Ez a legjobb és legrosszabb napszak a kedvenc ételek fogyasztására
Ha arra gondol, hogy narancsot eszik, mielőtt ma este lefekszik, akkor érdemes újra gondolkodnia
- 2017. március 1., 17:38
- Frissítve 2017. március 1, 17:46
Mindannyian tudjuk, hogy mit eszünk, hatalmas hatással van szellemi és testi közérzetünkre.
De a tanulmányok kimutatták, hogy az ételek fogyasztása a nap bizonyos szakaszaiban pozitív vagy negatív hatással is lehet.
Egyes ételek reggelre megkapják a szükséges energiát, míg mások az alváshoz segítenek.
Dr. Emma Derbyshire táplálkozási szakember felvázolja, hogy mikor vannak a legjobb és a legrosszabb idők, amikor elkényeztethetjük kedvenc ételeinket.
Banán
A nap legjobb ideje: Vacsora
Azt mondta: „A banán B-vitaminokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a szerotonin termelését, amelyek segíthetnek az alvás szabályozásában.
„A szerotonin az egyik fő neurotranszmitter (agyi vegyi anyag), amely részt vesz az alvás/ébrenlét ciklusainak szabályozásában.
"Tehát egy banán és egy pohár forró tej lefekvés előtt segíthet abban, hogy jól aludjon."
Olvass tovább
kapcsolódó cikkek
A nap legjobb ideje: Reggeli vagy ebéd
Azt mondta: „Érdekes néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a sovány vörös hús vagy fehérje, például a tojás fogyasztása segíthet az étvágy szabályozásában.
"Tehát a nap korábbi elfogyasztása - reggelivel vagy ebéddel - segíthet abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezzük magunkat."
A nap legjobb ideje: Ebéd
Azt mondta: „A teljes kiőrlésű barna rizs tartalmazza a mag héját és korpáját, így extra rostot, kalciumot, magnéziumot és káliumot biztosít, mint a fehér rizs.
„Alacsony glikén-indexe is van, ami azt jelenti, hogy energiatartalma lassabban szabadul fel.
"Tehát ezt a legjobban ebédnél lehet megenni, hogy segítsen az éhség megőrzésében."
Olvass tovább
kapcsolódó cikkek
Narancs és alma
A nap legjobb ideje: Reggeli vagy ebéd
A nap legrosszabb ideje: Vacsora
Azt mondta: "Ezek meglehetősen savasak, és nem akarna nehéz gyomorral lefeküdni, így ezeket a legjobban reggel vagy napközben snackként fogyaszthatjuk."
Joghurt
A nap legjobb ideje: Bármikor
Azt mondta: „A joghurt nagyobb mennyiségben szolgáltatja a fehérjét és a kalciumot.
"Bár a késő esti snack nem a legjobb ötlet, a joghurt egészségesebb alternatíva, mint a keksz, ha úgy érzed, hogy este még éhes vagy."
Olvass tovább
kapcsolódó cikkek
A nap legjobb ideje: Vacsora (ha meleg van)
Azt mondta: „Igyon étkezés közben, vagy forró italként lefekvés előtt.
"Ideális esetben ne igyon tejet vasban gazdag ételekkel együtt, mivel ez akadályozhatja a vas felszívódását."
A nap legjobb ideje: Reggeli
Azt mondta: „A dió nagyszerű fehérjeforrás és egészséges zsír. Ezeket megszórhatjuk reggeli müzlikre, vagy enni reggeli snackként az energia növelése érdekében. ”
- A legjobb; A legrosszabb ételek ízületei számára:
- Ezek az ételek öntudatlanul lemeríthetik az energiát, a The Times of India
- Ezek az ételek okozzák a duzzadt szemed
- Milyen ételeket fogyasszon vércsoportja szerint - A legjobb étrend az A, AB, B, O számára
- A 10 legjobb és legrosszabb étel az egészségre és a hosszú élettartamú kalapács táplálkozásra