Hogyan érhetjük el, hogy partnerünk támogassa az egészséges fogyás céljait

Tudja, hogy a súlycsökkenés jelentős változás az életben. Kisebb ruhákat fog viselni, nagyobb figyelmet kap, és talán még a cukorbetegségét vagy a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket is kidobja, mivel az egészséges fogyás szükségtelenné teszi őket.

De lehet, hogy nem veszi észre, hogy a fogyása jelentős változás lehet a környező emberek számára is. Közülük néhány, beleértve a romantikus partnerét is, meglepetést okozhat reakcióival.

Amikor alapvető változásokat hajt végre az étkezésében, a viselkedésében és a megjelenésében, nem szokatlan, hogy a partnerek ingerültté válnak vagy mérgesek, megpróbálják megkísérteni kedvenc ételeivel, vagy igényesebbé válnak, különös tekintettel a testedzéssel töltött időre. Amíg várom az új téged, félhetnek attól, hogy elveszítik a régit. Néhányan még attól is félhetnek, hogy az új, amitől megszabadulsz tőlük, a szekrény összes plusz méretével együtt.

Ez csak az egyik oka annak, hogy egy partner nem támogathatja - sőt megpróbálja szabotálni - a fogyás erőfeszítéseit.

5 meglepő módon fogyni segít a kapcsolatodban

Egy olyan párokról szóló tanulmány, amelyekben az ember 30 vagy több fontot fogyott, azt találta, hogy bár a legtöbb pár túlélte a fogyás odüssziáját, más párok megütnek néhány jelentős csapdát, amelyek veszélybe sodorják kapcsolataikat.

Néhány partner, aki nem fogyott, fenyegetettnek és bizonytalannak érezte magát, amikor a másik fele kilót szedett. Megtalálta az észak-karolinai és a texasi egyetem kutatását. Mások dühösek lettek, amikor a fogyókúrás partner elkezdte őket is nyaggatni. Azok a partnerek, akik negatívan reagáltak, kritikus észrevételeket tettek, kerülgették a szexet, vagy egészségtelen ételekkel próbálták meg csábítani partnereiket, hogy kisiklik súlycsökkentő erőfeszítéseiket, és megakadályozzák őket a változásban.

"Ez a tanulmány megállapította, hogy az egyik partner életmódbeli változása sokféle pozitív vagy negatív módon befolyásolta a párok interakciójának dinamikáját, potenciálisan felfelé vagy lefelé billentve a romantikus kapcsolatok skáláját" - mondta Dr. Lynsey Romo, az UNC vezetője szerző. „Amikor mindkét partner megvásárolta az egészséges változások gondolatát, és támogatták egymást, a súlycsökkenés közelebb hozta az embereket. Amikor jelentős mások ellenálltak az egészséges változásoknak, és nem támogatták partnerük fogyását, a kapcsolat szenvedett. "

7 fájdalommentes fogyókúrás tipp férfiaknak

Nehéz lefogyni és egészséges életmódot fenntartani a körülötted élők támogatása nélkül. A könyv szerzői, a Thinfluence, a Harvard összes orvosi szakértője rámutat arra, hogy az életedben élő emberek megtehetik vagy megtörhetik erőfeszítéseidet, ezért neked pozitív módon fel kell vonnod őket, hogy az éljenzés, nem pedig az ujjongás szakasz.

Íme néhány módszer, amellyel a szakértők azt javasolják, hogy partneredet az oldaladra vigyék, vagy legalábbis motiváció nélkül maradjanak az egészséges fogyás nélkül:

1. Legyen megértő.

Partnere attól tarthat, hogy elveszít téged és az életet, amelyet együtt építettél fel (ami az étel körül foroghat). Nyugtassa meg, hogy az érzései és a kapcsolata szilárd. Ne csak szavakkal, hanem cselekedetekkel tegye meg, például kérdezze meg, hogy partnere szeretne-e magával vinni egy vacsora utáni sétát (nem fog sok kalóriát égetni - ez a kapcsolatáról szól), étkezés egy étteremben, ahol tudja, hogy egészséges lehetőségeket kínál, vagy valami olyan dolog, amely emlékeztet a jó időkre, például bekapcsolhatja a zenét, amelyet hallgatott, amikor udvarolt és együtt táncolt egy kicsit a nappaliban.

2. Keressen máshol támogatást.

Az erős közösségi hálózat megléte - ez a tudomány a család és a barátok érdekében szól - kritikus fontosságú a sikerhez nemcsak a fogyáshoz, hanem minden máshoz, amit el akarunk érni az életben. Beleértve a hosszú életet! Az 1979-ben végzett mérföldkőnek számító tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik életükben a legkevesebb társadalmi támogatást kapták az emberektől, általában fiatalabban halnak meg, mint a gazdag társadalmi körrel rendelkezők. Ha romantikus partnere nincs a fedélzetén erőfeszítéseivel, keressen más családtagokat és barátokat.

7 ok arra, hogy edzőcimborát szerezz

3. Összpontosítson az egészségére.

A túlsúly nem csak kozmetikai kérdés. Ez növeli a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség, az osteoarthritis, valamint a vastagbél-, emlő-, endometrium- és epehólyagrák kockázatát - állítja az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet. Győződjön meg róla, hogy partnere megérti ezt. Attól félhet, hogy a fogyása elviszi tőlük. Nyugtassa meg partnerét, hogy a valóságban az elhízással kapcsolatos betegségek nagyobb valószínűséggel teszik ezt meg.

4. Játsszon a gyerekkártyával.

Lehet, hogy partneredet oldaladra hajthatod, ha emlékezteted őt arra, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy ha egy szülő túlsúlyos vagy elhízott, akkor gyermekeik kockázata a nyomdokaiba lépni jelentősen megnő. Az Amerikai Szívszövetség kutatói azt találták, hogy azok a szülők, akik változtatásokat vállaltak az egészségesebb életmód érdekében, nagy hatással lehetnek gyermekeik egészségügyi szokásaira. A fogyás erőfeszítései jobbá és hosszabbá tehetik az életüket.

Csak rossz érzésekhez vezet. Ahelyett, hogy megpróbálná rábírni partnereit a fogyás útjára, elégedjen meg azzal, hogy „thinfluencer” lesz - a kifejezés, amelyet a Harvard Dr. Walter Willett és munkatársai fogalmaztak meg, hogy leírják azt a finom hatást, amelyet a környezeteire gyakorolhat lefogy és egészséges életmódot folytat. Egy tanulmány megállapította, hogy a sok idő eltöltése egy karcsú emberrel arra ösztönözheti a túlsúlyosakat, hogy karcsúsítsanak, nincs szükség semmiféle nyaggatásra.