Negyedik nap a South Beach Diet-en, már lefogyott 5 font

Szertefoszlik

Gyémánttag

KoolDrew

Életfogytiglani büntetés

Ne feledje, hogy a kezdeti súlycsökkenés nagy része csak víz, különösen azért, mert csökkentette az összes szénhidrátmennyiséget. A szénhidrát csökkentése során csak egyik napról a másikra 7-9 kilót fogytam.

Ha 10 nap van hátra az 1. fázis végéig, napi 1750 kalória hiányra lesz szüksége, hogy elveszítsen 5 font zsírt. Ha feltételezzük, hogy a fenntartási kalóriája 2600-2800 kalória között van, akkor napi 850-1000 kalóriát kell megennie ahhoz, hogy ez a fogyókúrás cél megvalósítható legyen.

Így. valószínűleg nem fog megtörténni, és ha mégis megtörténik, akkor biztosan nem többnyire zsír, amitől valóban meg akarsz szabadulni.

Társadalmi szempontból kihívott

Elit

Olvassa el a zsírvesztés ragadós cikkét (http://forums.anandtech.com/showthread.php?t=162171), ha fogyni szándékozik. Sokkal egészségesebb, kevésbé extrém módon teheti meg. A ketogén étrend meglehetősen megterheli a testet, és ha már magas a koleszterinszintje, akkor ez rossz módszer. Minden mértékkel kulcsfontosságú.

Emellett ne feledje, ahogy KoolDrew mondta, a már elvesztett súly a víz súlya - nem zsír. A szénhidrátok kivágásakor elveszíti azt a vizet, amelyet a test általában velük tart meg. Kérjük, olvassa el a zsírvesztést ragadósan, és kövesse az egészségesebb megközelítést.

MrEgo

Rangidős, korelnök

Nem hiszem, hogy itt sokan a "helyesen táplálkozni és testmozgáson kívül" diétát népszerűsíteni fognak.

Ha ezek közül a divatos diéták közül választasz, tervezed-e, hogy életed hátralévő részében maradsz a fogyás fenntartása érdekében?

Arany Tag

Mindenki tudja, mi is az a South Beach Diet? Miért az azonnali bashing?

Szerintem egyáltalán nem ketogén: "magas zsírtartalmú, megfelelő fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend".

Természetesen alacsony szénhidráttartalmú, de úgy gondoltam, hogy a fórum konszenzusa alacsony szénhidráttartalmú. A hírhedt zsírvesztés ragadós azt mondja. De természetesen nem magas zsírtartalmú - sovány tejtermékeket, alacsony zsírtartalmú húsokat, korlátozott olajokat javasol. Határozottan alacsony kalóriatartalmú. Korlátozza a gyümölcsöket, a korlátlan zöldségeket.

Lényegében paleo, de tejtermékkel és hüvelyesek megengedésével (szerintem az egyszerűség kedvéért). És szigorú a zsírra, ami szerintem az igazi paleo, de sok paleo gyakorló nem.

Összefoglalva: az IMO szerintem csodálatos étrend, és elég egyszerű ahhoz, hogy élete végéig élhessen vele, ha úgy dönt. Olvassa el a könyvet, mielőtt elrontaná.

Szétoszlatni: Remek munka az eddigi fejlődéseden!

Lamont Burns

Platinum tag

Nem nevezném basásnak, a kommentek inkább a fogyás lejtőjének fenntarthatóságára irányultak, és arra, hogy mit kellene enned ahhoz, hogy odaérj. A Keto/Paleo diéták rendben vannak a könyvemben.

Nem hiszem, hogy a MrEgo megérti, hogy a déli part közel áll a keto/paleo-hoz, és ezek nem divatok, nincs is értelme annak maradni, hogy bizonyos súlyban maradjanak. Valójában utána mehet karbantartásba. Megdöbbentő.

MrEgo

Rangidős, korelnök

Igazad van - a South Beach-et összekevertem valami egészen mással.

Nem alapoztam meg a módszerét, csak feltettem egy kérdést, bár a kérdés erre nem annyira alkalmazható, mint Atkinsre vagy ezekre a személyekre.

Szertefoszlik

Gyémánttag

Ha 10 nap van hátra az 1. fázis végéig, napi 1750 kalória hiányra van szüksége, hogy elveszítsen 5 font zsírt. Ha feltételezzük, hogy a fenntartási kalóriája 2600-2800 kalória között van, akkor napi 850-1000 kalóriát kell megennie ahhoz, hogy ez a fogyókúrás cél megvalósítható legyen.

Így. valószínűleg nem fog megtörténni, és ha mégis megtörténik, akkor biztosan nem többnyire zsír, amitől valóban meg akarsz szabadulni.

Szertefoszlik

Gyémánttag

Nem hiszem, hogy itt sokan a "helyesen táplálkozni és testmozgáson kívül" diétát népszerűsíteni fognak.

Ha ezek közül a divatos diéták közül választasz, tervezed-e, hogy életed hátralévő részében maradsz a fogyás fenntartása érdekében?

Nagyrészt életem végéig valami olyan helyen szeretnék maradni, mint a South Beach. Amint biztos a helyzet, nem térhetek vissza az édességek és az étterem borzalmas napjaihoz.

Például jártál mostanában IHOP-n? Most a menükbe teszik a kalóriákat. Nem hittem el, hogy mennyi kalóriájuk van az ételeiknek. Ugyanez a pénteki TGI-nél is. Teljesen borzalmas étel, a legtöbb. Van egy étkezési útmutatóm a South Beach-hez, és kevés étteremben több mint 3 elem szerepel az étlapon, amelyeket érdemes enni. Úgy gondolom, hogy az édességek és az éttermi ételek csökkentése valóban változtatni fog a derekamon.

