A napraforgómag bőséges előnyei a terhesség és a szülés utáni egészség szempontjából

Azt mondják, hogy a napraforgókról való álmodozás jólétet és hosszú élettartamot jelent. Azt is jelzi, hogy az álmodó a helyes életpályán van. Azon kívül, hogy költői szemiotikai jelentőséggel bír álmainkban, a napraforgó ősidők óta pótolhatatlan kincsnek bizonyult az emberiség számára a természettől.

A vad napraforgó Észak-Amerikában őshonos. A növény évezredek óta díszíti az emberi testeket - napraforgómag táplálkozási snackként, kivont olaj és liszt, amelyet kenyér vagy sütemény készítéséhez használnak, napraforgó-liszt és hajtás zöldségekkel és más ételek keverékével.

Táplálkozási erőmű

A jó dolgok kis csomagolásban érkeznek. A magok táplálkozási áldást jelentenek! Ezek a föld minden növényének az élet kezdete. Koncentrált forrást nyújtanak az érett növényben található összes tápanyagból, valamint azokból a tápanyagokból, amelyek szükségesek ahhoz, hogy az apró mag gyönyörű virágzó növényzé nőjön. Különösen a napraforgómag gazdag forrása az egészséges telítetlen zsíroknak, rostoknak, fehérjéknek, vitaminoknak (különösen az E-Vitaminnak), a szelénnek, a réznek, a cinknek, a folátnak, a vasnak, többek között az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen [1] .

Ayurveda kedvenc szuperélelmiszere

A gazdag tápanyagtartalmú napraforgómagról úgy gondolják, hogy semlegesíti a szabad gyököket, segít a vérnyomás kezelésében, enyhíti a fejfájást, elősegíti az egészséges fogakat és csontokat, ellenőrzi a sejtkárosodást (az értékes szelén jelenléte miatt), csökkenti a gyulladást, segíti a koleszterin kezelését és segíti méregtelenítés.

Ismert táplálkozási ajándékaik mellett az ayurvéda szakértők a földi tulajdonságaik miatt is támogatják a napraforgómagot, segítenek enyhíteni a stresszt, hozzájárulnak a mentális nyugalomhoz, és természetesen jobb alvást váltanak ki.

A Vata az ayurvéda három dózájának egyike - a természet energetikai erői, amelyek alkotják az univerzumot és mindent, ami benne van (beleértve a testünket is). A Vata dosza megfelel a levegő és az éter (tér) elemeinek. A vatafelesleg miatt a test, az elme és az érzelmek szétszórtnak érezhetik magukat, mint a szél. Az ájurvéda szerint a napraforgómag (tökmag is) kiváló segítség a testünkben a túlzott Vata pacifikálásában.

"A növény magja, amely lehajol a Nap felé, hűséget ad a születés előtti és a szülés utáni egészségének is"

Várandós anyák és várható babák

A napraforgómag fogyasztása nagyon eredményes a terhesség alatt, mivel bőséges adag vasat tartalmaz. A reggeli betegség enyhítése mellett (számos tanulmány kimutatta, hogy a napraforgómagban bőséges Vit6 B6 bevitele csökkenti a reggeli rosszullétet [2]), a hányinger és hányás mellett a napraforgómag 1 ásványi anyagot is tartalmaz, például foszfort, mangánt, magnéziumot, rézet és K-vitamint, amely elősegíti a csont fejlődését a meg nem született babájában, miközben ő a gyönyörű testében úszik.

Immunrendszerét, amely általában terhesség alatt romlik vagy terhelés alatt áll, ezek a magok is javítják, mivel értékes fitokémiai anyagokat tartalmaznak [1] .

A folsav bevitel napi igénye nő a terhesség alatt. Írja be a napraforgómagot - gazdag folsavforrást [3]. Az ezekben a magokban található folát segít [4] a vörösvértestek kialakulásában, és oxigént szállít a tüdőből testünk különböző részeibe. A folát elengedhetetlen a csecsemő és a gerincvelő születési rendellenességeinek megelőzéséhez is.

Szülés után és szoptatás

A dióhoz hasonlóan a magvak klinikailag sem bizonyítottan rendelkeznek laktogén tulajdonságokkal, de a napraforgómagot - többek között - évszázadok óta használják a szoptató anyák magas vitamin-, vas- és ásványianyag-tartalma miatt1 (különösen ajánlott a szülés utáni első 6 hétben) )

Mellékhatások

Bár a napraforgómagok fogyasztása általában ajánlott a terhesség és a szülés után, bizonyos tápanyagok, mint például a foszfor és a szelén, a bennük lévő egészségkárosodást okozhatnak, ha túlzottan fogyasztják őket.

Mennyit és hogyan kell fogyasztani

Napi maréknyi mag (1 oz) elegendő a szuper táplálék napi adagjához, amely ezekből a hatalmas magokból származik.

A napraforgómagot hűtőszekrényben lehet tárolni. Megszórhatjuk salátákra, rántottára, joghurtra, vagy összekeverhetjük meleg vagy hideg gabonapelyhekkel. Dobj fel néhányat a vajas pirítósodra, vagy süsd őket sütikbe és muffinokba.

Egy-két csésze napraforgómag őrlése egy konyhai robotgépben citromlével és fokhagymával finom diós kenhetőséget hoz létre az immunrendszer fokozása érdekében.

A Freshly Moms Hot Gabeal és a Prenatal Granola egészséges adag napraforgómagot is tartalmaz, és kényelmes módja a megfelelő tápanyagok bevitelének az étrendben.

Következtetés

A napraforgómag, amelyet Ön mérsékelten fogyaszt el, ajándék önmagának és a babának mind a terhesség, mind a szülés utáni időszakban.

Hivatkozások

[1] A közönséges napraforgómag és hajtások fitokémiájának, metabolitváltozásainak és gyógyászati felhasználásának áttekintése, Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ, 2017

[2] 8 teljesen természetes módszer a reggeli betegség kezelésére, a mindennapi egészség

[3] Napraforgómag, A világ legegészségesebb ételei, whfoods.com

[4] Folsavkiegészítés és terhesség: Több, mint a neurális csőhibák megelőzése, Vélemények a szülészet és nőgyógyászatban, NCBI, 2011

Kapcsolódó termékek

Prenatális Granola

Egy terhes nőnek lényegesen több táplálékra és tiszta energiára van szüksége, mint egy átlagos felnőtt nőnél. Éppen ezért táplálkozási szakértői csapatunk elkészítette ezt a tápláló granolát, amely tele van finom funkcionális összetevőkkel, amelyeket hagyományosan az egészséges terhesség támogatására használnak, miközben táplálja az anyát és a babát is.

Forró gabona

A diómogyorót vagy a puffasztott tavirózsa vetőmagját sok kultúrában évszázadok óta használják a hagyományos gyógymódokban és a perinatális gondozásban. Ezek a hatalmas magok tápanyag-sűrűek és alapját képezik gabonamentes forró gabonafélénknek. A 8 g fehérje és 9 g rost segítségével ez a reggeli hosszabb ideig is jóllakja magát, miközben tiszta energiát biztosít a test számára.

általa megosztva Shruti Mishra

Shruti a Freshly Moms alapítója. Ő a New York-i Natural Gourmet Institute-ban végzett és IIN táplálkozási szakorvos. 8 éve dolgozik az étellel és táplálkozással, és maga is friss édesanya.