Húsevő diéta székrekedés: 6 oka ennek a fájdalomnak a fenékben

Húsevő Aurelius

diéta

A húsevő diéta székrekedése fájdalom a **. Szó szerint.

A húsevő diétánál sokkal ritkább, mint a hasmenés, de mégis (mindig nem szó szerint) mindig látom.

Ha a beled nem egészséges, akkor nem vagy egészséges.

A bél szerves része az egészségének. Tehát, ha problémái vannak, akkor biztosan jó helyen jár ... mert meg kell oldania azokat.

Ebben a cikkben a húsevő diéta székrekedésének 6 leggyakoribb okát ismertetem. És spoiler riasztás, semmi köze az alacsony rosttartalomhoz.

A ragadozói étrend megismétlése: Milyen típusú széklet a legjobb?

Először is, a húsevő étrendben normális, ha ritkábban kakil. Amikor magas növényi táplálékot fogyasztottam, úgy kakoltam, mint egy őz. Gyakori utak a fürdőszobába kis székletekkel.

A húsevő diétán azonban ez megváltozik. A hús emésztése sokkal hosszabb ideig tart, mivel több tápanyagot vesz fel.

Ez normális. És ez jó dolog.

A húsevő étrend székletének idővel egészséges lesz. A durranásnak kellemesnek és meglehetősen ritkának kell lennie. Gyorsan és szinte könnyedén ki kell jönnie. Érdemes örömmel kijelentkeznie, és dicsérni a húsevő isteneket minden alkalommal, amikor kakil.

Ha nem ez a helyzet, olvassa el.

A húsevő diéta székrekedésének 6 gyakori oka

# 1 Bél adaptáció

Az étrend megváltoztatása során néhány alkalmazkodást kell átélnie a bélben. A testmozgáshoz hasonlóan eleinte fáj.

De a fájdalom növekedésével jár. És ne feledje, a kényelem a legsúlyosabb függőség.

Ha itt vagy, akkor nem vagány. Legalábbis remélem, hogy nem. Jobb, ha nem hagyod, hogy egy kis székrekedés megállítson.

Miért? Mivel a bélproblémák az első lépés a bél gyógyulásához. Ez annak a jele, hogy a beled alkalmazkodik és változik.

Ha most abbahagyná, hagyná, hogy gyengék, kényelem- és szénhidrát-bélbaktériumok győzzenek. Ezt csináltad egész életedben. Itt az ideje a változásnak.

A bélnek 3 fő adaptáción kell átesnie, amikor a húsevő étrendre vált. Hadd magyarázzam.

A bélbaktériumok megváltoznak

Béledben billió baktérium lakozik - több, mint a tested összes emberi sejtje. Félelmetes, igaz? (Mi az ember akkor is, ha több baktérium sejtünk van, mint az emberi sejtek a testben? Ez egy kérdés egy másik napra… amikor a székrekedés megszűnik ...).

Néhány baktérium, mint a legtöbb nyugati, szénhidrátfüggő. Mások szeretik a zsírt. Szeretnék arra gondolni, hogy ha baktérium lennék, akkor az utóbbi lennék.

Ha étrendjét magas szénhidráttartalmúról alacsony szénhidráttartalmúra módosítja, a baktériumok sminkje drámai módon megváltozik.

E tanulmány szerint:

"A tápanyagok hatalmas változatosságának és kombinációjának elérhetősége elősegíti a mikroorganizmusok szelektív dúsulását, de a makrotápanyagok minősége és mennyisége egyaránt befolyásolja a mikrobiom szerkezetét és működését"

A szénhidrátok kivágásakor a szénhidrátot szerető baktériumok fellázadnak. Olyan, mint a magánzárkában számukra.

Ezek a változások a bél mikrobiomjában székrekedéshez vezethetnek, mivel a haldokló baktériumok nem tudják megfelelően kenni a bél falát.

De a bélkörnyezetének megváltozásával új, egészségesebb baktériumok fognak lakni, amelyek megfelelően működnek. Csak egy kis időbe telik.

Gyomorsav

Ahogy növeli a húsfogyasztást, a gyomor savasságának növekednie kell a fehérje emésztéséhez.

