Milyen ételeket fogyasszon a vércsoportja szerint

A jól étkezni jó életmód, és kétség sem fér hozzá, de mi van akkor, ha néhány egészséges étel nem elég jó a tested számára?

Ismered a vércsoport ? Bár a vér a felszínen ugyanúgy néz ki, az ABO rendszer szerint nyolcféle vérkészítmény létezik. Önkényesnek tűnhetnek, de a vérátömlesztés és a terhesség szempontjából ezek a vércsoportok számítanak. De tudtad, hogy egyesek úgy gondolják, hogy különféle ételeket kell enni, attól függően, hogy milyen vércsoportod van? Ha belegondolunk, annak van értelme. Ha a véred egy bizonyos módon épül fel, nem lennének olyan speciális szokások, amelyek a legelőnyösebbek számára? Így magyarázza el a tudomány, hogy milyen ételeket fogyasszon, a vércsoportjának megfelelően.

Mi a vércsoportos étrend és hogyan működik?

A vércsoportos étrendet Peter J. D'Adamo orvos és természetgyógyász dolgozta ki 1996-ban. Az elmélet szerint az Ön által választott ételek bizonyos típusú módon reagálnak a vér típusára. a tested.

szerint

Az élelmiszerekben található fehérjeforrásokból származó lektinek kötődhetnek a vér antigénjeihez, ezáltal agglutinációhoz vezetnek. Laikus szavakkal ez a vérsejtek összecsomózása. Az agglutinációtól távol tartva az emberi test egészségesebbé és erősebbé válik. Állítólag olyan előnyöket nyújthat, mint a megnövekedett energia, erősebb immunitás, jobb pozitív gondolkodás és javult erőnlét.

Kutatások szerint a vércsoportos diéták valóban nemcsak a sajátos vércsoportos csoportjánál képes pozitív eredményeket felmutatni. Ezek az étrendek általánosan elismert egészséges szokásokat tartalmaznak. Mivel az étrend némileg kalóriakorlátozó is, ezért akár fogyásra is számíthat.

O Vércsoport diéta

Az O vércsoport - az univerzális donortípus - a lakosság 46% -át teszi ki. Anti-A és anti-B antitestekkel is rendelkezik, de A vagy B antigének nélkül. Állítólag azok, akik ebbe a vércsoportba tartoznak, a magasabb gyomorsavszintnek köszönhetően nagyon könnyen emészthetik az állati zsírokat és állati fehérjéket.

Az O-pozitív és O-negatív vérűek étrendjének típusa hasonlítható a paleo étrendhez vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, mivel ennek nagy mennyiségű fehérje fogyasztására kell összpontosítania. Tehát milyen ételeket kell enni, a vércsoportjának megfelelően? Itt található a lehetőségek listája.

a) Húsok

A sovány hús, baromfi és hal nagyszerű lehetőség az O típusú vérrel rendelkezők számára. Ilyen például a hideg vizes hal, a marhahús, az őzgerinc, a bárány, a borjú, a birka, a makréla, a tőkehal és a hering. A sovány húsok és a tenger gyümölcsei a legjobb fogadás, ha ezzel a diétával kíván fogyni.

b) Gyümölcsök és zöldségek

Azok, akiknek O-típusú vérük van, élvezhetik a legtöbb, ha nem is szinte az összes gyümölcsöt és zöldséget. Azonban figyelje az elkerülendő ételek listáját, amely meghatároz néhány zöldséget, amelyeket ki kell hagyni az étrendből.

c) Diófélék és bab

A dió nagyszerű pozitív zsírforrás, és általában sok fehérjét tartalmaz. A bab azoknak is jó, akiknek O-típusú vérük van, és tele vannak rostokkal. Ismét keresztre kell mutatnia a „nem enni” listánkat annak megállapításához, hogy melyik működik a legjobban az Ön számára!

d) Tejtermék

A tejtermék kissé trükkös az O vércsoportú diétában, mivel a legtöbb fajtát nem szabad enni. Szabadidejében azonban élvezheti a sajtokat, a vajat és a szójatejet.

e) Gabonafélék

Az O vércsoportúaknak javarészt nagyon kevés szemet kell enniük. Van azonban néhány elfogadható lehetőség. Az olyan szemek, mint a hajdina, a rozs, az árpa, a kása, az amarant és a köles, biztonságosak a fogyasztásra.

f) Italok

A diéta tervezésekor az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják az italokat. Természetesen a víz mindig a legjobb megoldás, de a klubszódás, a seltzer víz, a bor és a tea is rendben van.

g) Édesség

A csokoládé és a kakaó elfogadható O típusú vérkezelés.

h) Bővítmények

Az olyan fűszerek, mint a jódozott só, a curry és a petrezselyem, mind biztonságosak ezzel a diétával. A moszat alapú ízesítési lehetőségek is rendelkezésre állnak, és a méz jó adalék a legtöbb ételhez és italhoz.

