Az 5 legjobb és legrosszabb táplálkozási bár

Fotó: Stocksy/Jeff Wasserman

A táplálkozási bárok egy elfoglalt, egészséges életmód részét képezhetik, néhány jó oka van annak, hogy az Ön boltjában nincsenek a kelkáposzta és az áfonya mellett.

Sokan olcsó, alacsony minőségű alapanyagokból készülnek, és rengeteg cukrot és adalékot rejtenek, amelyek emésztési zavarokat okozhatnak és megakadályozhatják a fontos tápanyagok felszívódását - mondja Ariane Hundt, MS, klinikai táplálkozási edző és fitnesz szakértő.

Annak érdekében, hogy elkerüljük ezeket, és a legegészségesebbet megragadhassuk, amikor legközelebb valóban szüksége van hordozható fehérjére, arra kértük a Hundtot, hogy segítsen nekünk a piac 40 legnépszerűbb rúdjának közel 40 értékelésében, az összetevők listája, a tápanyag-egyensúly, a cukortartalom és több.

Olvassa el a jelenleg elérhető öt legjobb és legrosszabb táplálkozási sávot, valamint egy bónusz választékot a „snack” bárokból, amelyek kevesebb fehérjét tartalmaznak, de kiválóan alkalmasak egy gyors felkapásra, ha szükség van rá.

A táplálkozási szakember szerint olvassa tovább, hogy melyek a legjobb és a legrosszabb táplálkozási sávok.

Öt legjobb táplálkozási bár

1. Health Warrior Superfood Protein étcsokoládé és kókuszdió tengeri só

A superfood chia magok a fehérje erőmű összetevői ebben a bárban, és számos más tiszta, teljes étel, növényi alapú összetevője szerves. 10 gramm fehérje és 5 gramm rostja van a cukor kiegyensúlyozásához, valamint egy omega 3-os feltöltést kap, amelyet a chiától kap. "Ez nagyszerű azok számára, akik ropogós és enyhén édességet szeretnének egy snackre" - mondja Hundt (és a vegánoknak is!). "Finom és kiegyensúlyozott az összetevőket tekintve."

2. Quest kókuszos kesudió

"Ebben a nagyszerű dolog csak a magas rost- és fehérjetartalom" - mondja Hundt 17 grammra és 20 grammra utalva, mindössze 170 kalóriába csomagolva. A minőségi összetevők, például a mandula, a kókuszdió, a tengeri só és a tejsavófehérje-izolátum, más táplálkozási követelményeket is kielégítenek, bár nem organikusak. Egy megjegyzés: Hundt azt mondja, hogy elkerülje a Quest bárokat, amelyek szukralózt tartalmaznak, mint például a népszerű Cookies & Cream.

3. Oatmega csokoládé kókuszdió

Hundt nemrégiben fedezte fel ezt az ausztriai székhelyű márkát, és keményen elesett az ízletes, alacsony cukortartalmú, gluténmentes bárok felett, amelyek főleg szerves összetevőkből és füves táplált tehenek savófehérjéjéből készültek. Ez a csokoládé 14 gramm fehérjét, 7 gramm rostot és hozzáadott halolajat tartalmaz (amit nem ízlel!) Az esszenciális zsírsavakhoz.

4. Bonk Breaker földimogyoróvaj és zselés fehérje

"Az egyik dolog, amit a sportolók megesznek a hosszú állóképességi események során, a mogyoróvaj és a zselés szendvicsek, és ez a bár szinte olyan íze van, mint az igazi" - mondja Hundt erről a bárról, amelyet közvetlenül egy nagyon kemény edzés után (vagy egy szuper szuper edzés után) ajánl. hosszú kerékpározás), magasabb cukortartalma miatt. Természetes alapanyagokból és 15 gramm fehérjéből áll, és „fantasztikus” íze van.

5. Epikus bölényszalonnás áfonya

Tökéletes egy paleo-falók számára (aki szereti a rángatózást), az Epic bárjaiban csak néhány összetevő van, és szó szerint húsosak. Ez 11 g fehérjét tartalmaz tápanyag-sűrű, sovány, organikus, fűvel táplált bölényhúsból és kikeményítetlen szalonnából, és egyetlen cukor szárított áfonyából származik. "Nagyon tiszta, és a nátrium hasznos lehet edzés után az elveszett elektrolitok tankolásához" - mondja Hundt. (Csak figyelmeztetni kell: ha nem foglalkozik rágós hússal, az nem neked való.)

