Fogyás története: Csalás étele jim-jam volt, és mégis hatalmas 30 kg-ot fogyott 5 hónap alatt!

Név: Abhishek Kumar Singh

Foglalkozása: Mérnök hallgató

Kor: 20 év

Legnagyobb súly: 107 kilogramm

Fogyott súly: 30 kilogramm

A fogyáshoz szükséges idő: 5 hónap

A fordulópont: Metabolikus szindrómát diagnosztizáltak nálam, és kezelés alatt állok. A hormonjaim rendetlenek voltak, magas volt a vérnyomásom és magas a koleszterinszintem. 2015. december 24-én elkezdtem tornázni. Szerettem volna másként kinézni, és visszatérni azokhoz, akik zaklattak az iskolában és az egyetemen.

A reggelim: Zab sovány tejben, egy kanál mogyoróvajjal

Az ebédem: Saláta tál sült csicseriborsóval

Vacsorám: 5 tojásfehérje és egy salátástál

Beletörődöm: A kedvenc csalás étkezésem a jim-jam volt. Havonta egyszer ettem őket. Ezt azonban csak akkor kezdtem el, miután 3 hónapig sikeresen befejeztem az étrendemet.

Edzésem: 1 óra kardió foglalkozás és 1 óra súlyzós edzés.

Alacsony kalóriatartalmú ételek esküszöm: Saláták, tojásfehérje zöldségekkel, sült csicseriborsó és gyümölcsök, mint alma, narancs és kinnow (mandarin)

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Ha el akarja érni a célját, emlékeznie kell arra, hogy az étrend és az edzés egyaránt fontos. Jó étrend nélkül nem érheti el az erőnlétet, és diéta nélkül sem lehet heverőburgonya, tornáznia kell.

Hogyan maradhatok motiváltak? Az eredményeim jelentik a legnagyobb motivációt. Folyamatosan látom a képeimet, amelyek továbbra is arra ösztönöznek, hogy legjavam legyek.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Kezdetben, amikor elindultam, teljesen levágtam magam a társadalmi körömről. Meghallgattam a hallomásokat is. Ez segített figyelmen kívül hagyni az összes felesleges megjegyzést, és így nem hagyta, hogy elveszítsem a figyelmemet.

Olvassa el itt: A testem zavarba hozott, és ezért fogytam 35 kilót

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A legnehezebb az, hogy nem tudsz minden hétköznapi dolgot megtenni, például futni, ülni, beszélni a lányokkal stb. Egyszóval hiányzik az önbizalom, ami akár dühproblémákhoz is vezethet.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Fitt embernek tekintem magam, jó izommérettel és jó testszerkezettel, csakúgy, mint a fitnesz modellek, amelyeket felnőttem.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Nagyon apró, de rendkívül sajátos változtatásokat hajtottam végre. Ez magában foglalta a házimunkát, a saját étkezés főzését, a reggeli kihagyását, a sok víz ivását és a lehető legtöbb sétát. Mivel az olajtartalom miatt kerülöm a külső ételeket, a száraz gyümölcsöket is mindig magamon tartom.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A legalacsonyabb pont közvetlenül a tornaterem első hónapja után következett. Apám azt mondta, hogy hagyjam abba a munkát, és inkább a tanulmányaimra összpontosítsak. Azonban kitartottam a célom mellett, és apám látta a fogyásomat, ami ettől eltérően gondolkodott.

A fogyás tanulságai: Az első dolog, amit megtanultam, hogy a fogyás lassú és állandó folyamat. Ahogy a súlyunk sok év felhalmozódása, ennyi időbe telik a fogyás is. Másodszor, először a fogyásra, majd az izomtömegre összpontosítson, és ne fordítva. Ne másoljon másokat, akik együtt edzenek az edzőteremben, és tudják, mi áll a legjobban.