8 desszert 100 kalória alatt!

Feladva: 2019. május 21

Ezek a desszertötletek nem azoknak szólnak, akik megehetnek 1 falat sütit és elsétálhatnak. Ezek az alacsony kalóriatartalmú desszertek azoknak az embereknek szólnak, mint én, akik MINDENT 100 kalóriáért szeretnék enni, és mégis elérik a fogyás céljait.

Számolok kalóriákat! Nem divatos. Az emberek szeretnek vitatkozni azon, hogy a kalória nem számít. Az emberek azt mondják, hogy a kalóriák nem számítanak, ha egészséges ételt fogyasztanak.

De tapasztalatom szerint 45 év alatt, kicsi lányként a kalória sokat számít! Egész életemben többnyire egészséges ételeket ettem, és csak néhány extra száz kalória az egészséges táplálékból naponta felelős a súlyharcok többségéért.

Új hiedelmek a kalóriaszámlálásról

Csak akkor hagytam abba a hízást, amikor abbahagytam, hogy a kalóriák lényegtelenek, és elkezdtem nyomon követni az összes ételemet, és figyelmesen ettem.

Eleinte fáradság volt. Eleinte utáltam, hogy nyomon kell követnem a kalóriáimat. Nem volt igazságos, azt mondanám. De amit megtanultam az egészségügy, a táplálkozás, az üzleti élet, az iskola és egyebek révén, az az, hogy szeretni kell az utat!

Éld át azt a történetet, amelyet el akarsz mondani. Az öröm a történetedben rejlik . nem a cél! Szóval, egy nap el kellett döntenem, hogy meg kell találnom az ÖRÖMÖT az étel nyomon követésében. Olyan helyre kellett eljutnom, ahol az ételkövetés fontosabb volt, mint a tökéletes súlyú úti cél.

És képzeld csak? ODAÉRTEM! Eljutottam olyan helyre, ahol a nyomon követés nem csak szórakozás, de olyan, mint egy tudományos projekt számomra.

Szeretek előre tervezni. Szeretem tudni, hogyan reagál a testem a különféle ételekre. Szeretem elszámoltatni, ami a számba megy, és nem hagyom, hogy minden nap mindenki számára ingyenes legyen.

Tetszik, hogy a követés szabadságot ad arra, hogy MINDEN ételt élvezhessek, beleértve a desszertet is! Szeretem látni, hogyan kaphatnék egy csemegét, amely belefér az aznapi tervembe.

Szóval, miért ez az alacsony kalóriatartalmú desszert bejegyzés? Mert imádom a desszertet. És mivel szeretek követni, látnom kell, hogy az egyes adagokban hány kalória és makrotápanyag van. Szeretem az adagkontrollt is, így ha csak egy adagot tudok elkészíteni, akkor megcsinálom!

Ez a bejegyzés a szívemből íródott. A szívemnek az a része, amely épp olyan élvezetet keres, amely nem rontja el a napi kalóriáimat. Körbejártam az internetet, keresve néhány alacsony kalóriatartalmú ötletet, és az összes "egészséges desszert" NAGYON kalóriatartalmú.

De kitaláltam 8-at, amely teljesen 100 kalória alatt van, amiből csak egyet kell elkészítenie, és megeszi az egészet.

Desszertek 100 kalória alatt

1. Hűvös ostor/joghurtos pite 94 kalória!

Hűvös ostor és görög joghurt egyszerű keveréke, amelyet egy nilla ostya kéregre kanalazunk!

2. Csokoládé csészék 100 kalória

1 evőkanál csokoládé chips felhasználásával olvasztja meg és ecsetelje őket szilikon muffin csészébe. Hűtsük be a fagyasztóba, majd töltsük fel felvert habarással és bogyókkal.

3. Marshmallow csokoládéba mártva 55 kalória

1, 25 kalóriás pillecukor és 1/2 evőkanál csokoládé chips felhasználásával ezek a marshallow csokoládék csak 55 kalóriát tartalmaznak.

4. Egy adag 100 kalória süti

Ez a süti sok próbát és hibát igényelt, de szerintem a végeredmény tökéletes volt! Megfelelő mérésekkel valóban egyetlen sütit készíthet! (12 alacsony kalóriatartalmú süti receptért nézze meg ezt a bejegyzést!)

5. Bögre torta 100 kalória

Tényleg megteheti ezt bármilyen süteménykeverékkel, de 2 evőkanál torta keverék, 1 evőkanál tojásfehérje és 1 evőkanál víz pontosan 100 kalóriát ad hozzá. Az alacsony kalóriatartalmú sütemény elkészítéséhez szükséges utasítások a mikrohullámú sütő vannak itt!

6. Az Apple Nacho 100 kalóriája egy tányérért (vagy egyenként 10 kalória!)

Teljes alacsony kalóriatartalmú recept itt az Instagramon, de ezek csak almadarabok olvasztott csokoládéval és bogyókkal! OLYAN FINOM!

7. Házi, alacsony kalória tartalmú fagylalt 100 kalória

Ezt az egészséges froyo receptet készítettem 1 csésze fagyasztott málna és 1/2 tartály zsírmentes görög vanília joghurt felhasználásával (40 kalória értékben). Ezután keverje össze egy konyhai robotgépben!

8. Sült fahéjas alma 100 kalória

Alapjában véve alma fahéjjal, barna cukorral és kukoricakeményítővel, hogy sűrű és finom mártás legyen! Nézze meg az Instagram-on: