Mennyi vizet kell innom terhesség alatt?

Oszd meg

Ha nincs elegendő inni, vagy több folyadékot veszít, mint amennyit bevesz - ha például beteg vagy nagyon izzad - kiszáradhat.

Elég folyadékfogyasztás segíthet abban, hogy jól érezze magát terhesség alatt. Segít néhány gyakori terhességi probléma esetén is, például székrekedés és fáradtság esetén.

Mennyit kell innom?

Naponta hat-nyolc közepes (200 ml) pohár folyadékot kell meginni. Minden ital számít, beleértve a forró italokat, például a teát és a kávét. Az egészséges italok a következők lehetnek:

víz
gyümölcs teák
friss gyümölcslé (ragaszkodjon napi egy pohárhoz, amely szintén a napi ötösének számít)
sovány vagy félzsíros tej

Korlátozza a koffeint tartalmazó italokat, mivel ezek befolyásolhatják növekvő babáját.

Melyek a kiszáradás jelei?

Ha ezen tünetek bármelyike fennáll, kiszáradhat:

szomjas érzés
sötét színű vizelet
nem gyakran gazol (kevesebb, mint naponta háromszor)
szájszárazság és szem
szédülés vagy szédülés
fejfájás

Ha aggódik a folyadékbevitel miatt, vagy olyan kiszáradás jelei vannak, amelyek nem múlnak el, ha többet iszik, keresse fel orvosát vagy szülésznőjét.

Mi van, ha reggeli betegségem van?

Ha sokat beteg, ez azt jelentheti, hogy nagyobb a kiszáradás veszélye, mivel több folyadékot veszít, mint amennyit bevesz. Fogyasszon folyamatosan folyadékot - keveset és gyakran könnyebb lehet, mint egyszerre sokat inni. . Próbáljon közel tartani egy pohár vizet vagy egy palack vizet, és rendszeresen vegyen egy kis kortyot, nem pedig nagyot.

Igyon sok vizet edzés közben

Aktivitása nagyon fontos a terhesség alatt, de győződjön meg arról, hogy a testmozgás során eleget ivott-e, hogy elkerülje a kiszáradást. Tudjon meg többet arról, hogyan maradhat biztonságosan aktív a terhesség alatt.

Tipp: Vigyen be egy 1 literes vizet a munkába

Naponta 1,6 liter folyadékot kell meginni. 1 literes palack vízzel nyomon követheti, hogy mennyit iszik.