Súlycsökkenés: 3 csodálatos módja az édesburgonyának a hasi zsír elvesztésében, tippek az optimális fitneszeredmény eléréséhez

Kíváncsi arra, hogy édesburgonya hozzáadása az étrendhez segíthet-e a fogyásban? Olvassa el, hogy megtudja, hogyan segíthet a gyökérzöldség a hasi zsír gyors elvesztésében.

New Delhi: Szereted enni az édesburgonyát? Nemcsak ez a gyökérzöldség könnyen elérhető és finom, de sok táplálkozási ütéssel is jár. Ha súlycsökkentő küldetésben van, édesburgonya hozzáadása étrendjéhez egészséges módja lehet a szénhidrát utáni vágy kielégítésének, amely segít gyorsabban elérni fitnesz céljait.

csodálatos

A fogyás elősegítése mellett az édesburgonya számos egészségügyi előnnyel járhat. Kutatások kimutatták, hogy a növényi élelmiszerek, például az édesburgonya megnövekedett bevitele csökkenti bizonyos egészségügyi problémák kockázatát, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, valamint az általános halálozást. A legtöbb testsúly-figyelő tudja, hogy a friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend használata elősegítheti a hasi zsír gyors elégetését. Olvassa el - Segíthetnek-e a probiotikumok a fogyásban? 5 oka annak, hogy probiotikumokat adjon étrendjéhez ezen a télen

Hogyan segít az édesburgonya a fogyásban

Az édesburgonya rostokban gazdag, ami segíthet a fogyásban és a hasi zsírban. Az édes burgonya magas rosttartalma étkezés után „teltnek” érzi magát, segít megtartani a korlátozott kalóriatartalmú étrendet. A gyökérzöldség tartalmaz egy bizonyos fajta rostot is, az úgynevezett rezisztens keményítőt. A Biomedical and Environmental Sciences folyóiratban közzétett 2015-ös áttekintés kimutatta, hogy a rezisztens keményítőben gazdag étrend segíthet csökkenteni az elhízás kockázatát. Magas rosttartalma miatt az édesburgonya segít a székrekedés megelőzésében és elősegíti az egyenletes emésztést.

Sőt, az édesburgonya alacsony kalóriatartalmú, ami azt jelenti, hogy belefér a fogyókúra étrendjébe. Azt mondják, hogy 100 gramm édesburgonya adagonként körülbelül 86 kalóriát és körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Megjegyezhetjük azonban, hogy azonos mennyiségű (100 gramm) hámozott burgonya adagonként körülbelül 110 kalóriát vagy 400 kalóriát tartalmaz. Olvassa el - 5 napos burgonya diéta fogyáshoz: 6 egyszerű tipp a hasi zsír elvesztéséhez a Potato Hack segítségével

Az édesburgonya magas víztartalmú, ami egy másik ok, amiért kiváló étel a fogyáshoz. A glikémiás index skálán is alacsonynak tekintik őket. A kutatások szerint az édesburgonya fogyasztása csökkentheti a cukorbetegek alacsony vércukorszintjét és inzulinrezisztenciáját. Raed - Fogyás: 5 egészséges tojás recept a hasi zsír elvesztésére

Az édesburgonya tálalásának módjai, amikor fogyni próbál

Az optimális súlycsökkenési eredmények elérése érdekében az édesburgonya étrendbe való felvételével érdemes kihagynia a kalóriatartalmú önteteket, például a teljes zsírtartalmú tejfölt. Ehelyett a sült édesburgonya mellé sima zsírmentes görög joghurtot és frissen apróra vágott metélőhagymát válasszon. Feltöltheti párolt zöldségekkel, vagy megszórhat fahéjat, köményt vagy curryport anélkül, hogy extra kalóriákat adna az étrendjéhez.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról