Kövér BUSTER: Így fogytam 31 kilót

Név: Lucy Carleton

hogyan

Kor: 21

Legnagyobb súly: 97,5 kiló

Fogyott súly: 70 font (31,7 kiló)

Magasság: 5'5

A reggelim: Zab, szeletelt mandula, 1/2 csésze gyümölcs és 2 főtt tojás

Az ebédem: 4 oz grillezett csirke, quinoa/barna rizs, spárga, 1/4 avokádó

Vacsorám: Őrölt pulyka grillezett zöldségekkel (tök, cukkini, hagyma, kaliforniai paprika, gomba és spenót) és 1/4 avokádóval

Beletörődöm: Kéthetente egyszer eszem egy csalétkezést, ez általában pizza vagy hamburger és valami édes desszertként!

Edzésem: Böjtölt sprintek vagy lépcsőmester nagy sebességgel 20 percig, majd erős emelés 30-45 percig.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: A tojásfehérje és a kockára vágott pulyka hagymával, kaliforniai paprikával, paradicsommal, jalapeñóval, gombával és spenóttal főzve a kedvencem és olyan ízletes!

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A zsír oxidálásához minden étkezéskor 1 evőkanál egészséges zsírt (más néven dióféléket, ír fűvel vajjal táplált ételt, avokádót és még sok mást) kell megenni.!

Hogyan maradhatok motiváltak?
Azt mondják, soha ne nézz vissza, de őszintén szólva mindig visszanézek, és bámulom a fotókat, ahol boldogtalan voltam. Arra ösztönöz, hogy soha többé ne térjek vissza a korábbi szokásokhoz.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt?
Annyi ember van, aki üzen nekem, hogy felnéznek rám, és inspirációt jelentek számukra. Szeretnék továbbra is inspirálni őket, és ez mindenképpen segít abban, hogy koncentrált maradjak.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak?
Bizonytalan és nincs önbecsülés, és gyűlölöm a tükörben látottakat, valahányszor magadra nézel.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban?
Jobb formában látom magam, és határozottan folytatom ezt az életmódot. Továbbá, ha addigra vannak gyerekeim, remélem, hogy példát mutatok nekik, és beépítem a zöldségeket az étkezésükbe, és sportolással aktivizálhatom őket.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre?
Sok feldolgozott élelmiszer és szemét kivágása és heti 5-6 nap edzése.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára?
A legalacsonyabb pontom az volt, amikor kórházba szállítottak, és annyira gyenge és törékeny voltam. A nővérem meglátogatott engem a kórházban, és megkérdezte, hogy meg akarjam-e tartani a 15 kg-os unokahúgomat, és nem voltam elég erős ahhoz, hogy meg is tartsam.

A fogyás tanulságai: Bármi lehetséges, ha rászánta magát. Végül is a tested megteszi, amit az elméd mond! Ha fizikailag akar változni, akkor először mentálisan kell megváltoznia!