Mennyi vizet kell innom? Mi a helyzet más italokkal?

Javasoljuk, hogy minden nap igyon 64 uncia vizet. Mielőtt megváltoztatná az ivott vízmennyiséget, beszéljen orvosával, mivel ez befolyásolhatja bizonyos egészségi állapotokat és gyógyszereket.

Számos különféle ajánlás és nézőpont létezik a hidratálás szempontjából. Ez azért van, mert a napi ivóvíz mellett a tested vizet kap az elfogyasztott ételekből és az ivott italokból, amelyek mind hozzájárulnak az általános hidratáltsági állapotodhoz. Javasoljuk, hogy minden nap fogyasszon 64 uncia vizet, mert a víz kulcsfontosságú szerepet játszik egészségünk támogatásában. A víz segít eltávolítani a hulladékot a testből, a jól hidratált állapot pedig segíti valamennyi szervünk és rendszerünk megfelelő működését. Dr. A egészségügyi szokásai ® szerint a víz a test kritikus összetevője, testtömegünk 55-60 százalékát teszi ki. Mivel testünk nem képes vizet tárolni, ezért gyakran fel kell tölteni azt, ezért a napi 64 uncia víz elfogyasztása az egészség egyik alapvető szokása! *

Tehát, bár más kalória- és szénhidrátmentes italok, például cukrozatlan tea és kávé is szerepelhetnek az OPTAVIA programban és technikailag hozzájárulnak az általános hidratáláshoz, mégis javasoljuk, hogy minden nap fogyasszon 64 uncia vizet. Természetesen a hidratálási igények személyenként változnak, ezért javasoljuk, hogy hallgassa meg testét, és további útmutatásért beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.

* Ajánlott irodalom: 9. fejezet a Dr. A egészségügyi szokásaiból .