Tudatosság és fogyás

Fedezze fel, hogyan segíthet az éberség a fogyás céljainak elérésében.

Az elhízás arányának növekedése az Egyesült Államokban az elmúlt évtizedekben járványprobléma kollektív egészségünk számára. Egyénileg minden elhízott személynek valószínűleg körülbelül 1500 dollárral több egészségügyi költsége származik évente a normál testsúlyú egyénekhez képest, hozzájárulva az amerikai egészségügyi kiadások évi 190 milliárd dolláros növekedéséhez kizárólag az elhízás miatt, amely magában foglalja a szívrohamokat, a cukorbetegséget és igen, halál. Az egészséges táplálkozás és a fitnesz létfontosságú eszköz az elhízás leküzdésére, de gondolatunk is. Megtanulják, hogyan.

Ne hagyja, hogy a személyes akadályok visszatartsák. Használja az éberséget, hogy segítsen lefogyni, megtartani azt, és egészségesebb, teljesebb életet élni.

A Pritikin Longevity Center and Spa-ban az egészséges fogyás fontos eleme a vendégeink hosszú távú egészségügyi céljainak elérésében. Az egészséges táplálkozás és a táplálkozási szokások, valamint a fizikai aktivitás a súlykontroll régóta alkalmazott módszerei. De más kevésbé gyakorlott gyógymódok léteznek ellenértékként. A legfontosabb az éberség.

Tudatosság és fogyás

Az éberség arról szól, hogy az ember hangulata, szemlélete és képessége, hogy a jelen pillanatban tudatosan nyugodt maradjon, megakadályozhatja a nem kívánt súlygyarapodást és javíthatja az egészségi állapotot.

Az éberség magában foglalja azt a képességet, hogy irányítsuk a folyamatban lévő, és gyakran stresszes élet eseményekre adott reakcióinkat. A legtöbben egyetértenek abban, hogy túl sok időt töltünk azzal, hogy aggódjunk amiatt, ami már megtörtént a múltban, vagy attól tartunk, hogy a jövőben megtörténhet. Míg ez a válasz automatikus reakció, amely a tudatalatti, korlátozó, az élettapasztalat során felhalmozott meggyőződésen alapszik, sokan nem veszik észre a stressz óriási hatását egészségünkre, sőt súlyunkra is.

Belly-zsír Teremtő

A stressz kiváltja a test, a kortizol hormon felszabadulását. Ennek a hormonnak a tervezett szerepe jó - megvédi a testet a vélt közelgő veszélytől - amint azt a stressz állapota jelzi. Sajnos elengedik, függetlenül attól, hogy valós fizikai veszély áll fenn vagy sem. Amikor túl gyakran hozzuk létre a stressz szintjét, amely felszabadítja a védekezés érdekében a „harc vagy menekülés” szindrómát, ez a hormon regisztrált hasi zsír-alkotóvá válik, és idővel extra zsírrétegeket oszt el a középső részünkön, hogy megvédje szerveinket bizonyos észlelt veszély.

Ez jól sikerült azoknak a barlanglakóknak, akik élelmiszer-vadászatuk során szembesültek a fenyegető kardfogú tigrisekkel. De ma ez a folyamat valójában veszélyes az egészségünkre, mivel makacs zsigeri zsírral veszi körül szerveinket, amelyek megakadályozhatják létfontosságú folyamataink megfelelő működését. Folyamatos stressz miatt a sok „tigris” miatt, akiket naponta meg kell ölnünk és túl kell használnunk ezt a védőmechanizmust, immunrendszerünk meggyengült, így kevésbé hatékony az egészségünket reális veszélyek, például a rák és más krónikus betegségek leküzdésében.

Ha gyakrabban tudnánk gyakorolni a jelen tudatosságát, irányíthatnánk gondolatainkat és csökkenthetnénk a felesleges stresszt. Az egyik előny az, hogy csökken a kortizol-termelés hibás igénye. Az, hogy megengedjük-e elménknek, hogy megbirkózzon a stresszt okozó életcsalódásokkal, nemcsak a testünkön megjelenő nem kívánt fontokat érinti, hanem végső soron befolyásolja általános egészségi állapotunkat és életünk minőségét is.

Tudatosság és fogyás

Az érzelmek és az egészségünk közötti kapcsolatot nem lehet túlzásba vinni. A Pritikin oldalon megtanulhatja, hogyan használja fel elméje erejét egészségének javítására. Viselkedésváltoztató program

Tudatosság és fogyás | A gondolkodásmód megváltoztatása

Amikor megtanulunk gyakorlatot gyakorolni arra, hogy gondolatainkat arra korlátozzuk, amit csak tudunk és amire szükségünk van a pillanatnyi irányításhoz, képesek vagyunk fenntartani az érzelmek egyensúlyát, amely kiküszöböli a felesleges stresszt és annak hatását a testünkre. Ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagynánk az emberi állapotot és az élet realitásait - egyszerűen az a fontos, hogy jobb módszereket alkalmazzunk ezeknek a kérdéseknek a kezelésére. A jó hír az, hogy ez elérhető. A Psychology Today pszichoterapeuta, Melanie Greenberg, a tudatosság szakértőjének cikke szerint "az idegtudósok megerősítették, hogy elménk folyamatosan újracsatlakoztatja és felújítja önmagát." Ez azt jelenti: megváltoztathatjuk a gondolkodásmódunkat!

Tudatosság és fogyás | A meditáció használata

Toni Bernhard, buddhista ihletésű szerző How Wake Up című könyve betekintést és eszközöket nyújt számunkra, hogy gyakoroljuk az ön együttérzését és figyelmességét. A meditáció és más elme-test kapcsolat eszközei révén az éberség elérhető eszközzé válik a súlygyarapodás megakadályozására, miközben javítja az egészségi állapotot és a hosszú élettartamot.

A Pritikin-nél már számos eszköz áll rendelkezésünkre, hogy segítsen Önnek a figyelmesebb létállapot és az egészségesebb, teljesebb örömélet felé vezető úton. Gyere csatlakozz hozzánk!