A tíz legjobb szexpozíció a fogyáshoz

Ha le akarja dobni ezeket a felesleges fontokat, ugorjon be az ágyba

legjobb

Ha ütötte az edzőtermet, és keményen dolgozott, hogy leadjon néhány kilót, de nem lát eredményt, ugorjon ágyba.

Nem, komolyan - szálljon a takaró alá, de meztelenül is.

Mindannyian tudjuk, hogy a szex nagyon jó móka, de ez egyben remek edzés is.

Korábban már elmondták, hogy a nemi élet segíthet a fogyásban, de különösen tíz olyan pozíció létezik, amelyek segíthetnek a test céljainak elérésében.

1. Misszionárius

A misszionárius nem minden idők legizgalmasabb mozdulata - gyakran a legunalmasabbnak tekintik.

De vannak előnyei az álmaid hasizmainak megszerzéséhez.

"Attól függ, mennyire lelkesedik érte, de a misszionárius nagyszerű lehet a központi izmok számára" - mondja Stacy Berman, New York-i székhelyű, minősített fitneszedző és a Stacy's Boot Camp alapítója a Fitness Magazine-nak. .

"Ha a partnered felé tolakodik, akkor egyenlő és ellentétes visszalökést akarsz elérni, ehhez pedig sok alaperőre van szükség. Valójában égni fog."

Legolvasottabb

A misszionárius pozíció jó edzést nyújt a fenék számára is, hogy olyan fenegyerekhez jusson, mint Kim Kardashian.

2. Kutya stílus

Olvass tovább

A missziós pozícióhoz hasonlóan a behatolás a hátsó szexből is magába foglalja a nő magját, mert Stacy szerint négykézláb stabilizálnia kell magát.

A négyfejű és a farizmokon is dolgozni fog, hogy elősegítse a becsapódást.

Használhat azonban módosított pozíciót a jó karedzéshez is.

Ahelyett, hogy a kezed lapos lenne az ágyon, "ha a nő kezét egy falnak tartja előtte, és a felsőtestét valamilyen módon használja a toláshoz, az jó váll- és felsőtest-edzés lenne".

3. Tehénlány

Normál cowgirl helyzetben a női lábak alsó része az ágyon vagy a padlón van rögzítve, amely bekapcsolja a hátsó részét és a magját.

"Hasonlóan a lovagláshoz, meg fogja hajlítani az alsó hasizmait és a kismedencei izmait" - mondja Yvonne K. Fulbright, okleveles nemi nevelő és a Touch Me There írója. "A férfi hasizmokba és oldalába nyomva quadjaival vagy vádlijaival ezeket az izmokat is meg lehet ragadni."

Ne hagyja ki

A cowgirl helyzetének módosítása további izomcsoportokat képes megdolgozni.

Stacy folytatja: "Annak érdekében, hogy még intenzívebb legyen, fel tud jönni a lábára, szinte úgy, mint egy guggolás fölötte. Ennyi a fenék, a láb és a csípő.

"Ha feláll a lábára és a kezére támaszkodik, akkor a felsőtestét is egyensúlyba kell hoznia."

4. Lótusz

Olvass tovább

A missziós pozícióhoz hasonlóan a lótuszülés is az egyik passzívabb szexuális helyzet.

Ugyanakkor a cowgirl helyzetben sok ugyanazon izmot fogják használni ebben a torzításban: a mag a test stabilizálásához kapcsolódik, a farizmok pedig a tolóerő alatt dolgoznak.

5. Állva

A tételből valószínűleg az álló helyzet jelenti a legnagyobb kihívást, mert a nőnek gyakran meg kell engednie, hogy párja valamilyen módon felemelje.

Ha a férfi és a nő egymással szemben állnak, akkor a mag és a felső láb ereje játszik szerepet: ha az egyik lábán áll, akkor ezeket a lábizmokat arra használják, hogy egyenesen tartsák, és a mag izmait egyensúlyba hozzák.

