Éber tudatosság, a fogyás jobb módja

jobb

Éber tudatosság, a fogyás jobb módja

Forgalmas életünk során ismerjük a Mindfulness használatát stresszre és szorongásra, valamint a termelékenység növelését. De tudta, hogy ez segít az embereknek a fogyásban? Az éberség meghatározása arról szól, hogy a jelen pillanatra figyeljünk kíváncsiság, nyitott szívvel, érdeklődéssel és megítélés nélkül.

Az aktuális pillanatban történő odafigyelés elősegíti a tudatosság érzésének érzelmekké és érzésekké való ápolását a jelen pillanatban. Ez a tudatosság a kulcsa a fenntartható fogyásnak. Ezt úgy teszi meg, hogy lehetővé teszi az ember számára, hogy megértse a finom jeleket, amelyeket teste ad a jóllakottság és az éhség vonatkozásában.

Az éberség a legfontosabb, hogy megváltoztassuk az étellel való kapcsolatunkat. Az éberség tudatosítja azt is, hogy az ételek milyen érzéseket keltenek bennünk. Például, amikor befejezzük a krumplipüré, a mártás és a hús elfogyasztását, akkor lehet, hogy szundítunk egyet. Míg amikor sokféle zöldségből álló salátát eszünk, energikusnak és ébernek érezhetjük magunkat.

Az élelmiszerek összetevőire való odafigyelés megtanulása segíthet abban, hogy jobb ételeket válasszon. Sok piacon lévő élelmiszert az élelmiszer-gyártók feldolgoznak vagy terveznek, hogy az egyiket a „boldogság pontjára” vigyék. A boldogságpont eltéríti az agyadat az agy jutalmazási központján keresztül, és mi végül egyre többre vágyunk ebből az ételből. Ezért, ha feldolgozott ételeket eszünk, például burgonya chipset, akkor előfordulhat, hogy az egész zsákot megesszük, és fel sem fogjuk.

Az éberség segíthet megérteni az étel körüli meggyőződésünket, és hogy ez hogyan befolyásolja a súlyunkat. Például volt egy ügyfelem, aki azt mondta nekem, hogy meg van győződve róla: „Amikor a nők öregszenek, elhíznak és elveszítik a fogukat. Ezt a hitet a nők két generációja adta át családjában. Azáltal, hogy meghatározta az étel körüli alapvető hitét, segített elengedni a hamis hitet, és átírta, hogy rá érvényes legyen.

Kérem az ügyfeleket, amikor esznek, ismerjék fel, miért esznek? Tényleg éhesek, vagy valamire vágynak? Miután kiderítette, miért, akkor kérdezd meg magadtól, mit eszek? Hogy energiát és vitalitást nyújtson, vagy azért tölti ki az ürességet, mert magányosnak érzik magukat, szoronganak vagy szomorúak? Figyelje meg, hogy ez szolgálja-e a wellnessét, vagy segíti-e testét/elméjét? Vegye észre, ha megbánja döntését.

A tudatos étkezés a tudatosságról és a megértésről szól. Itt vannak tíz tipp hogy segítsen elkezdeni a figyelmes étkezést: