Törölköző, húr és 2 perc elegendő ehhez a gyors fogyókúrás technikához!

Utolsó frissítés: 2018. december 13

A elfoglaltságainknak és életstílusunknak köszönhetően sokan, anyák, NEM kapunk időt arra, hogy elérjük az edzőtermet vagy ragaszkodjunk egy adott étrendhez. Ettől a fogyás nagy és szinte lehetetlen probléma számunkra. Mi lenne azonban, ha azt mondanánk, hogy egyszerűen lefekve fogyhat? Igen, egész szó szerint csak ez!

Sok anya több éven át küzd a szülés utáni fogyással. Ennek azonban csak töredéke képes feltörni a képletet. Vagy az idő előteremtése a probléma, vagy a félelem a gyakorlástól, vagy a magas pénzügyi szerepvállalás. Valamikor vagy a másikban kipróbáltunk minden diétát és testmozgást a nap alatt. Kevéssé hat.

Dr. Toshiki Fukutsudzi, japán orvos megérti ezt a helyzetet, és megmentette. Megtalálta a könnyű fogyás módszerét, amely most Ázsiában düh. Ha ezt a gyakorlatot naponta háromszor végzi, akkor nemcsak a derék melletti makacs zsír megszüntetése segít, hanem javítja az emberi test testtartását is. Fukutsudzi úgy véli, hogy azok az emberek, akiknek problémája van a kismedencei csont és a part menti csont összehangolásával, hajlamosak kifejezetten a derék és a has régiójában felhalmozni a zsírt. Ez a probléma is megoldható ezzel a gyakorlattal. Képzeljen el egy fogyókúrát a saját házában kényelem nélkül, törölközőn kívüli felszerelés nélkül - nem olyan, mint egy valóra vált álom?

Hogyan készül?

Amire szükséged van: Törülköző és zsinór

Idő - 2 perc (a későbbi szakaszokban 5-re halad)

1. lépés: Vegyünk egy közepes méretű törülközőt, és tekerjünk hengerré. A méreteknek legalább 15 hüvelyk hosszúnak kell lenniük, szélességüknek 4 cm-re kell lenniük. Rögzítse a hengeret egy zsinórral történő becsomagolással.

2. lépés: Üljön egy sima, kemény felületre, például a padlóra, a jógaszőnyegre vagy a masszázsasztalra.

3. lépés: Helyezze a törülközőt a felületre, és feküdjön le a hátán, és helyezze a törülközőt a haditengerészet magasságába. Ez rendkívül fontos lépés, ezért győződjön meg róla, hogy ezt helyesen alkalmazza.

4. lépés: A lábát váll szélességben kell elhelyezni. A lábujjainak befelé kell hajolniuk és össze kell érniük.

5. lépés: Nyújtsa karjait a feje fölé, és tartsa a tenyerét lefelé, ügyelve arra, hogy az utolsó ujjak (rózsaszínű ujjak) érintkezzenek.

6. lépés: Fektesse még ebben a helyzetben 2 percig.

7. lépés: Ha leért, lépjen vissza, de hirtelen rángatózást nem szabad adni a testnek.

Az eredmények?

A gyakorlat feltalálásának alapgondolata az, hogy segíthet a testtartás korrigálásában a gerinc és a medence összehangolásának korrigálásával. Ez megakadályozza, hogy a zsír összegyűljön a hasi vagy a csípő régiójában. Javasoljuk, hogy ezt az edzésprogramot naponta legalább háromszor gyakorolja az eredmények megtekintéséhez.

A forma rendszeres gyakorlásával sok nő észrevette, hogy derékmérete mindössze 2 hét alatt csökken! Egy hónapos elkötelezett gyakorlat biztosan elősegíti a haladást a súlycsökkenés során, és a jobb, egészségesebb testtartás előnyeit is kihasználhatja.

Néhány dolog, amire emlékezni kell

E gyakorlat gyakorlása közben kezdetben némi kellemetlenséget tapasztalhat. Ez talán annak tudható be, hogy a csontillesztés visszatér a természetes helyzetbe, ahol a test a legjobban működik. Ez idővel jobb lesz. Ha azonban ez tartósan bekövetkezik, lassan haladjon, és hagyja, hogy teste alkalmazkodjon a mozgásokhoz. Ezenkívül az első 2 percről fokozatosan növelje az általános edzésidőt 5 percre. Ez elősegíti a szövetek és a konfiguráció lassú változását.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha még egy kisebb hátsó problémája vagy bármilyen csonttal kapcsolatos betegsége is van, akkor javasoljuk, hogy ennek a gyakorlatnak az elvégzése előtt konzultáljon orvosával.

Ez a gyakorlat csak egy kis helyet foglal el a házában, egy törülközőt és 2 percet. Tehát, ha legközelebb, amikor a gyerekei elmennek iskolába, vagy ha a kicsi szundikál, fogd meg azt a törülközőt, és érj a földre, szó szerint!
Miután kipróbálta ezt a gyakorlatot, ossza meg tapasztalatait más anyukákkal úgy, hogy egy megjegyzést hagy alább. Vidítsuk egymást fogyókúrás utaink során!