Testsúlycsökkentő tippek: Hogyan lehet fogyni, mint ez a srác, aki 4 hónap alatt 40 kg-ot fogyott

Lapozzon a fitnesz mantrájához

Bár a fogyáshoz nincs egy mindenki számára megfelelő megközelítés; az étrend tisztítása és az aktív életmód követése csodákra képes. Minden bizonnyal Priyansh Tiwari, az önvallomásos gasztronómia számára tett. Megosztja, hogy mindig is nagyon szeretett új ételeket készíteni és mindenféle ócska étellel kísérletezni, de miután testtömege elérte az óriási 101 kg-os határt, úgy érezte, ideje kezdeni pozitív és fenntartható változásokat étrendjében és életmódjában.

„Nagyon sok zsír halmozódott fel a testemben, ami végül a testsúlyom 101 kg-os csúcsra döntött. Ez a rengeteg szám ráébresztett arra, hogy jelentős változásokat kell végrehajtanom a napi rutinban, hogy újra formába lendüljek - amit nagyon sikeresen meg tudtam valósítani azáltal, hogy hű maradtam az alábbi testsúlycsökkentő étrendhez és fitneszhez. 4 hónap alatt 40 kg-ot fogytam, ha betartottam ezt a tervet. ”

Fogyókúrás étrend, amelyet a fogyás érdekében követett:

Kora reggel: Egy pohár citromos víz

Reggeli: Egy tányér gyümölcs és 50 gm főtt szójadarab

Ebéd: 1 nagy pohár tej, 1 tál zab és 1 tányér frissen vágott gyümölcs

Esti snack: Egy tál sült chana

Vacsora: Egy nagy tányér sült Paneer zöldségekkel sült, majd sok gyümölcs

Fitness rutin, amelyet a fogyás érdekében követett:

„Minden reggel elmentem az edzőterembe egy intenzív kardio- és súlyzós edzésre. Esténként elmennék egy 11 km-es sétát - kivéve a szabad napjaimat. ”

"A pihenés és a gyógyulás is nagyon fontos." Remélem, hogy ez a terv segít megalapozott fitneszterv kialakításában.

Jogi nyilatkozat: A válaszadók által megosztott fitneszút, étrend és edzésprogramok pusztán inspiráló célokat szolgálnak, és semmiképpen sem kívánnak egy adott testtípust propagálni. Mielőtt bármilyen fent említett diétát vagy edzésprogramot betartana, kérjük, forduljon egy hivatalos orvoshoz.