Fogyás: "Követtem az EBB képletét, és mindössze 6 hónap alatt 40 kilót fogytam!"

Hogy megtudja, hogyan veszített el óriási 40 kilót mindössze 6 hónap alatt, olvassa el átalakulási történetét itt:
Név: Sonia Sharma

képletét

Foglalkozása: Háziasszony

Kor:32 év

Magasság: 160 cm

Legnagyobb súly: 90 kg

Fogyott súly:40 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 6 hónap

A fordulópont: Nagyon szeretek különféle nyugati ruhákat viselni, és nagyon szívszorító volt, amikor nem fértem be a régi ruháimba és a ruháimba. Valójában valahányszor a tükörbe néztem, nagyon szomorú voltam. Ekkor döntöttem úgy, hogy megváltoztatom az életemet.

A reggelim: Az ébredéstől számított fél órán belül mindig három pohár meleg vízzel kezdem a napomat. 30 perc elteltével megeszek egy omlettet, öt tojásfehérjéből, sok zöldséggel, és megiszok egy csésze sovány tejet.

Az ebédem: Egy tál dal, egy chapati és egy adag főtt csirke. Egy idő után van egy tányér gyümölcssalátám.

Vacsorám: Inkább egy könnyű vacsorát fogyasztok. Ezért eszem egy omlettet három tojásfehérjéből, egy csésze sovány tejjel és egy adag pirított zöldséggel.

Edzés előtti étkezés: 1 csésze zöld tea mézzel.

Edzés utáni étkezés: Az edzés után sok gyümölcsöt és fehérje turmixot kapok.

Beletörődöm: Szeretek pizzát, péksüteményt és zöldséges puffasztani.

Edzésem: Az edzésem az összetett gyakorlatok keveréke. Futok és/vagy sétálok egy órán át, hogy felmelegítsem a testemet. Ezután két órára nagy intenzitású edzésekre koncentrálok, mint guggolás, lökés, ropogás, fekvőtámasz, súlyemelés, hasítás és Zumba.

Heti öt napon át edzek három órán keresztül. Hétvégén élvezem a csaló napjaimat.


Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Tojásfehér omlett sok zöldséggel, kevesebb olajban elkészítve.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Az egyik legegyszerűbb mantra, amelyet követek, hogy minden étkezés előtt megihatok két pohár vizet. Teljes érzéssel tölt el és megakadályozza a túlevést. Azt is megfogalmazom, hogy hetente legalább egyszer belemerüljek abba, amihez kedve van enni. Feltétlenül követem az EBB-t (Eat But BURN) és az edzést heti öt napon keresztül.

Hogyan maradhatok motiváltak? Azon a vágyamon túl, hogy nyugati ruhákat viseljek könnyedén, és csecsemő után is lánynak tűnjek, a fitt anyukák inspiráló meséi motiválnak.

Hogyan tudom biztosítani, hogy ne veszítsem el a hangsúlyt? Gondoskodom arról, hogy folyamatosan ellenőrizzem az előrehaladásomat, hogy maradjak az erőnlét ösvényén.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Határozottan kínzó volt, amikor a tükörbe néztem, és elveszítettem az önértékelésemet. Nem tudtam választott ruhákat viselni, és mindig fáradtnak éreztem magam.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Megfelelő testalkatú vagyok, megfelelő izomtömeggel és erős csontokkal.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Gondoskodtam az alább említett változások szigorú követéséről:
1. Az egészséges étrendhez való ragaszkodás
2. Rendszeres edzés
3. A gyorsételek, italok és feldolgozott élelmiszerek elkerülése
4. Ragaszkodás házi ételekhez.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Nagyon demotiváló volt, amikor nem tudtam csökkenteni a súlyát 55 kilóról 50 kilóra. Azonban továbbra is mindent megtettem.

A fogyás tanulságai: Ha fogyni próbál, fontos, hogy ezt egészségesen tegye. Ha minden nehéz munkát elvégez, az eredmények észbontóak lesznek. Amikor gondoskodik a testéről, megköszöni, hogy egészséges életmódot nyújtott neki.