Szeretné ezt a tökéletes görbét? Próbálja ki ezt az 5 egyszerű gyakorlatot a csípő és a comb zsírégetéséhez

Írta: Longjam Dineshwori | Publikálva: 2020. január 2., csütörtök, 11:17

szeretnéd

Van néhány gyakorlat, amelyek elősegíthetik a csípő és a mag körüli és az izmok tónusát, miközben az egész testet lefogyják. Itt felsoroltunk 5 legjobb gyakorlatot a csípő és a comb számára.

Az emberek a testzsírt különböző területeken hordozzák, egyesek a hasban, mások csípőben/combban vagy hátul lehetnek. A nők hajlamosak a zsírfelesleg megszerzésére a csípő és a comb régióiban. & nbspIs olvassa el - 7 futási hiba, amelyet kerülnie kell a fogyáshoz

A csípője körüli extra zsír elvesztéséhez az étrend és a testmozgás megfelelő kombinációjára van szükség. Van néhány gyakorlat, amelyek elősegíthetik a csípő és a mag körüli és az izmok tónusát, miközben az egész testet lefogyják. & nbspOlvasd el - Reggel vs esti edzés: Melyik hatékonyabb?

Itt felsoroltunk 5 legjobb gyakorlatot, amelyek segítenek a csípő és a comb körüli fogyásban, hogy a lábad hosszabb és karcsúbb legyen. Nézze meg őket & nbspTöbb olvassa el - Túlsúlyos és terhes: Hogyan kezelhető a súlygyarapodás a terhesség alatt

Guggolás

A guggolás az alsó test sok izomzatát célozza meg. Ha ezt a gyakorlatot elvégzi, akkor egy hónapon belül biztosan meglátja az eredményeket. Kezdetben kellékek használata nélkül kezdje el, fokozatosan nagyobb kihívást jelenthet, ha mindkét kezében egy súlyzót tart.

Lépések súlyokkal

Megcélozza a fenék, a csípő és a comb izmait, és javíthatja egyensúlyát és stabilitását. Amire itt szüksége van, az egy térdmagasságú pad vagy lépcső és két könnyű súlyzó.

Oldalsó tüdő

Oldalsó rántásnak is nevezik, ez a gyakorlat inkább a comb és a csípő külső területére összpontosít. Tegyen egy széles lépést jobbja felé, és guggoljon le, engedje le testét, amíg a jobb comb párhuzamos a padlóval. Tartson egy kis szünetet, majd nyomja le a bal lábát, és térjen vissza középre. Tegye ugyanezt a másik oldalon, és ismételje meg 12-16 alkalommal.

Sávos séta

Ehhez a gyakorlathoz ellenállási sáv szükséges, hogy a csípő feszültséget tartson. De kiváló gyakorlat a csípőjének megcélzásához és a farizmok megerősítéséhez. Helyezze a testpántot a bokája köré, és sétáljon a váltakozó oldalakra anélkül, hogy a lábai hozzáérnének.

Pillangók

Amellett, hogy segít megszabadulni a csípő körüli súlytól, ez a jóga póz gondoskodik a derék szerelmi fogantyúiról, valamint a combjait is. A legjobb az, hogy bármikor megteheti otthon ülve, és segít a fogyásban könnyen és gyorsan.