A fehérje aminosavakból áll. Ha fehérjét eszel, a gyomrod kiválasztja mind a pepszint, mind a HCL-t, amelyek együtt megszakítják az aminosavkötéseket (a HCL megszakítja a pepszinogént a pepszinnek).

A gyomor után az aminosavak bejutnak a vékonybélbe. A hasnyálmirigy más enzimeket választ ki, hogy tovább bontsa őket a vékonybélben és elősegítse a felszívódást. Ez a gépezet alszik és újra fel kell ébreszteni.

E mechanizmus nélkül nem tudja megfelelően megemészteni a fehérjét, és gyakran székrekedni fog. Idővel a tested természetesen ki fog igazodni.

Epe termelés

Az epe az emésztési folyamat egyik legfontosabb része. Zsírok fogyasztásakor a bél felszabadítja a CCK nevű hormont. Ez azt eredményezi, hogy az epehólyag összehúzódik és felszabadítja az ott tárolt epét. Az epe emulgeálja a zsírokat, és lehetővé teszi, hogy más enzimekből felszívódjanak.

Nos, az epehólyag olyan, mint egy izom. És hasonló ahhoz, mint ha megpróbáltál 300 fontot nyomni, miután soha nem került súlyzó alá az életedben, ez nem képes kezelni a kezdeti terhelést, és erősebbé kell válnia.

És őszintén szólva ehhez csak idő és türelem kell. Vannak, akik ökör epével egészítik ki, de én inkább hagyom, hogy az emberek maguk dolgozzák fel az erőt, mint ahogy azt mondom nekik, hogy ne használjanak kovácsgépet.

Az epetermeléssel járó problémák általában hasmenéshez vezetnek, de esetleg székrekedéshez is vezethetnek.

Mint mondják, ha nem használja, akkor elveszíti. Ha évek óta nem kellett a testét zsírtól eltávolítania, mert magas szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, akkor a teste nem fogja tudni, mit kezdjen vele.

Ez azonban az anyagcsere-gépünk szépsége - rendkívül rugalmas (ellentétben a combizmaimmal), és képes és alkalmazkodni fog a zsír felszívódásához. Csak fel kell ébreszteni.

Az epehólyag működésének egyik módja a marhahús fogyasztásának növelése. A marhahús májban magas a kolin tartalma, ami elengedhetetlen a zsíranyagcseréhez (az epehólyag epének felszabadulásának elősegítésével) .

Ha meg akarja nézni az első jóízű marhamáj terméket, nézze meg itt.

# 2 Túl sok fehérje

A húsevők székrekedésének egyik leggyakoribb oka az, hogy túl sok fehérjét esznek.

Miután évek óta nem ettek húst, az emberek elpusztultak Ron Swansonnal, és elkezdtek naponta 3 fontot kocogni. De a testének élettani határa van abban, hogy hány aminosavat képes felszívni és megemészteni - sajnos a tesó tudományos közösség számára, aki tejsavófehérje turmixokat akar inni egész nap (és húsevők is, akik 3+ font húst esznek).

Különösen, ha a gyomor pH-értéke nem elég alacsony a megnövekedett fehérje beáramlás kezeléséhez, ez komoly problémákhoz vezet.

Legtöbbször ez hasmenést okoz. Azonban valójában székrekedést okozott, amikor először alkalmazkodtam (igen, a szobrok kakilnak).

A zsírbevitel növelése segíthet, és az epehólyagba is rúgást jelent, hogy több epét pumpáljon ki. Az is segíthet, hogy a testének több ideje legyen alkalmazkodni a fehérjebevitelhez azáltal, hogy lassan növeli azt.

# 3 Kiszáradás

A hidratálásnak két fő szempontja van, amely az embereket érinti. Víz és elektrolit bevitel.

Amikor alkalmazkodik a húsevő étrendhez, az egyik első dolog, ami történik, az, hogy sok vizet és elektrolitot bocsát ki, amikor az inzulin leesik. A tested leégeti a tárolt glikogént, csökkentve a szervezeted által tárolt vízmennyiséget.

