Rázza meg a cuccait: Négy oka lesz a hastánc edzésnek

rázza

A hastánc edzés nagyszerű módja annak, hogy kalóriát égessen el és hangot adjon magának. A hastánc mint fitneszrutin növekvő népszerűségével könnyű megtalálni az osztályokat kínáló táncstúdiókat és fitneszközpontokat. Tartsa be barátait, és vegyen részt egy osztályban a nagy kötődés és elszámoltathatóság érdekében. Ne ijedjen meg a hastánc. Minden formájú, méretű és nemzetiségű nő imádja ezt az edzést, és szórakozást és eredményeket találnak, egy nagy osztályban.

Általános testedzés

A hastánc teljes testedzés. A teljes magját meg fogja dolgozni, beleértve a hasizmait és a csípőjét is. Karjaid, vállad és mellkasod összekapcsolódnak. Ahogy megtanulja a fejlettebb mozdulatokat, az egyensúlyon is dolgozni fog. A felsőtestedet hasznosítani fogják a hasi táncokkal járó karmozgásokban, valamint lassú, megfontolt mozgásokban, amelyek hosszabb ideig tartják a karokat, mint egyetlen ismétlés.

Kis izomkoncentráció

Mivel a hastánc apró mozdulatokkal a csípő és a hasizom területére összpontosít, a kisebb mag izmaid jobban képesek elköteleződni, mint ha hagyományos ab gyakorlatokat használnál. A kisebb mag izmainak felhasználása lehetővé teszi a teljes erő erősítését, ami jobb egyensúlyt és jobb testtartást eredményez. A hastánc karmozgásain keresztül a felsőtestének teljesebb mozgástartományát is észreveheti, mint a szokásos gyakorlatok. Ez a teljes mozgástartomány kisebb izmokat használ a karjaidban és a hátadban az izmok jobb alakformálása érdekében.

Magstabilizáció

Mivel a hastánc olyan kontrollált módszeres mozgás, megtanulod, hogyan kell minden izomot irányítani, egészen a kicsiig, amit nem tudtál. Megismerheti az elszigeteltséget és azt, hogy a különálló izomcsoportok ellenőrzése hogyan segít stabilizálni a magot, ami erősebb maghoz vezet. Alaperőssége elősegíti a jó testtartást, a járás módját, a gerinc erejét, és segíthet megelőzni az ízületi problémákat. A magját mindig be kell kapcsolni a megfelelő mozgáshoz és az eredmények maximalizálásához. "Kapcsolja be" a magját úgy, hogy a köldökgombját a gerincébe szívja.

Következetes kardió

Mivel a hastánc edzés állandó mozgásban tartja Önt, a pulzusa folyamatosan emelkedik, ami állandó kardió égési állapotba hozza. Minél hosszabb ideig marad magas a pulzusod, annál hosszabb ideig kalóriát égetsz el az edzés befejezése után is. Ha a következetes kardiót és az izmok következetes erősítését kombinálják, akkor a test még az edzés befejezése után is elégeti a kalóriákat és a zsírokat.

A hastánc edzés nagyszerű kiegészítője a mindennapi fitneszrutinnak. Ha fitnesz rutinra vágyik, és még nincs, próbáljon ki egy hastánc órát. Szórakoztató, és a más emberekkel való együttmûködés általában kissé megnehezíti az edzést. Tartsa be barátait, és nagyon jól érezheti magát a testedzésen, alakformáláson és kondicionáláson.