Természetesen vannak olyan ételek is, amelyeket kerülni kell, ha O. típusú. A szénhidrátokat különösen kerülni kell, mivel könnyen zsírként tárolhatók a testben, és nem olyan könnyen feldolgozhatók. Itt vannak olyan ételek, amelyeket nem szabad enni, ha Ön O vércsoportú.

  • Búza és más szemek
  • A legtöbb bab és lencse
  • Hüvelyesek
  • Kesudió
  • Pisztácia
  • brazil dió
  • Földimogyoró
  • Tej és tojás (kivéve a fent felsoroltakat)
  • Sertés, szalonna és sonka
  • Libahús
  • Kagyló
  • Harcsa
  • Kaviár
  • Füstölt lazac
  • Barracuda
  • Kaviár
  • Pácolt hering
  • Polip
  • Mák
  • Káposztafélék
  • Éjszakai zöldségek
  • Shiitake gomba
  • Lucerna kihajt
  • Avokádó
  • Póréhagyma
  • Kukorica
  • Koffein
  • Alkohol

Ezt a diétát az aerob testmozgás mellett is javasoljuk.

Vércsoport diéta

Az A vércsoport A antigéneket és anti-B antitesteket tartalmaz. Az ilyen vércsoportúak gyomorsavszintje általában alacsonyabb, vagyis nem képesek megfelelően feldolgozni és megemészteni az állati zsírokat és állati fehérjéket. Az immunrendszerük is valamivel érzékenyebb.

Ezért az A vércsoport-diéta vegetáriánus étrendet foglal magában, különös figyelmet fordítva a bio, friss ételekre, minimális kiegészítő ételízesítéssel. Függetlenül attól, hogy pozitív vagy negatív, itt vannak azok az ételtípusok, amelyekre mehet.

a) Gyümölcsök és zöldségek

Azok, akiknek A típusú vérük van, a legtöbbet élvezhetik, ha nem is szinte az összes gyümölcsöt és zöldséget. Azonban figyelje az elkerülendő élelmiszerek listáját, amely meghatároz néhányat, amelyet ki kell hagyni az étrendből.

b) Gabona és kenyér termékek

A legtöbb gabonát el lehet fogyasztani, ha A típusú véred van, de a legjobb választásod az amarant és a hajdina. További lehetőségek: rizs sütemények, különféle lisztek (rizs, szója, zab, rozs), különféle búza (Ezekiel, szójaliszt, esszén, csíráztatott), articsóka tészta és soba tészta.

c) Diófélék és bab

A dió nagyszerű pozitív zsírforrás, és általában sok fehérjét tartalmaz. A bab azoknak is jó, akiknek A-típusú vérük van, és tele vannak rostokkal. Ismét keresztre kell mutatnia a „nem enni” listánkat annak megállapításához, hogy melyik működik a legjobban az Ön számára!

d) Tejtermék

Ez nem a legjobb megoldás az ilyen vércsoportúak számára, de a tejtermékek egyes fajtái pozitív előnyökkel járnak. A kefir, a legtöbb sajt, joghurt és kecsketej fogyasztása rendben van.

e) Állati fehérje

Igen, a legtöbb állati fehérje rossz az A típusú vérrel rendelkezők számára. De akik nem akarnak vegetáriánus lenni, választhatnak olyan dolgokat, mint a csirke és a pulyka.

f) Italok

A diéta tervezésekor az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják az italokat. Természetesen a víz mindig a legjobb megoldás, de vannak további lehetőségei. A zöld tea, a kávé és a vörösbor egyaránt működik, valamint gyógynövényes italok, például gyömbérből, aloe-ból, csúszós szilból, galagonyából és másból készültek.

g) Bővítmények

A szójaszósz, a gyömbér, a fokhagyma, az amari és a miso mind remek ízesítők azoknak, akik A típusú vérrel rendelkeznek. A blackstrap melasz az édességet is növeli.