Ez nagy oka az úgynevezett keto-influenzának. Ez a székrekedés egyik fő tettese is.

Az első lépés a vízbevitel növelése. De ennek ellenére mindenképpen ne csak töltsön vizet egész nap, mint egy sörbong.

A túl sok víz elfogyasztása szintén kérdés lehet, különösen, ha nem iszik vizet elektrolitokkal.

Az elektrolitok - nátrium, kálium, kalcium, magnézium - szintén hatalmas hatással vannak a bélmozgásra.

Az egyik leggyakoribb elektrolithiányról ismert, hogy székrekedést okoz - magnézium. A magnézium segíti a bélfal izmainak ellazulását és a vastagbélbe történő vízhúzást.

De légy óvatos a kiegészítőkkel. Néha túl gyorsan tudják elindítani a kakilást.

Az alacsony nátriumszint székrekedést is okozhat, főleg azért, mert más elektrolitokat kimerít.

Mielőtt továbbmennénk, ha érdekel a ragadozó étrend székrekedésének legjobb 9 gyógymódja iratkozzon alább.

A ragadozó étrend székrekedésének legjobb 9 gyógymódja

# 4 Gyulladásos ételek

A tej és a tojás a húsevő étrend székrekedésének gyakori oka - különösen, ha nem etted ezeket az ételeket húsevő előtt.

Amikor alkalmazkodik, különösen akkor, ha székrekedése van, azt javaslom, hogy távolítsa el őket.

Sok ember allergiás a tojásra és a tejtermékekre. Ezenkívül a túl sok kalcium (a tejtermékből) még jobban kimerítheti a magnéziumot.

# 5 Tápanyaghiány

A bél egészségének két legfontosabb tápanyaga a d-vitamin és az a-vitamin - mindkettő szabályozza az epesav szintézist és a bél egészségét. De az emberek több mint 90% -ában hiányzik a D-vitamin, és több mint 40% -ában az A-vitamin hiánya van.

Amint ez a tanulmány az alábbiakban bemutatja, a D-vitamin és az A-vitamin egyaránt szabályozza az epesav szintézist és növeli a termelést.

A D-vitamin az IBS-ben és más bélproblémákban is szerepet játszik. Egy új tanulmány azt is sugallja, hogy a D-vitamin előnyös lehet az IBS számára .

"D-vitamin-hiányt az IBS csoport 60 betegéből 49-ben (82%) és a kontrollcsoport 100 betegéből 31-ben (31%) detektáltak"

A cink több mint 200 enzim nélkülözhetetlen alkotóeleme, amelyek kritikus szerepet játszanak az anyagcsere útjában. A cink a bélműködésben is szerepet játszik. Az alultáplált bangladesi gyermekeknél a cinkpótlás gyors fordítást eredményezett.

A marhahús májban van a legtöbb biológiai hozzáférhető A-vitamin a világ bármely ételéből. De eddig olyan volt, mint valami félelemfaktorból. Ha érdekel az első jóízű marhamájtermék, nézze meg a vadonatúj marhamáj chipset.

# 6 Csapvíz

A méregtelenítő rendszer túladózása alátámaszthatja a belét és lassíthatja a GI motilitását.

A vegyi anyagok és a mérgek mindenütt jelen vannak a modern környezetben. Az egyik legártalmasabb forrás a csapvíz.

A csapvizet több száz vegyszer tölti fel. Nehézfémek, fluorid és növényvédő szerek, mint például az atrazin, csak néhányat említve. A tested nem ismeri fel ezeket a vegyszereket, és fenyegetésnek tekinti őket. Ez megadóztatja az emésztőrendszert - különösen a májat -, és megzavarhatja a szokásos hulladékkiválasztási folyamatot (azaz a sh * ttinget).

Következtetés

A húsevő étrend volt a legfontosabb változás, amit életemben valaha is megváltoztattam az egészségemen. Ne hagyja, hogy ez a húsevő diéta székrekedés lebeszéljen.

Itt az ideje megszabadulni ettől a fenéktől.

Jelentkezzen alább, ha érdekli a ragadozó étrend székrekedésének legjobb gyógymódja.