Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

egészségügyi

Gyors pillantás a helyi élelmiszerbolt táplálkozási sávjára elegendő ahhoz, hogy bárki túlterhelt maradjon. A fényes csomagok mindent ígérnek, a „természetes, nagyszerű ízű összetevőktől” kezdve egészen az egész napos egészségmegőrzésig és a fogyásig.

A probléma természetesen az, hogy a csomag nem mondja el az egész történetet - néha ezek az "egészséges" táplálkozási rácsok körülbelül olyan egészségesek, mint az átlagos cukorkák. "A táplálkozási bárok köztudottan cukorral és nagyon alacsony fehérjetartalommal rendelkeznek, így étkezésük után néhány percen belül éhesek maradnak" - mondta Tamar Samuels táplálkozási szakember a HuffPost .

Általános szabály, hogy Samuels azt ajánlja, hogy váljon csomagcsempéssé, és nézzen utána több kulcsfontosságú összetevőnek. „Válasszon olyan lehetőségeket, amelyek magas rosttartalmúak (legalább 5 gramm!), Ideális esetben teljesen természetes eredetűek. A fehérje és a rost egyaránt nagyon kielégítő, ami segít megelőzni a vércukorszintet és az energia összeomlását a következő étkezés előtt ”- mondta.

És ha a fogyás vagy a súlygyarapodás a célod, Samuels azt javasolja, hogy nézd meg a kalóriákat. „A kalóriákat fontos figyelembe venni, a céltól függően. Ha a súlycsökkenés a célod, akkor általában azt javaslom, hogy a kalóriák 150 kalóriát tartsanak a rudaknál ”- mondta. "Ha a súlygyarapodás a cél, akkor a sávnak legalább 200 kalóriának kell lennie."

Annak érdekében, hogy ezen iránymutatások betartása még könnyebb legyen az Ön számára, arra kértük a táplálkozási szakembereket, hogy nevezzenek meg néhány kedvenc táplálkozási sávot. Íme, mire kell figyelnie, amikor legközelebb megérkezik az élelmiszerboltba.

Oatmega bárok

Karina Heinrich, okleveles táplálkozási szakember és a The Karina Method alapítója ezekről a gluténmentes, alacsony cukortartalmú, szerves összetevőkkel töltött táplálkozási bárokról szól. "Szeretem az Oatmega rudakat, különösképpen a csokoládé kókuszdiót és a vaníliás mandulát" - mondta. „14 gramm fűben táplált tehenek tejsavófehérjéjéből és 7 gramm töltő rostból készülnek. Még 250 mg DHA-t és EPA-halolajat is adnak hozzá, hogy megfeleljenek az egészséges omega-3 esszenciális zsírsavigényeknek. "

88 hektáros bár

Élelmiszerallergiát szenvedett, vagy ismer valakit? Tracy Lockwood Beckerman táplálkozási szakember 88 hektáros bárról szól. "Rendkívüli érdeklődésem van ebben a vegán, magalapú vállalatban, amely mentes a legjobb nyolc allergéntől" - magyarázta. „Szóval nagyon jó, ha a gyerekek iskolába viszik, vagy olyan munkatársának, akinek diómentes munkaterületre van szüksége. Almás gyömbéres rúdjuk érdekli az ízlelőbimbóit, és még a gyomorpanaszok megnyugtatásában is segít. ”

Nyers Crunch Bars

Olyan alacsony cukortartalmú nyers opciót keres, amely szintén ízlik? A Raw Crunch bárok elvégzik a munkát. "Ezekről a nyers, élelmiszer-alapú összetevőkről szólok" - mondta Nikki Ostrower táplálkozási szakértő. "Organikusak, finomak és csak öt gramm cukoruk van."

RX bár

Ha még nem volt RX bárja, akkor kimarad. Ezek a bárok, amelyek a remek összetevők egyszerű listájával büszkélkedhetnek (beleértve a tojásfehérjét is), Samuels kedvencei. „Az íztől függően 200–250 kalória van, tiszta összetevők vannak, 12 gramm fehérje és 5 gramm rost van bennük. Ez nagyon nagyszerű! ” azt mondta.

Egészségharcos Chia bárok

Hallottál arról, hogy milyen nagyszerű chia magok vannak neked, igaz? Szerencsére beszerezheti őket táplálkozási sáv formájában. "Ha egy nagyszerű tejmentes vegán bárra vágyik, amely kiváló minőségű csonterősítő kalciumforrásokat biztosít, akkor nézze meg az Health Warrior Chia bárot" - mondta Heinrich. „Tele van organikus, tiszta, növényi alapanyagokkal. Szeretem a sötét csokoládé kókuszdió tengeri sót, mert édes és sós finom keveréke. 10 gramm chia magfehérje és 5 gramm rost van tele. A chia mag kiváló kalcium- és omega-3-forrás is. "

Tökéletes bárok

A Tökéletes sávok szinte ugyanolyan jóak, mint ízlés szerint, és neked is jók. "Azért voltam a Perfect Bárban, mert valódi bio szuperélelmiszerekből készül, mint például mogyoróvaj, lenmag és tökmagolaj" - mondta Beckerman. "Olyan valóságos, a bárnak még hűteni is kell!"

Golyóálló rudak

Ha szuper feltöltő sávot keres, próbálja ki a Bulletproof sávot. "Szeretem a csokis süti tésztát és az omlós süti ízeket" - mondta Samuels. „Ezek a rudak szuperteljesek és energikusak maradnak a hozzáadott MCT olaj miatt. Az összetevők tisztaak, az állaga pedig kellemes változás a szokásos rágós és ragacsos táplálkozási sávhoz képest. ”

Kedves bárok

A kedves bárok évek óta népszerűek, és jó okkal - amellett, hogy remek íze van, neked is jó. "A Kind Bar mindig is rendkívül könnyen megtalálható, olvasható és élvezhető táplálkozási bár volt" - mondta Heinrich. "Kind's sötét csokoládé diófélék és tengeri só íze éppen a megfelelő helyre esik kiegyensúlyozott összetevőivel: mandula, kakaópor és kevesebb, mint 5 gramm cukor."