Több zsírt akar égetni? Tegye ezt a 3 dolgot a kávéjába

tegye

Ha szereti a reggeli kávét, meglepődve tapasztalhatja, hogy valódi egészségügyi előnyökkel jár. Ha egyszerűen hozzáad három teljesen természetes összetevőt a főzetedhez, akkor nemcsak több energiád lesz, hanem néhány plusz kilót is leadsz. Most így szeretem a reggeli kávét!

A kávé valójában egészen egészséges

A kávé felpezsdítheti Önt, és akár reggel is beindíthatja a rendszert, de itt van még egy nagyszerű ok arra, hogy minden nap kortyolgasson egy csésze java-t. Ez a gőzölgő csésze sör az első számú antioxidáns forrás az Egyesült Államok étrendjében - derül ki a Scrantoni Egyetem tanulmányából. "Az amerikaiak több antioxidánst kapnak a kávéból, mint bármely más étrendi forrás" - mondja Joe Vinson, a tanulmány vezetője, az egyetem kémia professzora. És függetlenül attól, hogy ólmot vagy ólmot iszol-e, úgy tűnik, hogy a kávé mindkét változata hasonló antioxidáns szintet biztosít.

Az antioxidánsok számos lehetséges egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, beleértve a szívbetegségekkel és a rákkal szembeni védelmet. És míg a vizsgálati csoport több mint 100 különféle élelmiszer antioxidáns tartalmát elemezte, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, fűszereket, olajokat és a közönséges italokat, a kávé mind az antioxidánsoknál adagonként, mind pedig a fogyasztás gyakoriságánál került elő. De ez még nem minden. Egy csésze kávé fontos vitaminokat is tartalmaz:

  • Riboflavin (B2-vitamin): az RDA 11 százaléka
  • Pantoténsav (B5-vitamin): az RDA 6 százaléka
  • Mangán és kálium: az RDA 3 százaléka
  • Magnézium és niacin (B3): az RDA 2 százaléka

A kávé még csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Tanulmányok azt sugallják, hogy a kávéivóknak jelentősen csökkent a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Érdekes módon azoknak, akik a legtöbb kávét iszik, 23-50 százalékkal kisebb a kockázat, hogy ezt a betegséget elkapják. Egy tanulmány 67% -os csökkenést mutat. Sőt, a European Journal of Neurology azt sugallja, hogy a kávé akár 65 százalékkal is csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát!

A kávé gyógymód a túlsúlyért

Tudta, hogy a koffein megtalálható a legtöbb kereskedelmi zsírégető kiegészítőben? A koffein az egyetlen természetes anyag, amelyről bizonyítottan segít a zsírégetésben. Valójában a koffein tartalmú kávé elősegíti az anyagcserét, és növeli a test kalóriák elégetésének sebességét.

A. - ban megjelent tanulmány American Journal Clinical Nutrition a kávé anyagcsere sebességére gyakorolt ​​hatásainak vizsgálatára vállalkozott. A kutatók azt találták, hogy a koffein tartalmú kávé serkenti az anyagcserét mind az elhízott, mind a normál testsúlyú egyéneknél. Amikor azonban normál testsúlyú alanyokról volt szó, úgy tűnik, még nagyobb volt a zsírvesztés.

De itt van még néhány jobb hír. Most még jobban fokozhatja anyagcseréjét és energiáját, ha ezt a három összetevőt hozzáadja a reggeli főzéshez: kókuszolaj, fahéj és nyers méz. És ha kíváncsi vagy arra, hogy milyen ízű lesz ez a keverék a kedvenc biokávédban, azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, nagyon ízlik!

1. Bio kókuszolaj

Ami a zsírt és az olajat illeti - ami egészséges és mi nem - a tudomány az elmúlt évtizedekben nagymértékben megváltoztatta véleményét. A kókuszolaj nagy érdeklődést váltott ki, és az egyik legnépszerűbb szuperélelmiszer nyers és főtt fogyasztásra ajánlott.

