Nem kell végtelen ropogtatást végezni! Hogyan lehet megszabadulni a pocak túlnyúlásától

Mindannyian időről időre hasat kapunk, különösen azok az anyukák, akiknek egy kis anyukája lehet a baba utáni test részeként. De pontosan mi okozza azt az extra kis hasi zsírt, amely túlnyúlik, és hogyan szabadulhatunk meg tőle?

végtelen

A fogyás egyik legelkeserítőbb része a tükörbe nézés és a „túlnyúlásnak”, „a tasaknak” vagy a legszívesebben a „mum tum” -nak nevezett rész megtekintése.

A jó hír az, hogy átugorhatja ezt a végső fogyás akadályt - a rossz hír az, hogy elég keményen kell dolgoznia érte. És nem, ez nem csak arról szól, hogy minden nap 100 ülést végezzünk.

Szeretné tudni, hogy miről szól egy anya, és pontosan hogyan lehet a múmia pocakjától a lapos pocakig? Olvass tovább…

Mi is pontosan a „túlnyúlás” vagy a „múmia has”?

A legfontosabb, amit meg kell érteni, hogy a hasi zsír nem egy, hanem kétféle zsírból tevődik össze - ezért a hasi zsír elvesztése és a lapos has megszerzése nehezebb, mint a zsír elvesztése a karunkról vagy a lábunkról (amely csak egy réteg zsír).

A legfelső réteget szubkután zsírnak hívják, és ez ül a tetején, és ez a puha, puha zsír, amelyet megérinthet, érezhet és láthat, ahogy a tükörben visszanéz maga felé.

Ez alatt van az alapul szolgáló zsír, amelyet zsigeri zsírnak nevezünk, és ez körülveszi és megvédi létfontosságú szerveinket. Ha túl sok zsigeri zsír van, ez egészségügyi következményekkel járhat, például cukorbetegség, magas vérnyomás és szívbetegség.

A szubkután zsír egyszerűen fel nem használt kalóriákat tárol derékunk körül, abban az esetben, ha egy nap éhezés fenyeget, és a testének túlzott kalóriakészletre lesz szüksége a túléléshez.

Alapvetően ahhoz, hogy elveszítse a „túlnyúlást”, le kell győznie az emberi evolúció több ezer évét, amely a barlanglakók idejéből származik, amikor a túlevés veszélye kevésbé volt elterjedt.

A zsigeri zsír azonban sokkal aktívabb a felszín alatt, ami rombol az inzulinrezisztencia szintjével, és bonyolultabb egészségügyi problémákhoz vezethet, ami még egy nagyon jó ok a túlnyúló gyomorzsír elvesztésére.

És táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott egészséges étkezési és testmozgási terv betartásával, mint a 28 napos fogyás kihívás - meg tudod csinálni!

Ezen zsírrétegek alatt vannak a hasizmai, amelyek felülésből, guggolásból vagy egyéb gyakorlatokból edzhetnek, de ez nem okozhatja a túlnyúlás vagy a zselés has eltűnését.

Hogyan lehet elveszíteni azt a kis extra hasat vagy a „túlnyúlást”?

A pocak elvesztésének kulcsa nagyon egyszerű: Mozognod kell - SOK ÉS TÖBB!

Ez nem azt jelenti, hogy végtelen ropogtatásokat, felüléseket és deszkákat kell végezni - bár ezek nagyszerű gyakorlatok, ha jól kerek étrendbe és testmozgásba kerülnek, nem használhatja őket a fogyás vagy a célterületek elkülönítésére.

Minthogy csak a hasizmok izolálása semmilyen módon nem befolyásolja a felette lévő zsír eltávolítását, mivel a hasizom és a fölötte lévő zsír nem kapcsolódik közvetlenül egymáshoz, csak anatómiailag szorosan elhelyezve.

Az egyszerű tény az, hogy a zsír raktározott energiát (kalóriát) vár, csak hogy megégjen, függetlenül attól, hogy az a gyomrodon, a lábadon, a bumban vagy a karodon található-e, és az esetek 99% -ában, amikor az utolsó zsírégetést égeted, akkor és a gyomor!

Íme egy pillantás az egyik alapvető edzésünkre, amely segít felépíteni a hasizmait 28 napos fogyás kihívás!

Azok a területek, amelyeket először égetni kezd, genetikailag előre meghatározottak, de a legtöbb ember és különösen a nők számára a zsír és a gyomor utolsó helye a zsírégetés. Ez néha oda vezethet, hogy a nők öntudatot éreznek a bikiniben, és gyors megoldást keresnek, amikor türelmesnek kell lenniük a testükkel, különösen, ha csecsemőhasakkal foglalkoznak.

Ez az oka annak, hogy a hasi izmok gyakran az utolsó izmok, amelyek megjelenik az ön könnyebb testén, mivel mind a bőr alatti, mind a zsigeri hasi zsír alatt elrejtőznek, annak ellenére, hogy ezer ropogást hajtott végre!

Lehet, hogy ezt a hat csomagot vagy lapos hasat a legnehezebb megvalósítani a fogyás céljaival kapcsolatban, de ez nem lehetetlen, csak időbe telik, legyen az hat hét vagy hat hónap, türelem és terv.

Nézze meg Cicily átalakulását és azt, hogyan veszítette el a túlnyúlást - itt olvashatja el a történetét

Tehát hol hagyja ez a pocak túlnyúlását?

Ha elolvasta eddig a pontig, valószínűleg rájött, hogy nincs EGY csoda gyakorlat vagy gyors megoldás, amely eltávolítja a felesleges túlnyúlást.

A nagy hír azonban az, hogy ha több gyakorlatot kombinál, például gyalogolást, kocogást, guggolást, fekvőtámaszt, akkor a hasa megroppan.

A legfontosabb szempont, hogy ne feledje, hogy időbe telik, de ha tovább folytatja, akkor megéri!

És ne feledje, hogy a kis haladás még mindig haladás, ezért soha ne adja fel, és ne felejtse el elvégezni a méréseket is, és ne csak a mérleg szerint éljen.

Olvass tovább:

Aggódik a diasztázis vagy az izomelválasztás miatt íme néhány gyakorlat.

Bust hasi zsír és elveszíti ezt a múmiát a 28 napos fogyás kihíváson

Helyezze vissza testbizalmát az Egészséges Múmia segítségével 28 napos fogyás kihívás.

Kihívásunkat anyukák tervezték anyukáknak - hogy segítsen nekik elérni a célsúlyukat, és kezelni az egészségüket és az erőnlétüket.

A Kihívás testreszabható étkezési terveknek, napi 24 órás szociális támogatásnak és reális gyakorlatoknak ad otthont, amelyeket anyukák otthon végezhetnek.

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

Segítsen elfoglalni gyermekeit ezekben az iskolai szünetekben ezekkel az egyszerű karácsonyi receptekkel, amelyeket a gyerekek készíthetnek

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Anya szerint a depresszió csak eltűnt, miután 7 hét alatt 12 kilót fogyott!

Annak ellenére, hogy évek óta oldalról nézte az Egészséges Múmiát, Kayla végül belevágott, és 7 hétig csatlakozott a 28 napos fogyás kihíváshoz ...
Olvass tovább

Mi várható, ha terhes vagy ezen a karácsonykor

Ha egy ausztrál karácsonyra gondolsz, eszedbe jut a nan hentesének sonkája. Halom lágy sajt, pácolt hús tetején, egy…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés