7 módja a fogyásnak és a hasi zsír levágásának, anélkül, hogy diétázna vagy sportolna

Számos módszer segíthet a fogyás elérésében anélkül, hogy diétázna, vagy elütne az edzőterembe. Kövesse ezeket a tippeket, hogy csökkentse a hasi zsírtartalmat, és leadja azokat a felesleges fontokat, amelyeket akaratlanul is felszedett.

Főbb jellemzők

  • A fogyáshoz nincs varázslatos tabletta, de az egyszerű és életmódbeli változtatások segíthetnek a karcsúbbá válásban
  • Itt felsorolunk néhány egyszerű stratégiát, amelyek segíthetnek az egészséges testsúly elérésében
  • Próbálja meg megvalósítani őket a mindennapi rutinban, hogy biztosan és természetesen fogyjon

New Delhi: Igen, fogyhat vagy kezelheti a súlyát anélkül, hogy összeomló étrendet folytatna, vagy szigorú testmozgást követne minden nap. Bár a fogyáshoz nincs varázslatos tabletta, az egyszerű életmódbeli változtatások segíthetnek karcsúbbá válni. És ha természetes módszert keres a hasi zsír csökkentésére és a szándéktalanul felszedett kilók leadására, az alábbi tippek segítenek elérni álmai testét.

módszer

Ebben a cikkben felsorolunk néhány stratégiát, amelyek segíthetnek az egészséges testsúly elérésében, ha beépíted őket a napi rutinba. Íme hét egyszerű módszer a hasi zsírégetésre anélkül, hogy diétáznánk, vagy keményen meg kellene ütnünk az edzőtermet ezen a télen.

Fogyás egyszerű módjai fogyókúra vagy testmozgás nélkül

  1. Edd meg a reggelid: Ez nagyon fontos, mert testének üzemanyagra van szüksége az anyagcseréjének elindításához és a nap energiájához. Győződjön meg arról, hogy fehérjében gazdag reggelit fogyaszt, amely friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, hogy hosszabb ideig jóllakjon és kevésbé éhes legyen a következő étkezéskor.
  2. Lassíts: Fogyasszon lassan, alaposan rágjon meg minden falatot, és élvezze ételének ízét. Üljön le egy asztalhoz, és egy tányérból fogyasszon el, hogy összpontosíthasson ételének ízére.
  3. Egyél rendszeresen: A rendszeres étkezés segíthet a teltségérzetben, és elkerülheti a túlevést étkezéskor. Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres étkezés hozzájárulhat az egészségtelen ételek - például cukros italok és zsíros ételek - alacsonyabb fogyasztásához, és növelheti a gyümölcs- és zöldségfogyasztást.
  4. Moss fogat vacsora után: Ez segít ellenállni az étkezési vágynak és elkerülni a falatozást vacsora után, ami felhalmozhatja a fontokat, mivel az emberek általában rosszul választanak ételt. Egyesek számára a vacsora utáni étkezés nehéz megszokás lehet, de megteheti. Próbáljon meg inni egy pohár vizet vagy inni egy nulla kalóriatartalmú italt, hogy kezelje az étvágyat, ha nem éhes.
  5. Soha ne menjen éhgyomorra élelmiszerboltba: Hallottál már ilyet, igaz? Kutatások kimutatták, hogy nagyobb az esélye az egészségtelen ételválasztásra, ha üres hassal vásárol. Például a JAMA Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmány arról számolt be, hogy az éhes étrend-vásárlás katasztrófa lehet, mivel az emberek inkább magas kalóriatartalmú, egészségtelen ételeket választanak.
  6. Tervezze meg étkezését előre: Fejlessze és alkalmazza az étkezés tervezésének szokását, amely hihetetlen eszköz lehet a fogyáshoz, ha helyesen végezzük. Ügyeljen arra, hogy megtervezze ételeit és rágcsálnivalóit - a jó fogyókúrás étkezési tervnek kalóriadeficitet kell teremtenie, miközben a testét tápanyagokkal látja el, amelyek az egészség megőrzéséhez szükségesek.
  7. Mozogj: Próbáljon többet mozogni, hogy kalóriát égessen el, és csökkentse a derékvonalat. A rendszeres testmozgás különösen fontos, ha fogyni vagy egészséges testsúlyt próbál fenntartani. Csökkenti számos krónikus állapot kockázatát, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget, az oszteoporózist, a depressziót és a szorongást. A CDC szerint egy felnőttnek heti 150 perc közepes intenzitású aktivitásnál többet kell tennie az egészséges testsúly fenntartása érdekében.

A lényeg az, hogy a lapos hasnak nincs titkos összetevője, de szokásaink apró változtatásai jelentős kalóriatakarékosságot és fogyást eredményezhetnek az idő múlásával.