Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A twerking az egyik legszexisebb táncmozgás a bolygón - de tudtad, hogy ez az egyik legnagyobb kalóriadúsító is? A rapper, Iggy Azalea a héten elárulta, hogy mindössze egy hét alatt hatalmas súlyt esett le, részben egy videoklip szigorú twerkelő próbái miatt. És még akkor is, ha nem vagy popsztár, a táncparkettre is bejuthatsz, hogy te is formába lendülj.

lehet

"A videó előtt étkezési tervet folytattam, mert tudtam, hogy meglehetősen soványan öltözve kell táncolnom" - árulta el a Nova 96.9 új-zélandi rádiójának Fitzy and Wippa című interjúja során a Mo Mo Bounce című videójának forgatásáról. ” "Valójában sok próbát csináltam, és ember, egy hét alatt 15 fontot fogytam, táncolva erre a dalra!"

Iggy Azalea (@thenewclassic) által megosztott bejegyzés 2017. február 17-én, 19:33 PST-kor

Míg Beyoncé, Miley Cyrus és Iggy Azalea mind megkönnyítik a twerkelés megjelenését, azt mondja, hogy ez valójában meglehetősen nehéz, rugalmasságot és szakmai oktatást igényel a legtöbb ember számára, hogy elsajátítsa. „Valóban vettem részt órákon. Van valaki, aki nagyon-nagyon jól tud twerkelni, és ő segített nekem - folytatta Azalea. - Soha nem vettem észre, milyen rugalmasnak kell lenned ahhoz, hogy ilyen dolgokat csinálj. A tanárom így hangzott: "Nagyon javaslom, hogy vegyen jógát." Nem tudtam, hogy twerkernek kell lennie a jógának, de nyilvánvalóan igen. "

Ray Tabora, San Francisco személyi edzője szerint a twerkelés mindenképpen zsírrobbantó és hátul formáló edzés. "A lábukat és a feneküket használják, és amikor ezt megteszed, növeled az anyagcserédet, mert a szíved jobban ver" - mondta Tabora a twerkerekről. - Ha ez mozgásra készteti, annál jobb.

Caley Bohn, egy képesített személyi edző úgy becsülte, hogy a twerkelés percenként öt és nyolc kalóriát éget el egy 150 kilós embernél - ami óránként 300–480 kalóriát tesz ki, hasonlóan a kocogás vagy az erőjóga során elégetett kalóriák mennyiségéhez.

Más fitneszoktatók, például Janet Jones, aki a Vixen Workout névre keresztelt twerkelésen alapuló osztályt oktatja, azt állítják, hogy a szakértő twerkerek óránként akár 1000 kalóriát is képesek elégetni. Ez azt jelenti, hogy ha Iggy 12 órát töltött twerkeléssel, akár 12 000 kalóriát is megéghet - naponta!

A twerkout órák világszerte felbukkannak, köztük az Aussie Twerk, amely osztályokat, tanfolyamokat és partikat kínál Ausztrália-szerte. Van még egy Twerk’Out edzésóra, amelyet a Femme Body Fitness-ben tartanak New Yorkban és New Jersey-ben. "A zenével való lépéstartás kardió alapú órává teszi" - mondta a Femme tulajdonosa és oktatómestere, Carmen Arroyo a StyleCaster-nek. "Rángatózással egyszerre dolgozza fel a csípőjét és hasizmait, valamint a combjait, a farizmait és a hát alsó részét."

A fizikai edzésen túl a szakértők azt mondják, hogy még nagyobb oka van annak, hogy a twerkedet folytassa. A freestyle tánc egyben az agy edzése is, sőt kimutatták, hogy csökkenti a demencia kockázatát. Richard Powers, a Stanfordi Egyetem táncprofesszora szerint több agyi erőre van szükség, mint a tánc más "szigorúbb" formáinak, mert kénytelen gyorsan dönteni arról, hogy hogyan mozog.

És ha a twerkout osztályba járás fizikai és szellemi előnyei nem elég motiválóak, képzelje csak el, mennyire lenyűgözőek lesznek a barátai, amikor a következő partiján elkezd zsákmányolni.!

Mit gondolsz?

Meglep, hogy a twerkelés ilyen intenzív edzés? Van tapasztalata róla? Vennél egy „twerkout” osztályt?