KoolDrew

Életfogytiglani büntetés

A kezdeti súlycsökkenés mindenképpen nagyszerű érzés lehet, de sok minden történik, az emberek azt gondolják, hogy a súly továbbra is ilyen ütemben fog lejönni, és ha nem, akkor elkedvetlenednek és azt gondolják, hogy valamit rosszul csinálnak. A valóságban, ha heti 1–2 fontot veszít a kezdeti víztömeg csökkenése után, akkor jót tesz. A kiindulási súlytól és a testzsírszázaléktól függően az elvesztettnél nagyobb súlycsökkenés okozhat nemkívánatos sovány szövetvesztést is.

Tehát ne csüggedjen, ha nem éri el az ezzel a jelzéssel elveszett 10 kg-ot. Célozzon még egy ésszerű súlycsökkenést, főleg, hogy nem túl nehéz kezdeni.

Társadalmi szempontból kihívott

Elit

Mindenki tudja, mi is az a South Beach Diet? Miért az azonnali bashing?

Szerintem egyáltalán nem ketogén: "magas zsírtartalmú, megfelelő fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend".

Természetesen alacsony szénhidráttartalmú, de azt gondoltam, hogy a fórumon a konszenzus alacsony szénhidráttartalmú. A hírhedt zsírvesztés ragadós azt mondja. De természetesen nem magas a zsírtartalma - sovány tejtermékeket, alacsony zsírtartalmú húsokat, korlátozott olajokat javasol. Határozottan alacsony kalóriatartalmú. Korlátozza a gyümölcsöket, a korlátlan zöldségeket.

Lényegében paleo, de tejtermékkel és hüvelyesek megengedésével (szerintem az egyszerűség kedvéért). És szigorú a zsírra, ami szerintem az igazi paleo, de sok paleo gyakorló nem.

Összefoglalva: az IMO szerintem csodálatos étrend, és elég egyszerű ahhoz, hogy élete végéig élhessen vele, ha úgy dönt. Olvassa el a könyvet, mielőtt elrontaná.

Szétszóródni: Remek munka az eddigi fejlődéseden!

A kalóriák 40% -a szénhidrátból származik. Ez alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint azt a táplálkozási szakemberek javasolják, de korántsem "alacsony szénhidráttartalmú". A probléma vele, hogy extrém. Ezek az emberek korábban rosszul étkeztek, és azonnal megpróbálták megváltoztatni az életüket. Nem így működik. Végül kenyeret, tésztát, stb. Könnyebb eltorzítani a jelenlegi étrendet, és folyamatosan csiszolni. Így az egyének nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak hozzá. A természetes étrendet teljesen megváltoztató extrém diéták vagy divatos diéták nem szoktak okkal működni. Ennek oka az ismeretlenség és az elégedettség hiánya.

Arany Tag

A South Beach egy kicsit részletesebb ismertetéséhez:

Az 1. szakasz 2 hétre szól, és bármikor visszatérhet hozzá, ha elévül (vagy csak akarja). Nagyon szigorú.

A 2. fázis arra szolgál, amikor továbbra is fogyni akar.
A 3. fázis arra szolgál, amikor meg akarja tartani a súlyát.

A 3. fázisban bármit megehet, amit csak akar. A legfontosabb a mértékletesség használata és a testsúly figyelése, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem megy-e túlzásba. Hogy őszinte legyek, nem emlékszem a 2. és 3. fázis közötti korlátozások közötti különbségre. Azt hiszem, a 2. fázisban visszahelyezhet minden kívánt ételt.

Úgy találtam, hogy a South Beach meglehetősen egyszerű és rugalmas, ugyanakkor elegendő felépítéssel és útmutatással rendelkezik ahhoz, hogy hasznosak legyenek. Könnyű azt mondani, hogy egyél 40% szénhidrátot, de anélkül, hogy rögzítenéd, mit eszel a Fitday-n vagy egy táblázatban, nehéz tudni, mikor éred el ezt a célt. A South Beach végigvezeti Önt, konkrét mintákat ad arról, hogy mit és mikor érdemes enni. És útmutatást nyújt, hogy mit kell kerülni, és a rugalmasságot a későbbi fázisokban, hogy megegyék azt, amit akarnak, amit a testünk képes kezelni.

Társadalmi szempontból kihívott

Elit

A South Beach egy kicsit részletesebb ismertetéséhez:

Az 1. szakasz 2 hétre szól, és bármikor visszatérhet hozzá, ha elévül (vagy csak akarja). Nagyon szigorú.

A 2. fázis arra szolgál, amikor továbbra is fogyni akar.
A 3. fázis arra szolgál, amikor meg akarja tartani a súlyát.

Úgy találtam, hogy a South Beach meglehetősen egyszerű és rugalmas, ugyanakkor elegendő felépítéssel és útmutatással rendelkezik ahhoz, hogy hasznosak legyenek. Könnyű azt mondani, hogy 40% szénhidrátot fogyaszt, de anélkül, hogy rögzítenéd, mit eszel a Fitday-n vagy egy táblázatban, nehéz tudni, hogy mikor éred el ezt a célt. A South Beach végigvezeti Önt, konkrét mintákat ad arról, hogy mit és mikor érdemes enni. És útmutatást nyújt, hogy mit kell kerülni, és a rugalmasságot a későbbi fázisokban, hogy megegyék azt, amit akarnak, amit a testünk képes kezelni.