Ha mindkét lábát a párja köré tekeri, jó karerősségre lesz szüksége, hogy megkapaszkodjon partnerén. És függetlenül attól, hogy melyik torzulásban van, állóképességgel kell rendelkeznie, ha áll.

Ha a férfi és a nő ugyanazon irányba néz, ugyanazokat az izmokat használják kutyus stílusban: az egyensúly megteremtésére törekszik a magja, és a karjai megdolgozhatók, ha a falhoz vagy a fejtámlához támasztja magát, és arra használja, hogy segítsen tolni.

6. Olló

Olvass tovább

Ha könnyű mozdulatot keres, az olló helyzete a legkevésbé megterhelő az összes között - nincs testtömeg-felfüggesztés, és ez általában kíméletesebb és lassabb behatolást eredményez (ami megmagyarázná, miért ajánlják gyakran terhes nőknek).

A szexszakértők szerint ez a legjobb helyzet, ha fáradt vagy, és nincs kedved tornázni az ágyban - de ez nem azt jelenti, hogy még mindig nem fogsz izomcsoportokat kötni.

Lábaid keresztbe vetve a partnereddel, a férfi és a nők számára egyaránt korlátozott a mozgás, ezért sok belső comberő és magstabilizáció fog működni.

Stacy azt mondta: "Ha megszorítod a belső combjaidat, akkor a mag is természetesen összehúzódik."

7. Híd

A híddal a nő felfelé néz, és mind a négy végtagját megtartja a testsúlyát az ágyról.

De figyelmeztetni kell - ez a póz nem a gyengéknek szól. A szexszakértők azt mondják, hogy jógára vagy tornaélményre van szükséged, még annak kezeléséhez is.

Az egyik szexszakértő azt mondta: "Ez egy nagyon előrehaladott helyzet. Meg kell stabilizálnia magát, hogy amikor ki-be tolja, ne zuhanjon össze."

Még akkor is, ha párnatornyot halmoz a háta alá, hogy támogassa a súlyát, akkor is biztosan meg fogja dolgozni a feneket és a comb belső izmait.

Meg fogja kötni bicepszét, tricepszét, hasizmait, farizmait, quadjait, borjait. Tehát ne számítson arra, hogy ezt a pozíciót öt percnél tovább tölti be.

Ha mégis sikerül tartania, akkor sok kalóriát fog égetni. Persze, mi a kár a gyakorlásban?

8. Arch

Olvass tovább

Az ív egy módosított híd póz, egy nő a vállán nyugszik, miközben a lábát használja, hogy alsó testét az ágyról tartsa.

Számítson arra, hogy ugyanazokat az izomcsoportokat használja, mint a hídnál, de keményebben dolgozza meg őket, mert kevesebbet használ fel, hogy feltartsa magát.

A központi izmok, a farizmok és a combok mind az ívben dolgoznak, de ez sokkal biztonságosabb helyzet, mivel nincs megterhelés a nyak vagy a váll régiójában.

9. Tüdő

Nem, ez nem ugyanaz a lépés, amelyet az edzőteremben használna - ha ezt az edzőteremben végzi, akkor letartóztathatja.

A döfés magában foglalja a nőt, aki a férfi tetején ül, egyik lába maga előtt, a másik lába pedig kinyújtva, hasonlóan ahhoz a lungehoz, amelyet edzés közben végezne.

Ez a lépés jó a quadnak, a láb elülső részének, a combizomnak, a magnak és a fenéknek - mondja Stacy.

Hozzátette: "Ez az elülső láb mély stabilizátorának izmait is meg fogja dolgozni - mind a belső, mind a külső combot -, valamint megnyújtja a hátsó láb csípőhajlítóját.

"Ez nagyszerű, mert a legtöbb ember egész nap az íróasztalnál ül, és így kinyújthatja."

Tehát ne törődj azzal, hogy regisztrálsz az edzőtermi tagságra, csak fogd meg a partneredet, és próbáld ki ezeket a szórakoztató mozdulatokat!