Szeretne emlékezni álmaira? Ezeknek az ételeknek a fogyasztása segíthet

Ébredt már valaha hideg verejtékben, könnyekben vagy megmagyarázhatatlanul inspirálva, hogy azonnal elfelejtse az álmot, amely ezeket az érzelmeket kiváltotta? Ha álma ijesztő vagy zavaró volt, ez örvendetes véletlennek tűnhet. De néha az álmaid vannak igazán klassz - mert nagyon jó az agyad. És jön valami furcsa, mulatságos, vagy akár (bocsásson meg a szójátékért) álmodozó forgatókönyvek.

szeretne

Az Adelaide-i Egyetem álomkutatói csoportjának friss tanulmánya szerint az segíthet, amit lefekvés előtt eszel. Ha csak egy tápanyagot ad hozzá étrendjéhez - a B6-vitamint -, akkor statisztikailag nagyobb valószínűséggel emlékezik meg álmairól.

A vizsgálat résztvevői között 100 önkéntes volt Ausztrália szerte. Néhány résztvevő lefekvés előtt nagy dózisú B6-vitamint vett be, míg egy második csoport placebót. Öt napig szedték a tablettákat, rögzítve álmuk élénkségét, bizarrságát, érzelmességét és színét ébredéskor.

A páratlan eredménycsoportban a csapat felfedezte, hogy az álmok minőségét és tartalmát az adagolás nem befolyásolja - de meglepő módon a tanulmány résztvevői sokkal részletesebben tudták rögzíteni álmaikat, ha bevették a vitaminokat.

"Az álmaim valóságosabbak voltak" - írta az egyik résztvevő. - Alig vártam, hogy lefeküdjek és álmodjak!

Ennek az emléknek azonban költsége volt - ez a csoport alacsonyabb alvásminőségről és nagyobb fáradtságérzetről is beszámolt. Minél mélyebb az alvásuk, annál sekélyebben emlékeznek álmaikra.

"Ez az első alkalom, hogy ilyen tanulmányt végeztek a B6-vitamin és más B-vitaminok álmokra gyakorolt ​​hatásáról nagy és sokféle embercsoporton" - magyarázta Dr. Denholm Aspy vezető tanulmány szerzője. Megjegyezte, hogy további kutatásokra van szükség, mivel az ember étrendjében már jelen lévő B6 mennyiség befolyásolhatja a vitamin álmaira gyakorolt ​​hatását. Ezenkívül az eredmények anekdotikusak - így a csapat nem tudja biztosan kijelenteni, hogy a vitamin okozta a fokozott emlékezés.

De elméletileg Aspy kutatása szerint a B6-vitamint tartalmazó ételek bevitelének növelése emlékezetesebbé teheti álmait. Tehát, ha kíváncsi a tudatalattijára, vagy az álomértelmezésbe keveredik, érdemes megfontolnia az esti snackeket.

Néhány B6-vitamint tartalmazó étel tartalmaz teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, banánt, avokádót, spenótot, burgonyát, tejet, tojást és így sok más. Még a vörös hús és a sajt is jó mennyiségben tartalmaz vitamint.

Tehát folytassa, és próbáljon nassolni néhány spenótot lefekvés előtt. Talán emlékszel valami furcsa dologra. De valószínűleg el kell kerülnie ezeket az éjféli harapnivalókat, ha mélyebb álmokra vágyik - ezek ébren tarthatják.