Öt legrosszabb táplálkozási bár

1. Luna Bár Lemon Zest

Ez a „női rúd” több cukrot tartalmaz, mint fehérje és rost, és sokféle feldolgozott szója van tele. Míg ezek egy része organikus, a legelső felsorolt összetevő (ami azt jelenti, hogy a rúd legnagyobb százalékát teszi ki) a nem szerves szójafehérje-izolátummal készült ultra-feldolgozott „szója rizs chips”, az AKA valószínűleg peszticidekben elöntött GMO szója . „Természetes ízt” is tartalmaz, amely sok egészségtelen adalékot leplezhet, amelyet nem akar. "Csak nagyon olcsó összetevőket használnak" - mondja Hundt.

2. ZonePerfect csokoládé mogyoróvaj

Amikor a kukoricaszirup kétszer szerepel az összetevők listáján (a cukor mellett), vegye ezt figyelmeztető jelként. Ez egy másik bár, ahol Hundt szerint elmondhatja, hogy a vállalat szuper olcsó alapanyagokat használ, és a nem szerves, feldolgozott szója a legelső. "És akkor annyi vitamint adnak hozzá, amire nincs szüksége vagy amire szükséged van" - mondja.

3. ThinkThin High Protein Bar Chunky Peanut Vaj

Húsz gramm fehérje nagy szám, de nem akkor, ha ez a fehérje olcsó, feldolgozott forrásokból származik, repceolajjal és „természetes” ízekkel párosítva. Ezenkívül a „kazeinát” összetevői (kalcium-kazeinát, nátrium-kazeinát) valóban elnyomhatják az ásványi anyagok felszívódását, mondja Hundt, és bár a 0 g cukor felkeltette az érdeklődését, a cukoralkoholok, amelyeket ennek a rúdnak az édesítésére használnak, számos dolgot okozhatnak a belében. "Az a sok cukoralkohol, ha sokat eszel belőle, felborítja az emésztést, gázos lesz és hasmenést okoz" - mondja. Gondolj "nem, köszönöm".

4. PowerBar ProteinPlus csokoládé brownie

A Hundt ezt a rúdot „szirupnak, szirupnak, szirupnak” nevezi, mivel 27 gramm cukrot tartalmaz számos édesítőszerből, például nád invertszirupból, fruktózszirupból és malitolszirupból. Rengeteg feldolgozott, nem organikus szója is van, olyan kombináció, amely valószínűleg semmilyen edzésen (vagy a hosszú távú egészségen keresztül) nem segít. "Ez biztosan emésztési problémákat fog okozni nektek" - mondja Hundt. - Nem látom, hogy jól ülne a gyomrodban.

5. Balance Bar Cookie tészta

"Nem hiszem, hogy vitaminokat kell hozzáadnia, hacsak nem az alacsony minőségű összetevőket akarja leplezni" - mondja Hundt erről a bárról, amely szerinte egy másik példa egy szirupos, fruktózzal töltött, feldolgozott GMO-ra. szójabár, de büszkélkedhet „23 vitaminnal és ásványi anyaggal”, hogy csábítson. Amit a tested biztosan felszív: tonna egészségtelen olaj és cukor.

Bónusz jó-for-snack snack bárok

Ez a három második helyezett kevésbé lényeges, így nem feltétlenül töltenek fel és nem működnek edzés utáni üzemanyagként, de kiválóan alkalmasak egy gyors délutáni snackre.

1. GoRaw Live Pumpkin csírázott bár

A Hundt által kedvelt nyers ételeket kínáló lehetőség, mert „csak néhány összetevőt tartalmaz és bio”.

2. KIND étcsokoládé dió és tengeri só

"Ez egy kiegyensúlyozott snack bár, jó alapanyagokból és alacsony cukortartalmú" - mondja. És fontos bónusz: ezeket nagyon könnyű megtalálni, a Starbucks-tól a helyi delis-ig.

3. Ez a bár Madagaszkár vaníliás mandulát és mézet ment

"Nem lesz nagyon teli, de az összetevők nagyon jól néznek ki" - mondja Hundt. "Ez egy kiegyensúlyozott sáv a súly fenntartásához." Nem is beszélve a visszaadási küldetéséről, amely jót tesz a szívének.

Eredetileg 2012. július 16-án jelent meg, frissítve 2019. július 1-jén.

Ó szia! Úgy nézel ki, mint aki szereti az ingyenes edzéseket, a kultuszbarát wellness márkák kedvezményeit, aexkluzív Well + Jó tartalom. Iratkozzon fel a Well + -ra, a wellness bennfentesek online közösségére, és azonnal nyerje el jutalmait.