Cikkek

Ha olyan cikkeket keres, amelyek inspirációt nyújtanak, vagy a legfrissebb egészségügyi és fogyókúrás hírekkel foglalkoznak, ne keressen tovább.

12 gyors és egyszerű hétköznapi étkezés | Az asztalon legfeljebb 30 perc alatt

A gyerekek iskolába dobása, foci edzésre vétele és élelmiszerbolt vásárlása között, akinek ideje van egy egyszerű vacsorán kívül?

Ezért összeállítottunk egy listát 12 ízletes, egészséges ételről, amelyeket a legforgalmasabb éjszakákon is elkészíthet Önnek és családjának.

Próbálja ki az alábbi finom receptek egyikét, amikor legközelebb egy békés, finom és egészséges vacsorára vágyik 30 perc alatt.

Egypaneles receptek, jobbra!

1. Fajita csirke

Gluténmentes csavar a klasszikus mexikói ételnél (és nagyszerű segítséget nyújt a test méregtelenítésében)!

Fehérjék: 4 | Zsírok: 0 | CARBS: 1

Felkészülési idő: 5 perc

Főzési idő: 10 perc

2. Kolbász és spenótos serpenyő

Nehéz tévedni, amikor az olasz kolbászt, avokádóolajat és fokhagymát kombinálja a hét bármelyik estéjén.

Fehérjék: 4 | Zsírok: 1 | CARBS: 1

Felkészülési idő: 10 perc

Főzési idő: 20 perc

3. Csirke, brokkoli és gomba keverjük megsütve

A keverés sütése nagyszerű módja annak, hogy rövid idő alatt elkészítse a vacsorát. És ha még nem próbáltad ki a kókuszdió aminosavakat (a szójaszósz részeként), akkor igazi élvezet vár rád!

Fehérjék: 4 | Zsírok: 0 | CARBS: 2

Felkészülési idő: 5 perc

Főzési idő: 15 perc

4. Ázsiai pulyka saláta tekercs

Tamari, friss gyömbér, fokhagyma és curry por. olyan kombináció, amelyért érdemes főzni!

Fehérjék: 4 | Zsírok: 0,5 | CARBS: 0,5

Felkészülési idő: 10 perc

Főzési idő: 15 perc

5. Törökország húsgombóc és tökös serpenyő

Egy serpenyős húsgombóc és zöldséges étel! Ennél nem sokkal könnyebb.

Fehérjék: 4 | Zsírok: 1,5 | CARBS: 1

Felkészülési idő: 10 perc

Főzési idő: 20 perc

A sajtbarátok számára.

6. Mini bors Nachos

Darált marhahús, görög joghurt és cheddar sajt egy (egészséges) könnyű ételben. Yum!

Fehérjék: 4 | Zsírok: 1 | CARBS: 1.5

Felkészülési idő: 15 perc

Főzési idő: 10 perc

7. Mexikói tésztasütő

Gyerekek által jóváhagyott, egészséges és 30 perc alatt az asztalon van.

Fehérjék: 4 | Zsírok: 1 | CARBS: 2

Felkészülési idő: 5 perc

Főzési idő: 25 perc

Reggeli vacsorára? Igen! Ezek az ételek kiegyensúlyozottak, tele vannak és kevesebb, mint 15 perc alatt az asztalon vannak.

8. Spenótszalonnás reggeli pizza

Nem tévedhet el, ha egy recept szerint szalonna ÉS sajt szükséges.

Fehérjék: 3 | Zsírok: 1 | CARBS: 1

Felkészülési idő: 5 perc

Főzési idő: 8 perc

9. Magas fehérjetartalmú banános pekándió palacsinta

A fahéj, a banán és a pekándió mind ebben a bolyhos palacsinta receptben szerepel. ínycsiklandó és teljesen finom.

Fehérjék: 3 | Zsírok: 0 | CARBS: 0,25

Felkészülési idő: 5 perc

Főzési idő: 8 perc

A tenger gyümölcsei lehetnek gyorsak és könnyűek is!

10. Citromvajas serpenyő Lazac

Citrom, vaj, fokhagyma és lazac. kell ennél többet mondanom?

Fehérjék: 4 | Zsírok: 1,5 | CARBS: 1.5

Felkészülési idő: 5 perc

Főzési idő: 15 perc

Vissza az alapokhoz.

11. Portobello Burgers

Kenyérbarát? Cserélje fel a portobello gombás zsemlét gluténmentes vagy 100% -ban kihajtott teljes kiőrlésű hamburger zsemlére.

Fehérjék: 5 | Zsírok: 0 | CARBS: 1

Felkészülési idő: 10 perc

Főzési idő: 10 perc

12. Csirkés rizs

MSG-mentes és tökéletes az egész család számára!

Fehérjék: 4 | Zsírok: 0 | CARBS: 2

Felkészülési idő: 10 perc

Főzési idő: 20 perc

És ha otthagyott helyet a desszertnek.

A legjobb csokoládé chip sütik

Nem viccel. ezek a legjobb gluténmentes csokoládé aprósütik, amiket valaha megpróbálsz.

Fehérjék: 1 | Zsírok: 2 | CARBS: 1

Felkészülési idő: 10 perc

Főzési idő: 15 perc

Így van, a gyors és könnyű ételek egészségesek és finomak is lehetnek. Adja meg a fenti receptek egyikét, vagy próbálkozzon OSSZA MEG kedvenc gyors és egyszerű receptjei azoknak a mozgalmas hétköznapoknak.

Nincs ideje elkészíteni az ételt, és egyedül megtalálni a recepteket? Nincs verejték - megtakarítottunk!

Hozzászólások

kapcsolódó cikkek

3 gyors és egyszerű módszer a rostbevitel növelésére

Azoknál az embereknél, akik nem kapnak elegendő rostot, nagyobb nehézségeket okoz az egészséges testsúly megtartása. 3 gyors és egyszerű módszer a rostbevitel növelésére.
Olvass tovább "

5 időmegtakarítási tipp az étkezési terv maximalizálásához

Isabel kedvenc módja, hogy időt takarítson meg a konyhában, a józan eszét is megmentheti! Íme 5 tipp, amivel maximálisan kihasználhatja az idejét és csökkentheti a stresszt az egészséges étkezés tervezésében.
Olvass tovább "

7 lépés a konyhában töltött idő maximalizálásához

Nem kell órákat töltenie a konyhában, hogy egészséges ételeket fogyasszon - használja ezt a 7 könnyen követhető lépést, hogy maximalizálja a konyhában töltött idejét, hogy koncentrálhasson a szeretett dolgokra.
Olvass tovább "

11 egyszerű Grab-and-Go muffin recept

Folyamatosan azon kapja magát, hogy kihagyja a nap legfontosabb étkezését? Rendben van, sok ember kényelmesen kihagyja a reggelit. Ezért találtunk ki egy egyszerű megoldást az Ön számára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a reggeli táplálkozást különösebb stressz nélkül éri el.
Olvass tovább "