Testsúlycsökkentő tippek: Hogyan lehet fogyni és fitt lenni, mint ez a srác, aki 42 kg-ot fogyott ennek az egy dolognak a segítségével

Lapozzon a fogyás tervéhez

Nincsenek olyan gyors trükkök a fogyáshoz vagy akár varázslatos fogyókúrás hackek, amelyek ugyanazt a hatást érhetik el, mint az étrend tisztítása. A fogyás a konyhában a megfelelő étkezéssel kezdődik. Ez az egyik legfontosabb dolog, amelyet meg kell változtatnia, hogy belevághasson egy fittebb jövőbe. A 26 éves Mohit D Anand, aki nemrégiben Sanjay Dutt mellett dolgozott a Panipatban, Dr. Siddhant Bhargava, az élelmiszer Darzee vezető táplálkozási szakértője és társalapítója - egy mumbai székhelyű vállalat, amely testreszabott táplálkozást kínál testreszabott diétás ételek fogyasztásával. segít a pályán maradni súlycsökkentő útja során.

Anand megosztja, hogy legnehezebb, 4 évvel ezelőtt, a súlya 122 kg volt, 39% testzsír mellett. Ma pedig az alábbi súlycsökkentési terv betartása után súlya 80 kg, 18 százalék testzsír mellett. „Felnőttem, soha nem zárkóztam el az ételtől. Sok ételt ettem, de eljutottam az edzőterembe is. Azonban a súlymérleg változását kezdtem észrevenni, miután rájöttem, hogy fogalmam sincs a testtípusomról. Folyamatosan a rossz ételeket harapdáltam ”- mondja. "Tehát elkezdtem az alábbi súlycsökkentési tervet, hogy segítsek a pályára állni."

A fogyás terve, amelyet követett, hogy lefogyjon 42 kg -

„Elkezdtem napi 10 km-t futni, valamint figyeltem a kalóriabevitelemet, azon kívül, hogy még mindig edzőterembe járok. Az összes kalóriafogyasztást 1500 kalóriára csökkentettem, és megtudtam, hogyan reagál a testem a különféle ételekre. "

- A testtípusom egy endomorf, ami azt jelenti, hogy terjedelmes leszek, mihelyt elkezdek emelni, majd nagyon hamar túlsúlyos is vagyok. Tehát nagyon keményen dolgoztam mindennap olyan izmok felépítésén, mint Akshay Kumar és John Abraham fitneszbálványaim, és követtem az alábbi alapvető étrendi tervet. "

Diéta terv, amelyet követett a fogyás érdekében -

„Nagyon sok házi ételt kezdtem el fogyasztani, valamint 19 óra után kerültem a cukrot és az olajat. Most már vegetáriánus is lettem, miután a Netflixen megnéztem a Game Changers-t. ”

Minden tipp annak, aki fogyni próbál?

„A fogyás nehéz és sokat kér. De ha hajlandó vagy megtenni az extra mérföldet, akkor semmi sem állíthat meg. Még kifogásokat sem. Dwayne Johnson a világ egyik legforgalmasabb híressége, mégis van ideje naponta edzőterembe járni - mi állít meg? "

Jogi nyilatkozat: A válaszadók által megosztott fitneszút, étrend és edzésprogramok pusztán inspiráló célokat szolgálnak, és semmiképpen sem kívánnak egy adott testtípust propagálni. Mielőtt bármilyen fent említett diétát vagy edzésprogramot betartana, kérjük, forduljon egy hivatalos orvoshoz.