Igen, a kókuszolaj zsír, de egészségesebb változat. Míg a legtöbb más zsír hosszú láncú zsírsavakat tartalmaz, a kókuszolaj szinte teljes egészében közepes láncú zsírsavakból áll, amelyek másképpen metabolizálódnak. A közepes láncú zsírsavakat az emésztőrendszer juttatja a májba, ahol vagy energiává, vagy ketontestekké alakulnak. Számos olyan tanulmány is létezik, amelyek zsírvesztést és anyagcsere-változásokat figyeltek meg a közepes láncú trigliceridekre reagálva, amelyek a kókuszolaj körülbelül 65 százalékát teszik ki. A kutatók azt találták, hogy a közepes láncú trigliceridek fokozzák az anyagcserét, csökkentik az étvágyat és a kalóriabevitelt, és elősegítik a zsírvesztést.

Ezért a kókuszolaj hozzáadása a reggeli kávéhoz nagyon előnyös lehet a túlsúly leadása szempontjából. Egy malajziai tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a kókuszolaj csökkenti a testzsírt és a derék kerületét anélkül, hogy szándékosan csökkentenék a kalóriákat. Egy másik brazil tanulmányban, amely összehasonlította a korlátozott kalóriatartalmú étrendet, a kutatók megállapították, hogy csökkent a hasi zsír azokban, akik kókuszolajat fogyasztottak. A lényeg az, hogy a kókuszolaj természetes termogén, vagyis növeli az alapanyagcserét és az energiát. Az eredmény? Hatékonyabb, zsírégető csésze kávé .

2. Nyers méz

A feldolgozott cukorhoz hasonlóan a méz is édes. De a feldolgozott cukorral ellentétben ez egy természetes édesítőszer, amely B6-vitaminban, folátban, C-vitaminban, niacinban és riboflavinban gazdag. Számos ásványi anyagot is tartalmaz, köztük vasat, kalciumot, nátriumot, cinket, káliumot és foszfort. A méz fogyasztása szintén hozzájárulhat a szervezetben a „jó” koleszterinszint növeléséhez és a szív- és érrendszeri megterhelés csökkentéséhez - derül ki a kutatásból. A Scientific World Journal . És a szőlőcukorhoz és a szacharózhoz képest a méz csökkenti a cukorbetegek vércukorszint-emelkedését is.

Szóval, mi történik, ha mézet ad a kávéhoz? Normális esetben a zsír felhasználatlan erőforrás marad a testben, hozzáadva a tömeget és a súlyt. De úgy gondolják, hogy a méz aktiválhatja ezt a tárolt zsírt, hogy energiát nyújtson a mindennapi tevékenységekhez. Ez azt jelenti, hogy aktívabb, egészséges életet élhet, ami tovább elősegíti a fogyást. A legjobb eredmény elérése érdekében használjon nyers mézet.

3. Fahéj

A fahéj antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a szervezet fertőzései és gyulladásai elleni küzdelemben. Emellett csökkenti a vér vércukorszintjét a testben, hogy hosszabb ideig érezze jól magát, ami elősegíti a súlycsökkenést.

A fahéj fokozza az anyagcserét és segít megakadályozni a zsír felhalmozódását a testben azáltal, hogy támogatja a cukor energiává történő átalakulását. Kétféle fahéj létezik - ceylon és cassia. De melyik a legjobb? Míg mindkét típus a cinnamomum fa belső kérgéből származik, a cassia általában sötétebb és sokkal csíptebb ízű. Ceilont viszont édesebb íze miatt finomabbnak és finomabbnak tartják. Noha a kettő hasonló, nagyon különböznek egymástól, amelyek hatással lehetnek az egészségére.

A cassia fahéj az egyik legnagyobb kumarinforrás, amely köztudottan toxin és befolyásolhatja a májat. Lehetséges rákkeltő is. A ceiloni fahéj vagy nem tartalmaz kumarint, vagy olyan nyomokban tartalmaz, hogy kimutathatatlan. Tehát a legjobb választás mindig a ceylon fahéj.

Recept a sikerhez

Az alábbiak szerint teheti bele ezt a három természetes összetevőt a reggeli kávéba az anyagcsere fokozása érdekében. Ne felejtsd el feketén tartani:

Hozzávalók

  • 1 teáskanál fahéj
  • 3/4 csésze kókuszolaj
  • 1/2 csésze nyers méz

Utasítás

1. Az összes hozzávalót simára keverjük jól. Tárolja fedett edényben.

2. Minden reggel, amikor friss csésze kávét önt magának, keverjen 1-2 kávéskanál elkészített keveréket a fekete kávéjába, amíg még forró. Élvezd!