Miért segít egy nap szabadon fogyni?

Heti hét napon edzeni? Összesen nem-nem.

Kíváncsiak vagyunk arra, hogy haverjaink bemutassuk a hét kedvenc történetét a POPSUGAR Fitness-n!

Ön javító tevékenységet folytat, és azért edz, mert eredményeket szeretne, de a héten végzett extra edzések megtétele valóban károsíthatja az eredményeit. Adam Rosante edzőnek, a New York-i The People's Bootcamp alapítójának erős gondolatai vannak a témával kapcsolatban. Adam osztja: "A heti hat-hét napos edzés nem tesz elegendő időt a pihenésre és a felépülésre, ami az erőnlét egyik alapvető eleme." És igaza van - ha túlterheli az edzőteremben töltött időt, akkor valóban megakadályozhatja a változásokat, amelyeken dolgozik.

"Mindig emlékeznie kell arra, hogy amikor edz, nem tulajdonképpen izmokat épít, hanem lebontja" - mondja Rosante. "Ezekben a gyógyulási időszakokban történik a gyógyulás és a jóvátétel, és forróság lép fel." Noha továbbra is nyújtózkodhat és aktív maradhat egy szabadnap alatt, Ádám úgy véli, hogy több napos intenzív edzés hozzáadása nem a fogyás vagy az izomnövekedés módja. Ehelyett Adam azt javasolja, hogy ossza szét a rutinját két vagy három napos szakaszokra, ügyelve arra, hogy a pihenőnapokat időközben ütemezze be. "A heti öt nap rugalmasságot biztosít a programon való tartózkodáshoz, és a pihenőidőket is szépen tartja, hogy teste helyreálljon." Tehát, ha végső forróságot szeretne elérni, rúgjon vissza, lazítson és vegyen ki egy szabadnapot.

A POPSUGAR Fitness további termékei:

Képhitel: Taxi

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni