Zsírégető "Flat Ab" diéták

A zsírégető diéták azt mondják, hogy karcsúbb derekat és laposabb hasizmokat eredményezhetnek. Tudja meg, hogy megfelel-e Önnek - és zsírégető recepteket és tanácsokat kaphat egy táplálkozási szakembertől
írta: Monica Reinagel, M.S., L.N.

A koncepció

Az ételek és a testmozgás megfelelő kombinációja égeti a makacs testzsírt.

Megkülönböztető tulajdonságok

te igyon sok ételt (és nem a három martini ebédről beszélünk)
Nagy hangsúly sovány fehérje (tojásfehérje, csirkemell, sovány tej, fehérjepor)
Zöldségek töltsd meg a tányért (és remélhetőleg a gyomrodat)
A szemek és a keményítők kevés

Ez a diéta, ha…

Keres egy alacsony zsírtartalmú étrend
Gondolod étel, mint üzemanyag, nem vicces
Nagyon fegyelmezett vagy gyakorlat rutin
Terveztek egy tengerparti kirándulást

Valószínűleg nem neked, ha…

Szereted az ételeket, amelyeket megrághatsz
Te falatozó vagy
Allergiája van a felülésekre
Valami olyasmit keres, amelyet hosszú távon fenntarthat

A részletek

Itt igazán nincs varázslat. Az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend és a szigorú testmozgás rutin segít csökkenteni a testzsírt és feltárni ezeket a mosódeszka hasizmait. A fehérje felpumpálása (a szokásos mennyiség kb. Kétszeresére) segít felépülni az edzésből, és elfojtja az éhségérzetet.

A napi egy vagy két étkezés fehérjetartalmú turmixokkal való helyettesítése egyszerűbbé teszi az étkezés tervezését és elkészítését. Vacsorára ez a régi iskolai étrend: párolt hal vagy grillezett csirke, saláta alacsony zsírtartalmú salátaöntettel és párolt zöldségekkel. Az alkohol nem szerepel az étlapon.

Hé, nem mondtuk, hogy jó móka lesz. Minden arról szól, hogy megszerezd azt a bikini bodit.

Egy nap a zsírégető étrenden

Fűszeres tök és hasított borsóleves
salátával, alacsony zsírtartalmú öntettel és szőlővel
Miso csirke
Fonnyadt vízitorma fokhagymával
Citrusmázas sárgarépa

További nagyszerű zsírégető étrend receptek

Sült pisztráng shiitake gombával, paradicsommal és gyömbérrel
Ázsiai csirke és vízgesztenye pogácsák
Curried lencse és spenót leves
Tök saláta
Párolt hal mogyoróhagymával és gyömbérrel
Tonhal steak au Poivre

Könyvek a zsírégető étrendről

Az új! Abs diéta írta David Zinczenko
Bár "diétának" számít, ez a könyv egy 245 "testformáló gyakorlatot" tartalmazó edzésprogramra helyezi a hangsúlyt, valamint egy "12 legjobb zsírégető ételt" tartalmazó étrendre. Itt nincs meglepetés: zsírmentes tejtermék, sovány hús, zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabona, mandula, tojás, valamint fehérje por és bogyós gyümölcsök a turmixodhoz. A zöld tea és a víz helyettesíti az alkoholt és a szódát.

A lapos hasi étrend! és Lapos hasi diéta! Szakácskönyv Liz Vaccariello és Cynthia Sass
A hasi pelyhek ropogás vagy kardió nélküli leadásának titka egyszerűen az, hogy minden étkezéshez adjunk egy kis egyszeresen telítetlen zsírt (MUFA) a szerzők szerint. Ennek megfelelően a könyv szinte minden étkezését mandula, olívaolaj vagy avokádó kíséri. Úgy gondoljuk azonban, hogy az eredmények kevésbé lesznek köze a MUFA varázslatához, és sokkal inkább a könyv által előírt nagyon alacsony 1200 kalóriatartalmú étrendhez.