L-fenilalanin: Súlycsökkentő megoldás?

Ossza meg:

Ha bizonyított módszereket keres a fogyás támogatására, akkor találkozhatott L-fenilalaninnal, a test esszenciális aminosavával, amely fontos az izomfejlődés és a bőr egészsége szempontjából. Az L-fenilalanin súlycsökkentő tanulmányok újak a területen, és az emberek természetesen kíváncsiak: hogyan segíthet az L-fenilalanin a fogyásban? Olvassa el, hogy megtudja, a lehetséges mellékhatásokkal és az L-fenilalanin természetes táplálékforrásaival együtt.

Mi az L-fenilalanin?

A fenilalanin egy esszenciális aminosav, amely a fehérje és az izmok egyik építőköve. A fenilalanint azért tekintik "esszenciálisnak", mert működéséhez szükség van rá, de a tested nem képes eléggé szintetizálni belőle, ezért vagy étellel, vagy fenilalanin-kiegészítéssel kell fogyasztani.

A fenilalaninnak két formája létezik, az L-fenilalanin és a D-fenilalanin. Közel azonosak, de kissé eltérő felépítésűek. Az L-alakú molekula az élelmiszerekből nyerhető és új fehérjék előállítására szolgál a szervezetben, míg a fenilalanin D-formája különböző orvosi alkalmazásokban használható. Az L-fenilalanin állati és növényi táplálékforrásokban egyaránt megtalálható.

A fenilalanin fehérjeszintézisben betöltött szerepe felett fontos a test más molekuláinak előállításához is, amelyek közül több fontos a jelátvitel szempontjából. A fenilalanin klinikai kutatások tárgyát képezte a bőrbetegségek (vitiligo), a fájdalom és a depresszió terén is.

Vigyázat: A fenilalanint veszélyesnek tartják azok számára, akik fenilketonuria (PKU), genetikai rendellenességben szenvednek, ami a fenilalanin szint felhalmozódását okozza. Ha további információt szeretne a lehetséges mellékhatásokról, ugorjon a cikk végére.

Fenilalanin a normál működéshez

A fenilalaninra elsősorban a fehérje létrehozásához van szükség, és a fehérjék nem csak az izmokban helyezkednek el. Számos fehérje működik a vérében, az agyában és a belső szervekben - alapvetően az egész testében. Még értékesebb, fenilalaninra van szükség más fontos molekulák előállításához, beleértve:

Epinefrin és noradrenalin: Ezek azok a molekulák, amelyek a "harc vagy menekülés" választ adják a veszélyre és a stresszre.
Tirozin: Ez a társ aminosav közvetlenül a fenilalaninból származik, és felhasználásra kerül fehérje előállításához vagy (ha feleslegben) átalakul a lista többi molekulájává.
Dopamin: Ez a molekula lehetővé teszi számunkra, hogy örömet és boldogságot érezzünk, emellett létfontosságú szerepet játszik memóriánk és tanulási képességeink fejlődésében. Alapvetően minden boldog emléke megköszönheti a dopamint.

E molekulák megfelelő működése nélkül az egészsége veszélybe kerül, és ezek előállításához fenilalaninra van szükség. Nem csak, hogy a fenilalanin orvosi alkalmazása segíthet a speciális egészségügyi állapotok kezelésében.

Fenilalanin bizonyos betegségek esetén

Tudományos vizsgálatokat végeztek a fenilalanin, mint bizonyos orvosi állapotok kezelésének feltárására. Például a fenilalanin segíthet a vitiligo, egy olyan bőrbetegség kezelésében, amely pigmentációvesztést és foltos foltok megjelenését okozza a testen. A fenilalanin-kiegészítőket ultraibolya (UV) fénynek való kitettséggel együtt tanulmányozták ennek a pigmentációs rendellenességnek a kezelésére.

A fenilalanin dopamintermelő képességét alkalmazták a depresszió eseteiben, amely hangulati rendellenesség gyakran társul a dopamin diszfunkciójához. A fenilalanin L- és D-formáját egyaránt tanulmányozták a depresszió kezelésében. A Journal of Neural Transmission folyóiratban megjelent tanulmány szerint 12 depresszióban szenvedő résztvevő kétharmada javulást mutatott az L- és D-fenilalanin keverék befogadása után.

A vitiligo kezelés és az antidepresszáns alkalmazás mellett a fenilalanint is tanulmányozták a következő körülmények között történő alkalmazásra.

