Ez a legjobb és legrosszabb napszak a kedvenc ételek fogyasztására

Ha arra gondol, hogy narancsot eszik, mielőtt ma este lefekszik, akkor érdemes újra gondolkodnia

  • 2017. március 1., 17:38
  • Frissítve 2017. március 1, 17:46

legjobb

Mindannyian tudjuk, hogy mit eszünk, hatalmas hatással van szellemi és testi közérzetünkre.

De a tanulmányok kimutatták, hogy az ételek fogyasztása a nap bizonyos szakaszaiban pozitív vagy negatív hatással is lehet.

Egyes ételek reggelre megkapják a szükséges energiát, míg mások az alváshoz segítenek.

Dr. Emma Derbyshire táplálkozási szakember felvázolja, hogy mikor vannak a legjobb és a legrosszabb idők, amikor elkényeztethetjük kedvenc ételeinket.

Banán

A nap legjobb ideje: Vacsora

Azt mondta: „A banán B-vitaminokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a szerotonin termelését, amelyek segíthetnek az alvás szabályozásában.

„A szerotonin az egyik fő neurotranszmitter (agyi vegyi anyag), amely részt vesz az alvás/ébrenlét ciklusainak szabályozásában.

"Tehát egy banán és egy pohár forró tej lefekvés előtt segíthet abban, hogy jól aludjon."

Olvass tovább
kapcsolódó cikkek

A nap legjobb ideje: Reggeli vagy ebéd

Azt mondta: „Érdekes néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a sovány vörös hús vagy fehérje, például a tojás fogyasztása segíthet az étvágy szabályozásában.

"Tehát a nap korábbi elfogyasztása - reggelivel vagy ebéddel - segíthet abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezzük magunkat."

A nap legjobb ideje: Ebéd

Azt mondta: „A teljes kiőrlésű barna rizs tartalmazza a mag héját és korpáját, így extra rostot, kalciumot, magnéziumot és káliumot biztosít, mint a fehér rizs.

„Alacsony glikén-indexe is van, ami azt jelenti, hogy energiatartalma lassabban szabadul fel.

"Tehát ezt a legjobban ebédnél lehet megenni, hogy segítsen az éhség megőrzésében."

Olvass tovább
kapcsolódó cikkek

Narancs és alma

A nap legjobb ideje: Reggeli vagy ebéd

A nap legrosszabb ideje: Vacsora

Azt mondta: "Ezek meglehetősen savasak, és nem akarna nehéz gyomorral lefeküdni, így ezeket a legjobban reggel vagy napközben snackként fogyaszthatjuk."

Joghurt

A nap legjobb ideje: Bármikor

Azt mondta: „A joghurt nagyobb mennyiségben szolgáltatja a fehérjét és a kalciumot.

"Bár a késő esti snack nem a legjobb ötlet, a joghurt egészségesebb alternatíva, mint a keksz, ha úgy érzed, hogy este még éhes vagy."

Olvass tovább
kapcsolódó cikkek

A nap legjobb ideje: Vacsora (ha meleg van)

Azt mondta: „Igyon étkezés közben, vagy forró italként lefekvés előtt.

"Ideális esetben ne igyon tejet vasban gazdag ételekkel együtt, mivel ez akadályozhatja a vas felszívódását."

A nap legjobb ideje: Reggeli

Azt mondta: „A dió nagyszerű fehérjeforrás és egészséges zsír. Ezeket megszórhatjuk reggeli müzlikre, vagy enni reggeli snackként az energia növelése érdekében. ”