5 egészséges ok, amiért pingpongozni vagy pingpongozni kellene

Utoljára 2020. január 10-én frissítette: Roland Campbell 4 hozzászólás

Asztalitenisz/pingpong játék 5 egészségügyi előnye

A sport nemcsak pusztán versenyjogi okokból történik. A nyilvános elismerés mellett a sport a résztvevők mentális és fizikai egészségének javítását is segíti. Az asztalitenisz sem különbözik ettől, és ebben a kiadványban a játék különböző egészségügyi előnyeiről fogunk beszélni; szellemi és fizikai egyaránt.

asztali

1). Alacsony a sérülés veszélye:

Érdekes, hogy az asztali teniszezés egészségügyi előnyei nem annyira a fizikai és szellemi gyakorlatok melléktermékei, mivel más sportokkal összehasonlítva más egészségügyi/biztonsági előnyök is vannak. Asztaliteniszben, figyelembe véve, hogy mindössze annyit kell tennie, hogy egy megfelelő méretű lapáttal dobjon egy kis labdát az ellenfél ellen az asztal másik oldalán, nulla esélye van az ütközésekre vagy elesésekre.

Ez nem azt jelenti, hogy az asztali teniszezőknek nincsenek sérülései, de a legtöbb esetben saját maguk okozják.

Például egy adott készség gyenge használata vagy túlzott használata sérülést okozhat, de nem biztos, hogy az ellenfél közvetlenül a fejére üti a lapátját, bár ritkán előfordult olyan eset, amikor az ellenfelek szándékosan vagy akaratlanul vetették lapátjaikat ellenfeleikre, de ez ritkán történik.

Ha kíváncsi arra, hogy milyen típusú sérülések fordulhatnak elő, nézze meg a lehetséges asztalitenisz-sérülések listáját.

2). Fogyás:

Azok számára, akiknek szükségük van rá, a „Fogyás” kifejezés gyakran az eddigi legnagyobb komplikációnak tűnik. Figyelembe véve azonban, hogy az asztali tenisz mennyire szórakoztató és addiktív, a gyakori játék szórakoztató módja a fogyásnak.

Kutatások kimutatták, hogy egy olyan nagy sebességű játékban, mint az asztali tenisz, a 150 fontos ember akár 270 kalóriát is megégethet, miközben javíthatja a reflexeket és a test koordinációját. Ez egy nagyon lenyűgöző lemez. Ez is segít stabilizálni a szív- és érrendszert, és kiterjesztésként javítja az általános testképességet.

A legjobb az, hogy szórakoztatóbb, mint ütni az edzőtermet és több fájdalmas rutint végezni, és kisebb a sérülések kockázata más sportokhoz képest.

3). A mentális élesség fejlesztése:

Az asztalitenisz elsajátításához szükséges legfontosabb képességek közé tartozik a labda forgásának, sebességének és elhelyezésének kiszámítása minden egyes ütésnél. Néha ez úgy tűnik, mintha egy rejtvény készülne az ellenfél számára, míg máskor az ellenfél által létrehozott rejtvényt oldanád meg. Ez elősegíti az agy különböző részeinek stimulálását, mivel minden körnél előre kell látnia az ellenfél mozgását és lövését.

Kutatások kimutatták, hogy az előrejelzéshez a prefrontális kéreg használatára van szükség, ami különös tekintettel a stratégiai tervezésre. Az aerob testmozgás olyan fizikai tevékenység is, amely stimulálja az agy hippocampusát.

Ez nagyon fontos az idősebb emberek számára, mivel segíti őket a tények és események hosszú időn át történő kialakításában és megtartásában. Az Alzheeimer's Weekly szerint az agy véráramlásának növekedése játék közben nagy eséllyel megakadályozza a demenciát, és ez jó hír az idős emberek számára.

4). Az egyensúly és a koordináció javítása:


Az asztali tenisz megköveteli a gyors irányváltás képességét. Ahhoz, hogy sikeres legyél ebben a törekvésben, egyensúlyodnak ponton kell lennie. Ugyanez vonatkozik a koordinációra is. Ahhoz, hogy a labdát a lehető leggyorsabban kövesse, miközben az hozzád és onnan mozog, elég szilárd kéz-szem koordinációra van szükség.

Lábbal is nyomon kell követnie, mert ha teljes testét teljesen összehangolja, miközben lövést tesz, javítja a leadását és csökkenti a diszlokáció kockázatát.

Minél többet gyakorolsz, annál jobban megkapod ezt. Pontosabban, minél többet játszol, a tested jobban korrigálja ezeket a funkciókat a testedben. Amit azonban valóban kap, az állandóbb megoldásokat jelent a test mentális éberségére, taktikai stratégiájára és koordinációjára.

A fiatalok esetében a reflexek kiéleződnek, míg az idősebbeknél érzékeik élessége megmarad, taktikájuk pedig kifinomult.

5.) Az ízületek alapvető szilárdságának és minőségi gyakorlatának javítása:

A mentális élesség fejlesztése, a testkoordináció javítása és a fogyás meglehetősen hatékony javulás az asztaliteniszezés eredményeként.

Egy másik előny, amely ugyanolyan magas rangú, az alapvető erőd fejlesztése. Alapvetően ez a javulás növeli azt az általános energiát, amellyel a tested képes dolgozni. Belülről kifelé növeli mind a szellemi, mind a fizikai képességeket.

A leghatékonyabb azoknál a betegeknél, akik felépülnek olyan ízületi és hátsó problémákból, mint a térdízület problémái és a bokák elfordulása. Mindezt úgy javíthatja meg, hogy nem terheli túl a testét vagy túl fáradtnak érzi magát minden edzés után. Hasonló karosszéria-frissítést nyújt Önnek hosszabb, de elviselhetőbb időszakban.

Most átadom Önnek, vannak-e olyan különleges egészségügyi előnyök, amelyek motiválják a pingpongozásra? Az alábbiakban tegyük meg észrevételét.

Eközben, ha első asztalára vágyik, nézze meg vevőink útmutatóját a legjobb asztalitenisz asztalokról.

Hé!, Roland Campbell vagyok, több mint 5 éve szabadidős asztaliteniszező és számítok. Nagyon sokat kutatok az asztaliteniszről (Ping Pong), és eredményeim itt, Pingthatpongban publikálom.