Hajdina: Kalória- és táplálékelemzés

Hajdina: kalória, fehérje, szénhidrát és zsír pontos adatok

Hány kalória hajdina?

Ebben a cikkben:

100g hajdina kb 343 kalória (kcal).
Kalória/uncia | maroknyi | evőkanál | csésze | fél csésze

Hogy adjak egy ötletet, marék hajdina (50 g) kb 172 kalória.

Ez a napi kalóriabevitel körülbelül 7% -a közepes súlyú és közepes aktivitású felnőtt ember számára (a számításhoz 2400 kcal napi bevitelt feltételeztünk).

Annak szemléltetése érdekében, hogy mennyi is ez a tényleges, vegye figyelembe kalóriamennyiség maréknyi hajdina hasonló a kalória mennyiségéhez, azaz:

3 alma
2 pohár Coca Cola (220 ml üveg)
1,5 szelet sajt
1,5 szelet kenyér
1 pohár tejet
9 kockacukor

Ennek a kalóriának az elégetéséhez legalább 25 percet kell bicikliznie, kb. 20 percig úsznia vagy 17 percig futnia.

Az összes megtekintése táplálkozási adatok hajdina a listákon.

Hajdina: kalória és táplálék/100 g (és unciánként)

Ellenőrizze a hajdina összehasonlítását a gabonatermékek egyéb termékeivel:

Hány kalória maroknyi, evőkanál, csésze vagy fél csésze hajdina?

Mint írtam, mielőtt 100g-ban 343 kalória van. Könnyű megszámolni azt is, hogy hány kalória lesz azaz. marék, evőkanál, csésze vagy fél csésze hajdina.

Marék hajdina (50g) 172 kcal
Evőkanál hajdina (15g) 51 kcal
Csésze hajdina (170g) 583 kcal
Fél csésze hajdina (85g) 292 kcal
Uncia (oz) hajdina 97 kcal
10g hajdina 34 kcal
20g hajdina 69 kcal
50g hajdina 172 kcal
100g hajdina 343 kcal

Fehérje hajdina

A hajdinának van 13,25 g fehérje/100 g.
Ha ezt az értéket egy maréknyi hajdinával (50 g) összeszámolod, láthatod, hogy körülbelül 6,6 g fehérjét kapsz.

Szénhidrát hajdina

A hajdinának van 71,5 g szénhidrát/100g.
Ugyanúgy, mint a fehérjéhez, kiszámíthatjuk, hogy egy marék hajdina (50 g) kb. 35,8 g szénhidrátot tartalmaz.

Zsír hajdina

A hajdinának van 3,4 g zsír/100 g.
Könnyű tehát megszámolni, hogy egy marék hajdinában (50 g) körülbelül 1,7 g zsír van.