5 nap alatt 3 kg-ot fogytam, ez rossz?

Nemrég kezdtem el egészségesen táplálkozni és edzőterembe járni, semmi sem olyan őrült, ha csak napi 5000kj-t eszem, és heti 5 napon edzőterembe járok, minden nap 60-90 percig. néhány hete csinálom ezt, de a héten csak most kezdtem el mérlegelni magam. Minden reggel megmérem magam, és a hét végén átlagot fogok venni, azt gondolva, hogy a súlyom felfelé és lefelé fog menni.

rossz

észrevettem, hogy az elmúlt 5 napban 3 kg-ot fogytam és ez soknak tűnik, 25 éves nő vagyok és 64 kg-os vagyok

1 Válasz 1

Ha ez 3 kg zsír volt, az azt jelentené, hogy éppen 3 * 7000 kcal-t vagy 87864 kj-t vesztett, ez nyilvánvalóan teljesen valószínűtlen. Ennek azonban van értelme, hogy csak egy kis mennyiségű vizet és szilárd anyagot veszített el, ami gyakori, amikor egészségesebben kezd el étkezni.

A súlya mindig kissé ingadozni fog, alacsony és alacsony lesz a súlya, ha elkezdi leírni és ideális esetben feltérképezni a testsúlyát, akkor észreveszi, amikor új alacsony határokat lép be, és amikor úgy tűnik, hogy a felső határa csökkent is. Ez ötletet ad arról, hogy milyen gyorsan fogysz valójában.

Lehet, hogy ez most elbizonytalanította, de jó tudni, ha egy este pizzázik, és hirtelen hozzáad 2 kg (vízsúly, szénhidrát és só megköti a vizet).