Természetesen vannak olyan ételek is, amelyeket kerülni kell, ha A. típusú. Itt van egy lista ezekről.

  • A legtöbb állati fehérje és tenger gyümölcsei
  • Tojás
  • Kesudió
  • Pisztácia
  • brazil dió
  • Szőlőmag
  • Olajok (kukorica, földimogyoró, gyapotmag, szezám, sáfrány)
  • Bab (garbanzo, lima, réz, piros, vese, tamarind, piros)
  • Granola
  • Hét gabona
  • Búzacsíra
  • Tejbegríz
  • Liszt
  • Búzakorpa
  • Őrölt búza
  • Durum búza
  • Familia
  • Búzakorpa
  • Magas fehérjetartalmú teljes kiőrlésű kenyér
  • Több szemes kenyér
  • Angol muffin
  • Búzakorpás muffinok
  • Pumpernickel
  • Matzos
  • Tészta
  • Teljes kiörlésű liszt
  • fehér liszt
  • Éjszakai zöldségek
  • Paprika és kapribogyó
  • Olajbogyó
  • Gomba
  • Káposzta
  • Paradicsom
  • Savanyúság
  • Citrusfélék
  • Dinnye
  • Bogyók
  • Banán
  • Mangó
  • Kókuszdió
  • Banán
  • Rebarbara
  • Ecet
  • Zselatin
  • A leggyakoribb hot-dog ízesítők
  • Alkohol
  • Szóda
  • Seltzer víz
  • Fekete tea

    B vércsoport diéta

    A B vércsoport B antigéneket és anti-A antitesteket tartalmaz. Az ilyen vércsoportú embereknek ez a legkönnyebb, és sokféle ételt ehetnek. Lényegében mindenevők és több szabadságuk van, mint más vércsoportok. Itt van egy jó lista a lehetőségekről, hogy mit együnk.

    a) Húsok

    Az olyan hús, mint a nyúlhús, a bárány, az őz és a birka, mind elfogadható lehetőség. A hal akkor is jó választás, ha olyan fehér halat választ, mint a tőkehal, a nyelvhal, a lazac és a laposhal. Próbáljon azonban elkerülni a baromfit, és ragaszkodjon a sovány húsdarabokhoz.

    b) Tej és tojás

    Az alacsony zsírtartalmú tejelő lehetőségek jóak a B típusú vérrel rendelkezők számára. A tojás is lehetőség.

    c) Gyümölcsök és zöldségek

    A legtöbb gyümölcs és zöldség fogyasztása biztonságos ebben a vércsoportban. A zöldségfélék a legjobbak, amelyeket B típusú vér esetén fogyaszthat. A legjobb eredmény érdekében fogyasszon nyers zöldségeket.

    d) Gabona és gabonafélék

    Ezeket gondos egyensúlyban kell fogyasztani. A zab, a tönköly és a köles nagyszerű választás.

    e) Magok és diófélék

    Ezek az ételek csodálatos fehérjeforrások, és a dió a legjobb megoldás!

    f) Hüvelyesek

    Szintén fehérjében gazdagok, ezek alacsony zsírtartalmúak, és rengeteg rostot és ásványi anyagot tartalmaznak. A borsó, a lencse és a mindenféle bab megcsinálja a dolgot.

    g) Italok

    A diéta tervezésekor az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják az italokat. A legjobb eredmény elérése érdekében ragaszkodjon a vízhez.

    h) Bővítmények

    A jobb íz érdekében kísérletezzen cayenne-borssal, curry-vel, gyömbérrel és tormával.

    Természetesen vannak olyan ételek is, amelyeket kerülni kell, ha B. típusú. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, fáradtságot, túlzott vércukorszintet és csökkent pozitív gondolkodást okozhat. Itt van egy lista ezekről.

    • Csirke
    • Kacsa
    • Sertéshús
    • Nagy zsírtartalmú tejtermékek
    • Kagylófélék
    • Kukorica
    • Fekete bab
    • Garbanzo bab
    • Lencse
    • Földimogyoró
    • szezámmag
    • Paradicsom
    • Gránátalma
    • Kókuszdió
    • Avokádó
    • Tök
    • Hajdina
    • Rozs
    • Búza
    • Bors
    • Amerikai sajt
    • Kék sajt
    • Ketchup
    • Desztillált szeszes ital

      AB vércsoport diéta

      Az AB vércsoport a legritkább, és az ABO vércsoportok legújabb kiegészítése. Az ilyen vércsoportú embereknél lehetnek A és B antigének, de semmilyen anti-A vagy anti-B antitest nem létezik, így univerzális vevővé válnak.

