukorral általában egyre többet eszik meg a cikkből, és undorodik magától, ha már megtette pl. csokoládék, sütik, édességek/cukorkák.

Ne tegye a junk foodot a testébe, és eltűnik az a hajlandóság, hogy megegye;

de ennek végleges elérésének egyetlen módja az, hogy megváltoztatja a szemétéletről, a rossz cukorról és a rossz szénhidrátokról alkotott gondolkodásmódot. Ha úgy érzi, hogy valami nélkül megy, amit korábban élvezett, kísértésbe esik visszatérni a függőséghez, azonban ha rájön, hogy megúszott valamit, ami rabszolgaságba és betegséget okozott, akkor szabadnak érzi magát. Allen Carr Jó cukor, rossz cukor könyve, igény szerinti videoprogram, valamint fogyás és cukor-függőség szeminárium segíthet abban, hogy a függőséget úgy nézze meg, ahogy valójában.