Parkinson kór: Bizonyíték van arra, hogy a fenilalanin hasznos lehet a Parkinson-kór tüneteinek kezelésében, bár további kutatásokra van szükség.
Alkohol megvonás: A fenilalanin néhány aminosavval együtt azt mutatja, hogy hasznos lehet az alkohol megvonási tüneteinek kezelésében.
Krónikus fájdalom: A D-fenilalanin bizonyos esetekben segítséget nyújthat a fájdalomcsillapításban (például a derékfájásnál), bár a kutatási eredmények eddig még mindig foltosak, és nem mindegyik tanulmány eredményezett statisztikai szignifikanciát.

L-fenilalanin: Súlycsökkentő alkalmazások

Étrend-kiegészítőként az L-fenilalanin többféle módon segíthet a fogyásban. Először a kolecisztokinin hormon (CCK), amelyet az L-fenilalanin stimulál, étvágycsökkentőként működhet, és így alacsonyabb kalóriabevitelhez vezethet a nap folyamán. A tudósok számára eddig nehéz volt meghatározni, hogy a több L-fenilalanin fogyasztása közvetlenül befolyásolja-e a CCK termelését, de ez egy súlycsökkentő kapcsolat, amelyet feltárnak.

Az L-fenilalanin közvetlen hatása a dopaminra az L-tirozin súlycsökkentő hatása révén több bizonyítékot támaszt alá. Mivel a dopamin felelős az élvezet érzéséért (amilyen például a kedvenc desszertjének elfogyasztása esetén jelentkezhet), a dopaminszint szabályozása előnyös lehet az elhízás kezelésében. Ha az L-fenilalanin felhasználható a tirozin és így a dopaminszint magas szinten tartására, miközben diétázik (és csökkenti a szokásos dopaminkészletet), ez segíthet csökkenteni az étvágyat és fenntarthatóbb fogyáshoz vezethet.

A fenilalanint szintén ketogén aminosavnak tekintik a triptofán, a tirozin, az izoleucin, a treonin, valamint a lizin és a leucin (amelyek kizárólag ketogének, szemben a glükogén aminosavakkal). A fenilalanin kapcsoló-hitter, és működhet mind glükogénként (glükóz vagy cukor szintetizálásához), mind ketogénként (keton testek vagy zsírégetők szintéziseként). Azok, akik ketogén diétát szeretnének kezdeni a fogyás érdekében, az aminosav-kiegészítéseket még hasznosabbnak találhatják a gyors és egészséges fogyás elérése érdekében.

A fenilalanin-kiegészítés lehetséges mellékhatásai

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) szerint "általában biztonságosnak tekintik" az L-fenilalanin szedését. Különböző tanulmányok szerint a kiegészítésre vonatkozóan nem jelentettek káros mellékhatásokat testtömeg-kilogrammonként 23–45 milligrammon belül. Még mindig vannak olyan emberek, akiknek nem szabad L-fenilalanint szedniük.

A terhes nőknek javasoljuk, hogy kerüljék ezt, csakúgy, mint a PKU rendellenességben szenvedőknek, akik genetikailag nem képesek megfelelően feldolgozni a fenilalanint, és általában egész életükben alacsony fehérjetartalmú étrendet fogyasztanak.

Az egyébként egészséges egyének számára a fenilalanin továbbra is nélkülözhetetlen, és könnyen nyerhető magas fenilalanintartalmú ételek fogyasztásával. Azok számára, akik táplálékkiegészítőként szeretnék fogyasztani, forduljon egészségügyi szakemberhez orvosi tanácsért, mielőtt hozzáadná a rutinjához.

Magas fenilalanin tartalmú ételek

A fenilalanin élelmiszer-forrásaihoz állati és növényi termékek közül is választhat.

Állati eredetű fenilalanin-források: Tojás, bizonyos húsok, például tenger gyümölcsei (tőkehal) és parmezán sajt.
Növényi fenilalanin-források: Szójatermékek, tengeri moszat, diófélék és magvak (különösen a tökmag és a tökmag).

Tápláló sokféle fehérjében gazdag étel fogyasztása könnyedén biztosítja a rengeteg fenilalanint, valamint a többi esszenciális aminosavat.

Fenomenális fenilalanin

Az L-fenilalanin az esszenciális aminosav, amely megfelelő kiegészítésként segítheti a depresszió, a fájdalom, a bőr rendellenességeinek és a fogyás szabályozását. Egyébként a fenilalanin normál étrendből történő elnyerése elengedhetetlen az egészségi állapotához és közérzetéhez.