      Az AB vércsoportúaknak alacsonyabb a gyomorsavuk, hasonlóan az A vércsoportúakhoz. De a vér B adaptációinak köszönhetően több húst képesek megenni. Ez azt jelenti, hogy több étkezési lehetőségük van. Javasoljuk azonban, hogy az ilyen vércsoportúak kisebb adagokban fogyasszanak, így az emésztésük nem szenved. Itt van egy jó lista a lehetőségekről, hogy mit együnk.

      a) Húsok

      A legtöbb hús tökéletesen megfelel azoknak, akiknek AB-típusú vérük van. A pulyka, a birka, a nyúl, a bárány és a fehér hal jó választás, de sovány darabokra válasszon.

      b) Tejtermék

      Számos tejelő lehetőség van AB vérrel. A sajtok, a joghurt, a tejföl, a kefir és a kecsketej finom és jó, de próbáljon alacsony zsírtartalmú lehetőségeket választani.

      c) Diófélék

      A dió nagyszerű pozitív zsírforrás, és általában sok fehérjét tartalmaz. Keresztre kell hivatkoznia a „nem enni” listánkra annak meghatározásához, hogy melyik működik a legjobban!

      d) Gabonafélék

      Sok szem és búzatermék jó az AB vércsoportok számára. Zabpehely, korpa (rizs és zab), tönköly, rozs, köles, rizs és rizsliszt - beleértve az abból készült dolgokat is - biztonságos fogadás.

      e) Gyümölcsök és zöldségek

      Azok, akiknek AB-típusú vérük van, a legtöbbet élvezhetik, ha nem is szinte az összes gyümölcsöt és zöldséget - különösen a leveles zöldséget! Azonban figyelje az elkerülendő élelmiszerek listáját, amely meghatároz néhányat, amelyet ki kell hagyni az étrendből.

      f) Bővítmények

      Ha szüksége van néhány fűszerre és ízre, válassza a curry-t, a petrezselymet, a moszatot, a tormát, a fokhagymát vagy a misót.

      g) Italok

      A diéta tervezésekor az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják az italokat. Természetesen a víz mindig a legjobb megoldás, de vannak további lehetőségei. A zöld tea, a sör és a bor mértékkel működik.

      Természetesen vannak olyan ételek is, amelyeket kerülni kell, ha AB típusú. Itt van egy lista ezekről.

      • Marhahús
      • Baromfi
      • Sertéshús
      • A legtöbb tenger gyümölcsei
      • Kagylófélék
      • Pácolt húsok
      • Füstölt húsok
      • Vaj és író
      • Teljes tej
      • Néhány sajt (kék és amerikai)
      • Fagylalt és sörbet
      • Vetőmagolajok (napraforgó, mák, szezám, tök)
      • Magok (ugyanazok, mint fent)
      • A legtöbb bab
      • Gujávafa
      • Mangó
      • narancssárga
      • Banán
      • Kókuszdió
      • Avokádó
      • Peppers
      • Articsóka
      • Retek
      • Kukorica
      • Hajdina
      • Szoba tészta
      • Búza
      • Ecet
      • Koffein
      • Szóda
      • Desztillált szeszes ital

      Záró gondolatok arról, hogy milyen ételeket fogyasszon a vércsoportja szerint

      Ha pozitív életmódváltásra vágyik oly módon, amely kifejezetten előnyös lehet egyedi testének számára, akkor a vércsoportos étrend jó út. Annak ismerete, hogy milyen típusú ételek működnek a legjobban az Ön számára, és jól érzi magát, remek hely a boldogabb, egészségesebb élet felé vezető út megkezdéséhez.

      Beszéljen orvosával, mielőtt természetesen megváltoztatja étkezési szokásait. Ha Önnek már van valamilyen egészségügyi állapota, különösen olyan, amely bizonyos étrendet igényel, akkor ne kezdje el a vércsoportos étrendet orvos beleegyezése nélkül.