Fogyhatsz minden nap Bikram jógával?

Összefüggő

Ha Bikram jógaórát vesz igénybe egy forró stúdióban, valószínűleg erősen izzad, de ennek a gyakorlatnak az elfogadása elsődleges súlycsökkentő edzésként a font elolvadását is okozhatja. Mint minden olyan testmozgás esetén, amelyet fogyás céljából próbál végrehajtani, a lefogyandó súlya olyan tényezőktől függ, mint a tevékenység gyakorisága, a napi elfogyasztott kalóriák száma és az általános életmód.

egészségesen

A fogyás tudománya

A fogyás inkább a tudományról szól, mint a varázslatról; a fogyás titka az, hogy következetesen kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Ez a folyamat kalóriadeficitként ismert. Amikor meg tudja tartani ezt a hiányt, akkor lassan, stabil ütemben fogy. Egy kiló zsír elméletileg egyenlő 3500 kalóriával; mint ilyen, elveszít egy fontot, ha 3500 kalória felesleget eléget. Heti 1-2 font leadása - amely 3500–7000 kalória hiányt igényel - reális súlycsökkentő cél.

Érezd, hogy ég a kalória a forró jógában

Testtömeged játszik szerepet a napi Bikram jógaórák során elfogyasztott kalóriák számának meghatározásában. Az HealthStatus adatai szerint egy 135 kilós személy 429 kalóriát éget el egy 60 perces Bikram jógaórán. A 175 és 215 font súlyú emberek 556, illetve 683 kalóriát égetnek el. A HealthStatus megjegyzi, hogy a Bikram jóga nem a leggyorsabb jógatípus a kalóriaégetéshez. A Vinyasa jóga kissé gyorsabban égeti el a kalóriákat.

A legjobb eredmény elérése érdekében gyakoroljon naponta

Általánosságban elmondható, hogy hetente legalább 300 perces aerob testmozgás elvégzése a fogyás felé vezető úton lehet. Míg a Bikram jóga nem felel meg az aerob gyakorlat definíciójának, kalóriaégető sebessége összehasonlíthatóvá teszi egy mérsékelt aerob gyakorlással, például gyaloglással. A gyalogláshoz hasonlóan, ha van ideje naponta gyakorolni a Bikram jógát, túllépi a heti testmozgás és a fogyás 300 perces irányvonalát.

A jóga nem biztos, hogy elég

A fogyás képessége a Bikram jóga napi gyakorlásával számos más tényezőtől függ, beleértve az étrendet és a nap folyamán végzett egyéb tevékenységeket. Ha egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt és viszonylag aktív életmódot folytat, a napi jóga növelheti a kalóriahiányt. Ha azonban magas kalóriatartalmú étrendet fogyaszt és egész nap az íróasztalánál ül, akkor a jógaórája során elégetett kalóriák valószínűleg nem lesznek elegendőek ahhoz, hogy testét kalóriadeficitbe hozzák.