A régimódi vaj kenőcsnél jobb, mint a fogyás?

Számok szempontjából a vaj (1 evőkanál: 100 kal/11 g) a legrosszabb étrendnek tűnik, de valójában a kézen járó győztes - mondja Matt Kadey, R. D., a Rocket Fuel szerzője.

--> „Csak a kalóriákon kell gondolkodni” - mondja Kadey. A több zsír több kalóriát, de nagyobb teltséget is jelent étkezés után, ami megakadályozhatja, hogy a nap későbbi részében túlevés legyen.

Ráadásul az American Journal of Clinical Nutrition új tanulmánya kimutatta, hogy a legtöbb zsírtartalmú tejterméket fogyasztó alanyok 8 százalékkal csökkentették a túlsúly vagy elhízás kockázatát az alacsony zsírtartalmúakkal szemben.

Továbbá, ha a vaj fűvel táplált tehenekből származik, mint például a Kerrygold tiszta ír vaj (1 evőkanál: 100 kal/11 g zsír), mondja Kadey, akkor több létfontosságú tápanyag van benne, mint az omega-3 zsírok és az E-vitamin, mint a szokásos vaj; egészségesebb is, mint egy nem tejtermék kenés, például a Nem tudom elhinni, hogy ez nem vaj, amely finomított zsírokkal rendelkezik, amelyek fokozhatják a gyulladást.

Ennek ellenére, ha alacsony szinten akarja tartani a kalóriákat, íme néhány nem egészségtelen lehetőség - és egy túlegészséges! -, hogy megpróbálja (adag mérete: 1 evőkanál):

És a vitathatatlanul legjobb, legegészségesebb megoldás:

Friss avokádó 22 cal/2g zsír

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!